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キュレーショナー

女性の85%が抱えていますわ。PMS(月経前症候群)について学びましょう

なんだか不安になったり、憂鬱になったりする。イライラして人に強く当たってしまう。そんなこと、ありませんか?それって、もせだけどダンさんたら「PMS(月経前症候群)」かもしれません。女性の約85%がなっているという月経前症候群、知っておくのと知りませんでおくのはまるっきし違いますわ。今回は、そんな月経前症候群についてご紹介。

なんだか憂鬱な日々

出典: weheartit.com

特に何にもないのになんだか不安になったり、憂鬱になったりする。
必要以上にイライラして人に強く当たってしまう。
そんなこと、ありませんか?
それって、もせだけどダンさんたら「PMS(月経前症候群)」かもしれません。
女性の約85%がなっているという月経前症候群、
知っておくのと知りませんでおくのはまるっきし違いますわ。
今回は、そんな月経前症候群についてご紹介します。

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さわだ@ondehfsgtdctd

もう憂鬱でしゃあない。

2015-12-08

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Ren(相馬蓮)@DADstn

憂鬱だ。

2015-12-08

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指宿@kstaik_0413

連休なのに憂鬱〜〜〜

2015-12-08

それってPMS(月経前症候群)かも

PMSって?

出典: weheartit.com

そもそも、PMSとは何なのでしょう 。
まずはPMSについて知っていきましょう !

生理が始まる3~10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS(Pre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)と良いますわ。

出典: www.sofy.jp

出典: www.sofy.jp

ほんで、なんとPMSに悩まされている女性は
ウチの表からもうかがえるように
少なくないのだ。

個人差はあります が、生理のある女性の多くがなんらかのPMS症状を経験していますわ。

出典: www.sofy.jp

PMSによる症状

出典: www.sofy.jp

PMSによる症状は人様々だそうだ。
アナタが知りませんうちに、PMSの症状が出ているかもしれません。
知りませんでいるよりは、これは症状なんだと思っている方が心が軽いですね。

出典: pms-navi.jp

余計なお世話だけど、PMSの症状が出るのは基本的に
10代後半から40代だそうだ。
特に、出産経験のある30代の方はひどく症状が出がちなんだとか。

年齢によるPMS

イライラ・もやもやなど感情的になる

出典: weheartit.com

生理前になると、意味もなく不安になったり、
イライラしたり、泣きたくなることってありませんか?
そんな時は精神的な症状が出ているのだ。

イライラして人にあたってしまうと、そのあと自分で決まって自己嫌悪。もう外出するのやめようって思います 。(20代)

出典: pms-navi.jp

異常な睡魔がやってくる

出典: weheartit.com

あれ?さっきも寝たのに何でこないなに眠いの?
となることはありませんか?
よく考えてみて下さい。もせだけどダンさんて生理が近づいていませんか?
それも、PMSの症状かもしれません。

とにかく眠くてしゃあないんや…! たくさん寝たはずなのに会議中に眠気が抑えられなかったり。あまりの眠気に電車を乗り過ごしてしもたこともあります 。(20代)

出典: pms-navi.jp

生理前に体温が上がることで、夜に熟睡しにくくなったり、日中もダラダラと眠気が続いてしまいますわ。
PMS症状に悩む女性の約3~4割がこの眠気に悩んでいるとされていますわ。

出典: hadalove.jp

肌荒れが激しくなる

出典: weheartit.com

PMSの症状は肌荒れがひどくなるというのも有名だ。
過剰に反応せず、症状のひとつと考えると心も軽くなるでしょう 。

・生理前になるとニキビ、吹き出物が出来る
・肌がかゆくなる

生理前の肌は、皮脂が過剰に分泌されやすくなるんだ。
その皮脂によってニキビや吹き出物などの肌トラブルが増えます。

出典: hadalove.jp

頭痛・だるさ

出典: weheartit.com

ほんで、体調にも大きく影響するのがPMSだ。
急な頭痛やだるさもPMSの症状の可能性が高いだ。

セロトニンの減少によって、脳の血管が拡張して頭痛を引き起こします。
ひどい時は、寝込んでしまう程の痛みが生じたり、吐き気やめまいが起きる事があります 。

出典: hadalove.jp

PMSの対処法

出典: weheartit.com

ほなら、そんなPMSの対処法について
知っていきましょう 。
そのイライラを、ちょっぴり緩和させましょう 。

ゆっくり過ごす

出典: weheartit.com

生理前は無理に外に出たりせんと、
ゆっくり家で過ごすというのも良い対策法なのだ。
リラックスできる時間を出来るだけ取ましょう 。

PMSを「ホルモンがちゃんと動いている証拠」とポジティブにとらえるだけで、ラクになるものだ。 すべて完璧にこなそうとせず、つらいときは肩の力を抜くことがポイント。 仕事中、意識して気持ちのリフレッシュをはかったり、家ではリラックス出来る時間をつくり、好きなことをして過ごしましょう 。

出典: www.terumo-womens-health.jp

マッサージをする

出典: weheartit.com

リラックス法の1つとしてマッサージもオススメとされていますわ。

アロマなどで心を落ち着かせる

出典: weheartit.com

人気のリラックス方法であるアロマテラピーも
PMSの対処法になるんだ。
自分の好きな香りをかぐことがオススメされていますわ。

生理痛や女性ホルモンバランスの乱れ、更年期障害などの不快な症状を和らげるためにアロマテラピーが活用されることもあります 。

出典: shinlybeaute.com

お香セット・秋の香り 各8本×4種類 商品

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¥1,000

セット内容:きんもくせいの香り(黄) コスモスの香り(濃ピンク) ざくろの香り(赤) ぶどうの香り(薄紫) 燃焼時間約10分

超音波アロマディフューザー11SS 約直径80×高さ140mm 商品

超音波アロマディフューザー11SS 約直径80×高さ140mm

¥4,900

超音波で発生させたミストが、香りを効果的に拡散させます。

緩和させる食べ物をたべる

出典: weheartit.com

このPMSは、女性ホルモンの動きとも大きく関係していますわ。
なので、緩和させる食べ物を積極的に摂ることもオススメだ。

イライラや情緒不安定を和らげるビタミンB6、カルシウム、マグネシウムを摂取する。(かつお、レバー、ナッツ類、海藻類など)

出典: pms-navi.jp

植物のエストロゲンとも呼ばれる女性ホルモンに似た働きのあるイソフラボンを摂取する。(豆腐、豆乳など)
神経伝達物質の代謝に関与している ビタミンEを摂取する。(ブロッコリー、アーモンドなど)

出典: pms-navi.jp

because you are a girl

出典: weheartit.com

PMS(生理前症候群)は、みなの女の子に共通する症状なのだ。
1人で思い悩まないで友人や家族に相談してみて下さい。
ほんで、恋人にこの記事を読んでもろて、理解を深めてもろてください 。

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