ご飯はもうすぐだけどお腹が鳴る！美容に良い間食アイテムまとめ
ご飯まであと1、2時間あるけれどちびっとお腹がすく！でも脂っこいスナックを食べるのには抵抗が。そんな時は、美容によい間食をしましょう 。チアシード、ドライフルーツ、大豆バー、ナッツ、スムージーの5つの美容に効く食品をご紹介。代謝が良くなって痩せやすくなったり、アンチエイジングの効果があったり。間食で美しくなりましょう 。
空腹でご飯まで待てない
出典： weheartit.com
ご飯まであと2時間くらい。しっかり食べたのに昼間はお腹がすい違う！でも美容のために脂っこいスナックは避けたい。
綺麗になれる間食をしちゃおう
チアシード
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それなら、美容に効く食材を間食に取り入れましょう 。まずはモデルさんの間でも人気なチアシードから。お腹の中で膨らむので満腹感が得られて栄養もばっちり。
■美肌やダイエット効果が
チアシードは、食物繊維・オメガ3脂肪酸・カルシウム・鉄分が豊富で、美肌やダイエット効果が期待できるスーパーフードとして人気が高まっていますわ。
出典： column.asken.jp
ドライフルーツ
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お仕事中や勉強中でも手を汚さんとパパッと食べられるドライフルーツ。栄養も味も凝縮されていて…おっと違うわ，便利な食材ですね。
■体の調子を整えてくれる
ドライフルーツは不足しがちな鉄分、カリウムなどのミネラルも多く含むので、体の調子を整えるのに役立ちます。
出典： cookpad.com
大豆バー
薬局やコンビニでも見かける大豆バー。ダイエット中ならなおさらおすすめだ。
■便秘やむくみに効く！
大豆は基礎代謝をアップさせ体脂肪を減少させる大豆ペプチド、抗酸化作用や代謝向上作用のあるサポニン、ビタミンB群、ビタミンEなど美容効果をもたらす栄養成分も含んでおり、食物繊維や余分な水分を排出するカリウムの含有量も豊富なことから、便秘やむくみの解消も期待できます。
ナッツ
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続いてはナッツ。そのまんまでも食べられるし、朝食のシリアルやヨーグルトのトッピングにもOK。美容には欠かせない健康食材だ。
■アンチエイジングに効果有り
ナッツ類には酸化を防ぐビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、細胞の老化を防ぐ“アンチエイジング”にも効果的だ。
出典： cookpad.com
スムージー
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食べるのには抵抗がある。だけどお腹がすいている！という時にはスムージーを。とろっとしたスムージーは小腹を満たしてくれて良い♡
■痩せやすくなる！
スムージーには水溶性食物繊維たっぷりなので、胃の中で水分を含んでドンドン膨らんでいきます。
さらにスムージーにはビタミンとミネラルが豊富なので、代謝がアップして痩せやすくなるのです！
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