一週間を乗り切る素敵な日曜日の過ごし方♡
月曜日が来ると思うと憂鬱な気持ちに。明日からまた学校、仕事かぁ。まだまだ休みたい。そんな人必見!日曜日を一人で贅沢に過ごして満たされた気持ちで寝れば次の日も良い気分で家を出かけられるはず。健康的で贅沢な一日の過ごし方をご紹介します。
嫌いなものは月曜日だ。
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日曜日になると決まって襲ってくる「憂鬱さ」。明日は月曜日。明日からまた学校に仕事、忙しい日々がやってくる…
そんな気持ちを忘れさせる素敵な日曜日の過ごし方をご紹介します♡
6:30 起床
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ついつ良いっぱい眠りたくなるけど頑張っておきましょう !「早起きは三文の徳」という言葉のように早く起きるといつもより一日が長くて充実した日に♡
ほんで朝日を浴びると心も体も元気に!
太陽の光を浴びることで、脳内のセロトニンの分泌を促します。
セロトニンの不足は、うつ状態になったり、ストレスを溜め込みがちになったり、
マイナス思考に陥りやすいと言われていますわ。
健全な精神面を作り上げる手助けとなるのだ。
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木のぬくもりがほっこりさせてくれるデザイン性の高い置き時計。これが部屋にあるだけで一気におしゃれ度アップ間違いなし。
【おまけ】ホットミルクをのむ
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起きてからホットミルクをのんだらほっこり幸せな気持ちに。
ホットミルクというと寝る前というイメージがあります が実は真っ赤の嘘。ホットミルクと安眠の関係性は医学的に証明されていません。
むしろ朝は体温がいっぺんほど下がっており温かい飲み物を飲むことで体を起こすことができます。
ホットミルク自体に安眠の効果はありません。ホットミルクが安眠に聞くと言われる理由の「トリプトファン」。不眠の改善に必要なトリプトファンの量は500mg~600mg。それに対しホットミルクに含まれるトリプトファンは40mg(100ml)。
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6:40 顔を洗って着替える
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朝の洗顔は美しい肌への第一歩。顔を洗うことで頭もすっきり目が冷めるから一石二鳥。
朝の肌は汚れがなくきれいとは限りません。夜のスキンケアでつけた化粧品の油分が、時間が経つにつれ酸化したり、寝ている間に分泌された皮脂が、時間の経過とともに皮脂汚れとなることがあります 。
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いくら一日家にいるからといってスウェットを着ているのはやめましょう 。着替えることで活動意欲も湧きすてきな一日のスタートを切れます。
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BEAUTY&YOUTHオリジナルのスウェットパンツ。スウェット素材で、リラックス感のあるアイテム。
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【重たくなりすぎない絶妙バランスに注目】
軽い素材で仕上げた畦編みロングカーディガンは重たくなりすぎないのにしっかりボリューム感をキープした絶妙シルエットが魅力。
ばさっと羽織るだけで、今年らしいこなれ感のある着こなしを演出してくれます。
ルーズなボトムで大人の余裕をプラスして、がんばりすぎないスタイリングがおすすめ。
7:30 作った朝食を食べる
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朝食を食べることは頭を起こし一日のスタートとして大切なことの一つ。ほんで自分で食べたい料理を作れば達成感や幸せな気持ちに。
①脳の働きを活発にし、集中力や記憶力を高める
②体温を上昇し、代謝が高まる
③太りにくい体を作る
④便秘解消
⑤疲労感が少ない
お昼までにやらなければいけないことを片付ける
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嫌なことあと回しにしすぎて困った経験ありませんか?
嫌なことほど先にやっつけてしまいましょう !
好きな音楽をかけたりリラックスしながら集中して午前中に終わらせちゃいましょう 。
(ロータスライフ)LOTUS LIFE グッとお洒落な空間演出に Umbrella Case&Hook 鍵掛け 小物入れ 収納 壁フック キーフック (全6色セット)
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こないなにかわいい 収納グッズでまとめたデスクなら椅子に座った時も楽しく仕事ができるはず。
13:30 お昼ごさんを食べたあとのお昼寝
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午前中がんばったご褒美にお昼寝。
昼のぽかぽかした日に包まれながら眠るひとときは幸せですね。
でも眠りすぎ注意!実は適切な睡眠時間は短いんだ。
10代~40代までは10~15分
それ以降の年代は20~30分
14:00〜 趣味の時間
好きなお菓子、好きな飲み物を飲みながら好きな本を読む。そんなゆったりした時間を過ごすのも幸せですね。
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14歳の少女が初めて恋した相手は絵の教室の20代後半の先生。よしもとばななさんらしいドロっとしたマイナスな要素も垣間見えつつそれを超える幸せとキラキラとした時間たちが美しい一冊。
時間があったらやっぱり映画が見るのもおすすめ。一つの物語に感情移入して現実から離れ物語の世界に浸ってみては?
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人付き合いが得意な方ではなくちびっと棘のあるマーサ。唯一自分のことをよく知っとった姉の死。姉の娘をひきとり最初はぎこちない関係。
せだけどダンさん職場に入ってきたひょうきんなイタリア男性に出会いマーサも少女もみんながかけがいのない存在へ変身していく。何度見ても幸せな気持ちになれます。
音楽は人とは切っても切れへん大切な存在。音楽を聞くのもよし。音楽を演奏するのもよし。音楽はリラックスした時間をあたえてくれます。
20:00 夜ご飯を食べたあとはゆったりお風呂
誰もがしている ようにお風呂に浸かることは代謝を上げるなど美容効果バツグン。
それだけでなくストレス解消にも。
好きな曲を流したり、テレビを見たり幸せな時間を作りましょう 。
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本日この時まで、こないなに深い宇宙を漂っているようなバスタイムがあったでしょう か?まばゆい星たちを放つ魅力あふれるバスボムが宇宙へと誘いますわ。お肌をさっぱりさせるペパーミントの爽快な香りは、ネオンカラーと驚くほど調和して、ロケットで飛び立つように気分を盛り上げます。
22:00 就寝
10時から2時は黄金時間この時間を逃さず就寝しましょう 。
睡眠不足は太りやすい体質を作る手助けをしてしまいますわ。
睡眠の質を高めるため、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の働きが高まる午後10時~午前2時の間に就寝したい。
出典: www.sankei.com
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特に大切な時間帯は「夜10時から朝2時まで」だ。
この4時間は「美肌のゴールデンタイム」といわれていますわ。
肌の新陳代謝が最も活発に行われる時間だ。
成長ホルモンなどが分泌されやすい時間帯は、あらかじめ決まっていますわ。
スタンフォード大学、シカゴ大学など複数の研究機関で行われた実験により、食欲にかかわる2つのホルモンは睡眠と密接なかかわりがある事が分かってきたんだ。
『睡眠不足になると、食欲をおさえるレプチンは減少。逆に食欲を増すグレリンが増える』事が実験で証明されたというワケだ。
日曜日はとっておきの休息日♡
あなたもとっておきな日曜日を過ごして気持ちよく一週間を始めませんか?
ちびっと工夫するだけで日々は楽しくなるんだ。
あなたらしい素敵な過ごし方を見つけましょう ♡