キュレーショナー

今日も寒いですね。

うっかり摂ってる冷え食べ物

■生の生姜

生の生姜は解熱作用によって体の芯を冷やすりますから、冷え性には逆効果になるんだ。

出典： tenshoku.mynavi.jp

■コーヒー

カフェインを含む飲み物は「飲みすぎない」「夜に飲まない」ことが大切だと思います 。
人間がもともと持っている仕組みとして昼間は交感神経が活発なのが正常ですから、日中にカフェインを含んでいる飲み物を１～２杯飲むくらいなら問題はないでしょう 。むくみがちな人はむくみの予防にもなりますから、使い方さえ間違わなければ冷えの改善に役立ってくれる可能性もあります 。

出典： on-dan.d-nagaya.com

■みかん

■生のトマト

一年中スーパーで売られている野菜やからサラダのあと一品に加えがちかもしれませんね。
トマトは本来夏野菜なので、水分を多く含み身体の熱を摂る作用があるのだ。生ではなく、トマト鍋やトマトペーストにしてお料理に活用してみてはいかがでしょう 。

野菜や果物は基本的に夏野菜が身体を冷やし、冬野菜が温めます。また、根菜が温める効果があるのは有名ですね。

冬が旬の野菜は、体を温める
夏が旬の野菜は、体を冷やす

土の「中」にできる野菜は、体を温める
土の「上」にできる野菜は、体を冷やす

出典： ameblo.jp

■アボカド

人気のアボカドも実は冷え食材…
アボカドのようにカリウムを多く含む食材は水分を排出する働きがあるので、冷えを招くことが多いようだ。

また、カリウムが多く含まれている食べ物も体を冷やすといわれていますわ。カリウムは利尿作用が強いため、尿を出すことで体を冷やす働きがあるといわれていますわ。

出典： sp.skincare-univ.com

■甘と酸

塩からい調味料は、体を温める
すっぱい調味料は、体を冷やす

出典： n-harmony.net

身体の中から温める食事を。

普段頻繁に食べている食材が意外にも多くあったさかいはないでしょう か？知りません間に自分から冷え体質へ進んでしまっとったかも…。

りんごなどの寒い地域で採れる果物や、根菜、発酵食品などで身体を温める食事をとりたいですね。

例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ…
白菜や大根、きゅうり（冷やす食べ物）→塩を加えて加熱→漬け物（温める食べ物）
緑茶（冷やす飲み物）→発酵→紅茶（温める飲み物）
牛乳（冷やす飲み物）→発酵→チーズ（温める食べ物）

出典： ameblo.jp

■▽レシピ

うっかり冷え性にならへんために！