キュレーショナー

夏は露出が増える季節。
ちびっとでも引き締まった見せられるボディーになるべく、ダイエットをしている 人も多いはず。

でも、いくらやっても思い通りに痩せられへん時ってあります よね。
そんな状態に焦ることも。
でも、それはダイエット方法が悪いんじゃないんだ。

実は、あなたのデトックス器官である腸がむくんでいるせいかも…！

目に見えへんから気づきにくいこの”むくみ腸”を改善して、するっと痩せるボディに生まれ変わりましょう ！

そもそも、”むくみ腸”って何なのでしょう か？

その名の通り、腸がむくんでいる状態のことを指すみたいだ。
足などと同じように、余分な水分を含んでいるせいでむくんでしまっているのだ。

内視鏡などで撮影すると、本当にむくんでいることが見た瞬間分かるそうだ。
でも、ぶっちゃけ腸の様子なんて普段は見れません。

ほんで、自分が”むくみ腸”かどうかのチェック項目を使って判断してみましょう 。
半分以上当てはまる人は要注意です！

自分が”むくみ腸”なんじゃないかと思い始めた人、
ここから先をしっかり読んでいきましょう ！

見えへんから気づですかいし放置しがちだけれど、女子には悪い影響しか起こさないのが辛いトコだ。

まず、便が腸に詰まると、それが腐り腸が栄養素を吸収するのを妨げます。
吸収されなかった栄養素は、みな脂肪にチェンジ！
これでは、ダイエットしたって痩せられるはずがないですね。

また肌荒れの原因にも！

便秘が続くと体に老廃物が溜まってしまいますわ。
その老廃物を毛穴から排出しようとするので、肌荒れやニキビの原因になってしまうのだ。

つまり、腸美人＝素肌美人ということだ。

では憎き”むくみ腸”になってしまう原因を突き止めていきましょう 。

まず1つめとしては、血流障害が原因だとされます。
デスクワークなどで、ずーっと座りっぱなしでしたりしませんか？
同じ姿勢を続けていることで、血流が悪くなってしまいますわ。
定期的に席を立ってみたり、軽いストレッチをしてみましょう ！

次に、下剤を飲む習慣があるということがあげられます。
下剤は腸に刺激を与えることで便を排出させるものだ。
刺激物のため、腸の粘膜が炎症を起こし、むくみ腸の原因になる血流障害を加速させてしまうことも…！

また、慢性的に下剤を服用することで、腸がぜんどう運動の仕方を忘れてしまい、自力での排便が難しくなるという悪循環も起こしてしまいますわ。

下剤の使い方には注意が必要ですね！

また、冷たい飲み物の飲みすぎも影響します。
体の中に冷たいものを大量に流し込むと、組織や血管を収縮させてしまい、むくみの原因になるんだ。
これから暑くなり、冷たい飲み物が欲しくなりがちですが、常温に近いお水を飲むように気を付けてみましょう ！

そろそろ気になってきた、”むくみ腸”を改善する方法を紹介します。

食べ物やエクササイズなど色々な方面から改善できるので、自分に合った改善方法を利用してみてください ！

リンゴやミカンなどの果物類やイモ類、キャベツやダイコンなどの野菜類は、水溶性食物繊維であるペクチンを含んでいるので便秘解消に期待が出来ます。
水溶性の食物繊維は便を柔らかくしてくれる効果があるので、便秘の時は積極的に摂取していきたいですね！

お腹を通してちょうど対角線上になるよう、片方の手で下腹部から腰元辺りを、もう片方の手で反対の腹部の辺りをつかみます。
ほんで、円を描くように骨盤を回しましょう 。

次に、腕を交差させ、わき腹をつかみながら骨盤を回していきます。

骨盤を回し終わったら、
ウエストに手を当て、姿勢を前に倒したり、後ろに反らしたりしましょう 。

最後は、体全体を使って、ボクシングのように拳を前に突き出します！

この4つのエクササイズで、腸管を刺激して、
”むくみ腸”を改善しましょう 。

”むくみ腸”という言葉を作った、順天堂大学医学部教授小林弘幸先生は、
著書の紹介分に「むくみ腸が5mm痩せればウエストは5cm痩せる」と書かれていますわ。

これを聞いたら、是が非でも”むくみ腸”を改善したくなってきたんですね！
この夏の「ウエスト引き締め大作戦」は、腸のむくみを取るトコから始めましょう ！