キュレーショナー

痩せたいけど…

ヨーグルトダイエットって？

ヨーグルトダイエットはいっぺんは誰もが聞いたことが
あるのではありませんでしょう か。
ヨーグルトは腸内環境を良くする効果がある為、
取り入れることで美容にも健康にも良いのだ。

いつ食べる事がベストなの？

ヨーグルトに乳酸菌のような、お腹の中の悪玉菌をやっつけてくれる菌が多く含まれていますわ。ほんで、その菌が効果を発揮してくれる腸の働きが1番活発になる時間帯が、夜なのだ。この腸の働きについては、夜は「ゴールデンタイム」と呼ばれている程だ。

出典： kirameki-monzen.jp

ヨーグルトダイエットをする上で一番大切なことは、
食べる時間だ。朝食べる事が良いように思えますね
せだけどダンさん、実は夜がベストなのです！

ヨーグルトレシピ

ヨーグルトと言っても、様々なレシピがあります ね。
今回は女性が好きなヨーグルトを集めてみたんです！

■乾物ヨーグルト

乾物をヨーグルトやホエーで戻すことで嬉しい効果がいっぱい！水で戻すよりもビタミンやミネラル、カルシウムの吸収率も上がり、ほかにもたくさんの栄養素が摂れるんだとか！

出典： medianow.jp

乾物×ヨーグルト？っと思った人も多いでしょう 。
一般的に乾物は水に戻してから使おるけどダンさん、
ウチはヨーグルトを使って戻すという方法だ。
せだけど、乾物によっては注意せないけないものもあるので気を付けてください ね！

■ホットヨーグルト

冷たいヨーグルトに比べ、乳酸菌の働きが良いため、便秘の解消にはより効果的だ。便秘が解消される結果、腸内環境が整い老廃物が排出されやくなるため、ダイエットだけでなく肌荒れ防止にも効果があります 。ダイエットだけでなく、便秘で悩んでいる方にもホットヨーグルトはオススメですね。

出典： dietcamp.me

普段冷えたヨーグルトばかり食べているためホットヨーグルトは挑戦しがたいかもしれません。
せだけどダンさん、ホットならではの良い効果もあります 。酸味がちびっと気になるという人は果物やはちみつを合わせるのもよいですね。

■グラノーラヨーグルト

■きな粉はちみつヨーグルト

きな粉＋はちみつ＋ヨーグルトという組み合わせは女性にはとっても嬉しい効果があります 。
それぞれの材料に便秘予防、美肌効果、ダイエット効果があります ！

大切なことは…