キュレーショナー

時間を制する者はダイエットを制す

point＊「食べる時間」

ダイエット中、何を食べるかはもちろんのこと、“何時に食べるかも”とても重要であることがわかった。

ダイエット製品を扱うForza Supplementsの調べで朝食は7時11分、昼食は12時38分、夕飯は６時14分というのが最も痩せやすいと判明した。

出典： medical.yahoo.co.jp

■7：11 朝食

朝食を抜いた状態でいきなり昼食を摂ると血糖値が一気に上がってしまいますわ。
睡眠を鋏んで栄養補給がまるっきせん状態が長く続いた後に突然、糖質が体の中に入ってくるわけですから、こうなるのは当然なのだ。

出典： www.mizuho-s.com

朝ご飯を抜くと昼食で血糖値を一気に上げてしまうので、太りやすくなってしまいますわ。
朝食時間を7時11分にすることで、昼食までに空腹な状態になるのを防ぎます。

さらに飲み物や、ヨーグルトだけではなく400～600キロカロリー程度のメニューを食べるようにしましょう ！

■12：38 昼食

■18：14 夕食

ベストの夕食時間は18時14分で、18時～18時半に食べると良いとされ19時以降はNGである。夜はあまり体を動かさないため、遅くに夕食を食べればそれだけ脂肪がつきやすくなってしまうからだ。昼食に取ったカロリーよりも夕食を抑えることが、ダイエット成功のコツだという。

出典： rocketnews24.com

■【約束】時間を固定すること

食べる量や食べる時刻が毎日バラバラだと、体内酵素が無駄に使われ、老化がどんどん進みます。結果それが毎日のメンタルや体の不調となって跳ね返ってきます。とはいうもののどうしても食事を規則正しくしづらい場合は、「規則正しく食事を摂ること」にストレスを感じないよう努め、出来る範囲で、例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ休日だけでも規則正しく食事する、など）実践していきましょう 。

出典： kenshoku-style.net

食すべて決まった時間に食べなきゃ！と完璧に考えると、そのこと自体がストレスとなってしまって逆効果。「朝食は同じ時間に食べよう！」、「ランチは同じ時間に食べよう！」といったように、できる範囲で食事の時間をそろえようという楽な気持ちが良いですね。

出典： genki-go.com

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■朝昼晩の摂取カロリーはほぼ均一に

なるべく朝も昼も夜も同じ量を意識して食べましょう 。
食事は、時間も量もバランスが大事なのだ。
急激にたくさん食べたり、量を減らしたり、時間を空けすぎたりすることはNGだ。

時間を意識するだけダイエット