キュレーショナー

なですかか痩せない憎き太もも。
きっとお悩みの女性も多いはず。

今回は実際に筆者も1か月で－8㎝に成功した脚痩せ運動をご紹介します。
寝る前5分時間をください ♡

毎日の脚痩せ運動を始める前に、足の太さをぜひ測ってみてください 。
1週間ごとに測っていくと、結果が数字で分かるのでモチベーションUPにも繋がっておすすめ♡

まずはヒップUPも期待できる美脚エクササイズだ。
大まですか流れは画像の通りだ。

まず、仰向けに寝ころびます。
次に膝をまげて、手でお尻を支えるようにして腰をあげていきます。
このとき、ヒップに力が入っているのを感じて！

お尻を支えるとき、グーで環跳と呼ばれるくぼみを押しながら行ってみてください 。

次はうつ伏せの状態で行いますわ。
イメージは背筋をするような感じだ。

まず、うつ伏せになり足をクロスします。

足を交互にクロスさせて基本の背筋を行いますわ。
反動をつけんとぐっと反り返るんだ。

クロスさせた足がぴくぴく動くのを感じてください 。
ふくらはぎと内太ももに力が入るのを意識できると◎

これも片足5秒×両足5回＝50秒でOK。

最後はふくらはぎマッサージでむくみを解消します。

画像のようにプッシュプッシュ！
グーパンチするようなイメージや：）

ふくらはぎのマッサージは4つのリンパを中心に刺激していきます。
老廃物が溜まりやすいリンパを刺激することで浮腫みを解消してくれます♡

プッシュプッシュするだけなので約2分ほどで終わっちゃいますわ。

余計なお世話だけど日常でできる立ちっぱなしのながら脚痩せ運動方法もおすすめや♩

足を肩幅に開いてたち、片方の足をあげて後ろにクロスさせます。
これだでヒップUP、下半身引き締め効果が♡

誰もが憧れるほっそり太もも。
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