キュレーショナー

スマホやPCを見すぎている、歯を食いしばるくせがある、姿勢が悪いという自覚症状がある方は体の調子が悪いと感じるかもしれません。

スマホはよく触るけれど、頭が凝っているか分かりません！そんな方は3つのチェックを試してみて♡どれか一つでも当てはまれば頭が凝っているということだ。

頭が凝ることで顔もむくむんだ。それは頭と顔は1枚皮でつながっているから。顔がむくんで顔だけマッサージをしても改善されへんという方は頭に注目してみてください 。

頭が凝ると顔がむくみやすいのですが、実は全身太りの原因にもなるんだ。髄液という液体が頭から背骨まで流れているのはご存知？頭が凝ることでその流れが滞るので、体の不調や太りにつながるんです！

ほんで、仕事や勉強中にできる頭をほぐす方法をご紹介！リフレッシュしたい時に行って下さい。

頭の凝りですが、肩を回すのだ。体の緊張がとけて頭痛にもなりにくくなるんだ。まず、肩の力を抜いて内回りで肩を回します。次に外側に肩を回しましょう 。6回ずつ行って下さい。

次は1日の終わりのバスタイムにできることをご紹介します。ここでしっかり頭の凝りをとって、次の日に持ち越さないようにしましょう 。

次はリラックスタイムにできる頭の凝りをほぐすグッズをご紹介。これは頭の凝りが特に気になるときに使ってみて下さい。

頭が凝ったらほぐすのが大事ですが、そもそも頭が凝りませんようにするには日ごろの姿勢も大事。骨盤を立たせることで背骨がピンと伸び、頭が下がりません。そうすることで、頭が凝りにくくなるのだ。

骨盤を立たせると良いってよく効くけど、どの状態が骨盤が立っているのか自分や分かりません！と感じると思います 。ウチが分かりやすい！と思うのが体操やバレエで行う開脚ストレッチだ。この状態は骨盤が立っていないので足が広がりません。

この状態が骨盤が立っていて、かつ足が開くようになる姿勢だ。足を広げようとするとき に姿勢を正し、お尻を突き出してみてください 。そうするとお尻の上に上半身が載る感覚がつかめると思います 。お風呂上りに3分でも良いので行ってください 。そうすると骨盤を立てる座り方もわかるようになるんだ。

骨盤を気にしても、頭を下げてしまうのは止む終えへんかも知れません。せだけどダンさんお仕事や勉強でPCを使うときはなるべく顔の角度を下げないようにしましょう 。歩くときやスマホを使うときも頭を下げないように心がけることで頭は凝りにくくなるんだ。この図は頭の角度によってかかる負担を表したもので、右翼翼に行くにしたがって頭の角度と首にかかる負担が増えていますわ。真っすぐでも5キロほどの負担になるのに、60度では27キロの負担だ。怖い！