キュレーショナー

あなたの周りに、「食べてるのに痩せている子」いませんか？彼女達のような体質にするためには大事な事が3つあります 。
・体温をあげる
・代謝をよくする
・便通をよくする

この3つをよくするだけであなたも痩せ体質になれるんです！

白湯はダイエットにとても効果的！毎朝白湯を飲むだけで体温・代謝・便通どれもよくしてくれるんだ。寝る前にも飲むと体温があがっておすすめや♪

飲み物を温かいものに変えましょう ！温かいものが嫌なときは常温がおすすめ。

リラックス状態のほうが血流がよくなるため、カフェインが含まれているものは避けましょう ！

シャワーでは温めきれへん、体の深部まで温めてくれるので◎血行もよくなって効果的！

生姜は体を温めてくれるので生姜湯や生姜を使った料理を食べましょう ♪

夜ご飯は生姜スープできまり♪具は好きなものいれて食べやすく！

ささみや白身魚、脂肪分のすくないタンパク質をていることでカロリー消焼率が上がるんです！

自分好みで食べやすく適度に摂取していきましょう ♪

食事前に腕立て伏せを20〜30回することでカロリー燃焼できるのでランチに行く前家で是非！

階段を5階まで登ったり、降りたりを繰り返すだけで◎外でもできるので気づいたらやろう！

オリゴ糖にはビフィズス菌という善玉菌を増やす効果があるので便通に良いと言われていますわ。飲むだけで簡単。

両足を抱え込んで、頭も起こしてお腹を縮めます。伸ばして縮めてを繰り返していくのが効果的。

アロマで体をリラックス状態にすることで便秘にも効果が
あると言われていますわ。ローズマリーが最も効果的なんだとか！

食物繊維たっぷりのきのこ料理で便通をよくして！夕飯に1品取り入れてみよう。

キノコたっぷり鍋でたくさん食べれるし便秘にも効果的！ヘルシーだしダイエットの効果期待♪

おやつをドライフルーツに変更！ちょっと 甘いものが欲しいときにもぴったり。