キュレーショナー

＜行動する人は1％ 続ける人は0.1％＞

目標達成や成功のために不可欠なこととはなんでしょう か。
成功したどんな人もやっていること、それは「続けること」＝「習慣」だ。

出典： studyhacker.net

■本当にやりたいならもう始めているはず。

◇ランニング

◇ながら運動

電車に乗りながら、テレビを見ながら、
普段の生活の中でダイエットができる「ながら運動」

ながら運動こそ続けることの
成果の賜物なのではありませんでしょう か。

どんなダイエットも1日では変身しません。
短期で辛くても、長期で徐々にでも1日1日の継続が大切◎

＜目標は明確にするほど実現する＞

■痩せたい「数字」を書きだす

“目的”をはっきりさせたら、次に必要なのは“目標”の設定だ。目標というのは、例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ「ウエスト○cm」、「体重○kg」など具体的な数字のことだ。

出典： contents.esforta.co.jp

＜習慣化するには66日かかる＞

新しい習慣を身につけるために必要とされるのは平均して66日間。
この日数があれば、大抵の習慣は身につくと言いますわ。

出典： studyhacker.net

▶▷息詰まった時に…

■下着にこだわる

■好きなものに囲まれる時間を作る

課題に仕事に…ストレス社会で生きるのは辛いもの。
それが食につながって暴飲暴食なんてことも。

好きなもの楽しいものに囲まれれ時間があれば
心がリラックスして楽しい時間が過ごせるとともに
ストレスも軽減されます。

もうダイエットで悩まない。

人生で何度もダイエットを決意してきたことあるけど
もうこれが最後。

99・9％ではありません0.1％の中に
あなたはいますわか？