生姜が冷え性を招く…?食生活から手足・全身を冷やしてしまう意外な食べ物
冷え性さんにはとっても悩ましい冬の季節。ただでさえ寒いのに体が冷えているともっともっともっともっと辛い。いつまでたっても治りませんその冷え性はもせだけどダンさんたら食生活のせいかも?実は体を温めると言われている生姜も摂り方を間違えると冷えを招くってご存知でしょう か。知りません間に冷え体質に近付けてしまっている意外な盲点食材教えちゃいますわ!
今日も寒いですね。
出典: weheartit.com
真冬が近づいて、手も足も冷えてきた…。
冷え性さんにとっては辛い季節到来ですね。
冷え性やなくてもできるだけ身体を温めたいもの。
実は知りませんうちに身体を冷やしとった盲点食材お教えします!
うっかり摂ってる冷え食べ物
■生の生姜
「生姜は身体を温める!」
よく言われていますわよね。でもそれきちんと理解していなかったら危険かもしれません。
加熱した生姜は身体の芯から温める効果があります が、生の生姜は解熱作用アリ!
一時的に身体をぽかぽかにしてくれるものの、発汗作用によりまた熱が一気に下がってしまうんだとか。
生の生姜は解熱作用によって体の芯を冷やすりますから、冷え性には逆効果になるんだ。
■コーヒー
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毎朝飲むのが習慣な人も?
カフェインは体の冷えを招く作用があるため、コーヒーの他にも緑茶も控えた方が良さそうだ。
あくまで飲みすぎなければ問題はないのですが、ストレスが溜まった状態や自律神経のバランスが良くない状態は血行を悪くする可能性があります 。
カフェインを含む飲み物は「飲みすぎない」「夜に飲まない」ことが大切だと思います 。
人間がもともと持っている仕組みとして昼間は交感神経が活発なのが正常ですから、日中にカフェインを含んでいる飲み物を1~2杯飲むくらいなら問題はないでしょう 。むくみがちな人はむくみの予防にもなりますから、使い方さえ間違わなければ冷えの改善に役立ってくれる可能性もあります 。
■みかん
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冬の風物詩なのに…!
水分がですかり多い果物なので、もともと冷え性の人が大量に食べるようなことがあるとさらに冷えを加速させてしまうみたいだ。
なにごとも食べ過ぎは注意ですね。
■生のトマト
一年中スーパーで売られている野菜やからサラダのあと一品に加えがちかもしれませんね。
トマトは本来夏野菜なので、水分を多く含み身体の熱を摂る作用があるのだ。生ではなく、トマト鍋やトマトペーストにしてお料理に活用してみてはいかがでしょう 。
野菜や果物は基本的に夏野菜が身体を冷やし、冬野菜が温めます。また、根菜が温める効果があるのは有名ですね。
冬が旬の野菜は、体を温める
夏が旬の野菜は、体を冷やす土の「中」にできる野菜は、体を温める
土の「上」にできる野菜は、体を冷やす
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■アボカド
人気のアボカドも実は冷え食材…
アボカドのようにカリウムを多く含む食材は水分を排出する働きがあるので、冷えを招くことが多いようだ。
また、カリウムが多く含まれている食べ物も体を冷やすといわれていますわ。カリウムは利尿作用が強いため、尿を出すことで体を冷やす働きがあるといわれていますわ。
■甘と酸
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白砂糖を摂取すると、体内の脂肪燃焼の力が減速して熱を作りだすことが難しくなるんだ。
黒砂糖は身体を温めることができますよ。
また、お酢のように酸っぱい調味料も身体を冷やす効果があります 。
塩からい調味料は、体を温める
すっぱい調味料は、体を冷やす
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身体の中から温める食事を。
普段頻繁に食べている食材が意外にも多くあったさかいはないでしょう か?知りません間に自分から冷え体質へ進んでしまっとったかも…。
りんごなどの寒い地域で採れる果物や、根菜、発酵食品などで身体を温める食事をとりたいですね。
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例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ…
白菜や大根、きゅうり(冷やす食べ物)→塩を加えて加熱→漬け物(温める食べ物)
緑茶(冷やす飲み物)→発酵→紅茶(温める飲み物)
牛乳(冷やす飲み物)→発酵→チーズ(温める食べ物)
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■▽レシピ
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【けんちん汁】
こんにゃくや人参、大根など身体を温めてくれる食材がたくさん入ったけんちん汁。
ほっと温めてくれそうですね。
材料 (2~3人分)
豚こま切れ肉60g
高野豆腐(もどす)1枚
絹ごし豆腐1/3丁
こんにゃく(下茹で)1/3枚
人参 1/4本
大根 40g
ごま油小さじ1
だし汁2+1/2カップ(500cc)
■ ……味付け……
★酒、しょうゆ各大さじ1
★塩少々
大根葉(下茹で)適量
うっかり冷え性にならへんために!
出典: weheartit.com
知りません間に招く冷え。
何気ない食事も見直してみてください ♭