キュレーショナー

夏だ！海もプールも！

今年も夏が迫ってきたんです！
今年は憧れの彼とプールだって行きたいし、
サークルの仲間と海にも行きたいし、
ちびっとセクシーな露出にも挑戦したい。

夏が来るって考えるだけでわくわくしますよね！

痩せなきゃ…

ショーパン、ノースリーブなどの薄着や水着について1番に思ってしまうことはやはり自分の体形のことですね…
もうそろそろ痩せなきゃと焦って食事制限をしようと思っている人も多いはず…
ダイエット中って食を楽しめへん?
その焦りが返ってダイエットを妨げていることも？

野菜しか食べないもん！！

カロリーが低い野菜をしか食べないダイエット。
確かに初めは体重が落ちていくでしょう
でも恐ろしい悪循環にはまることも？

野菜のみダイエットがいけない理由

■身体を冷やしてしまう

生野菜やサラダばかりの食事をしている と内蔵を冷やしてしまい
カラダを低体温の状態にしてしまいますわ。
カラダが中から冷えてしまうと血流の流れが悪くなり、内臓の働きも悪くなってしまうのだ。

ただでさえ女性には冷え性の方が多いなので気をつけたいトコ。

出典： speedprosignssteinbach.com

■脂肪が燃えへん

野菜だけでは脂肪燃焼させる筋肉を維持できなくもなり、運動をしても思ったようなダイエット効果をえられへんこともあります 。

出典： dietbook.biz

解決のためには…食べる！

■タンパク質を取ろう

野菜だけの生活だとタンパク質が不足してしまいますわ。
ここでは、タンパク質を多く含んだ食べ物を紹介します！

タンパク質が不足すると、筋肉の量が減るんだ。筋肉の 量が減るということは、基礎代謝の量も減るということだ。代謝の量が減る と運動をしても脂肪が燃えにくくなり、ダイエットの効果が下がってしましま す。その他にも、抜け毛や貧血、下痢やむくみなどの症状が出る場合もありま す。

出典： club.panasonic.jp

■大豆、豆腐、豆乳

こないなオシャレな豆腐も♡
思わず写メりたくなるんですね！

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みんなから推薦された豆腐レシピ（作り方）。ヘルシーな植物性タンパク質を摂るなら豆腐！豆腐そのまんま冷奴から、揚げ出し、ハンバーグ、姿かたちを変えたものまで豆腐レシピ満載！

■鶏肉

低脂肪・低カロリーで高タンパクな鶏むね肉は、アスリートやダイエッターにはおなじみ食材だ。とってもヘルシーで、価格は牛＞豚＞鶏やし、更に同じ鶏肉でもモモ肉よりもむね肉のほうが更に安いという、お財布にもありがたい存在。

出典： microdiet.net

サラダチキン セブンイレブンのレシピ 85品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが236万品

サラダチキン セブンイレブンの簡単おいしいレシピ（作り方）が85品! 「セブン店員のオクラの和え物」「サラダチキンで大根サラダ❤」「簡単♡サラダチキン(茹で鶏)」「【糖質制限】サラダチキンアレンジ」など

ちびっとアレンジするのもよしっ！

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コンビニ別、サラダチキンの食べ比べも気になるトコ。

■乳製品

カスピ海ヨーグルトを自分で作るのも楽しいかも！！

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