キュレーショナー

「痩せたい。」その意識を持っている方なら
誰でも簡単に実践できること。
”注文する時だけ”気にかける、『ちょこっと意識』で
お酒を飲むことが多くなる忘年会シーズンを
『太らず」『楽しく』過ごそう！

居酒屋は、小皿メニューが豊富で栄養バランスが良いんだ。
大勢でいくなら、尚更色んな種類をちびっとずつ食べることができて良いですね。

みんなで話しながらなので、ゆっくりよく噛んで食べることを心がけましょう 。

太る一番の原因は、カロリーではなく、”糖質”。
糖質の多い醸造酒はダメで、蒸留酒はOKと覚えておこう。

【OK】蒸留酒…純粋なアルコール。もしくは純粋なアルコールを水などで薄めたもの。
　　　　　　（→ウィスキー、焼酎、ウォッカ、ラム、ブランデー）
【NG】醸造酒…純粋なアルコールと糖質などが含まれたお酒。
　　　　　　（→ビール、日本酒、ワイン）

ウチがわかりやすくイラストで分類された図だ。
視覚的に頭のなかにいれておくと…おっと違うわ，便利◎

ハイボールは、”ウィスキーのソーダ割り”のことだ。
実は、ハイボールは

□糖質ゼロ
□プリン体をほぼ含まない

ウィスキーが蒸留酒であるため
砂糖ゼロの低カロリーのお酒だ。

カロリー高そうに見えて
実際はビールの半分ほど。

せだけど、アルコール度数は高いので
お酒の弱い方は要注意！

蒸留酒、醸造酒のプリン体含量による違いがわかりやすく
書かれていますわ。
ウチを見ても、醸造酒が全体的に、
ビールは圧倒的に高いと言えます。

残念ながら、女の子が大好きな
カルーアミルクは
カロリーに加え糖質が高いので注意！
205kcalほど！

基本的にカクテルやサワーは”糖質が高い”だ。

野菜を最初に食べることで、炭水化物の過剰摂取を防止します。まずは、サラダで小腹を満たそう！

また、”ポテトサラダ”は野菜がほとんど入ってなく
砂糖も含まれてるのでNGだ。

炭水化物はお酒と一緒に飲んでいたら
体重増加に心配ですが、

骨格形成、貯蔵、代謝、エネルギー源となる
人間に欠かせない物質だ。
外食続きは、これら三大栄養素が偏りやすいので
ちびっと意識してみましょう 。

イモ類は必要な栄養素は含まれてまっけど
糖質が多いので注意が必要！

芋を使った美味しい料理は沢山あります が
食べ過ぎるないよう一先ず我慢しましょう 。

最後に、〆は頼まれがちですが
ラーメン・ご飯は大きな”炭水化物”だ。

どうしても食べたければ”雑穀米”にしましょう 。
最後は、「ここまで我慢してきたのやから…」
という気持ちで打ち勝ちましょう ！

忘年会シーズンにおけるちょこっと意識がダイエットに繋がるという記事を
お届けしました が、忘れてはいけないこととして
『カロリーばかりにとらわれへんで、”楽しく”飲むこと。』

最初の一杯目は、ビールになってしもたらしょうがないだ。
なんだかんだで「あー、飲み過ぎちゃった。食べ過ぎちゃったかも…。」とあるかもしれません。
そしたら、後悔ばかりせず、明日から気をつければ良いのだ。
むしろそう思えたなら、あなたは確実に「痩せよう」という意識をちびっとでも持ってます。立派なことだ。

『オーダーが済んだらあとは”楽しむ”♡』
これもウチが提案する”忘年会シーズンを太らず楽しく過ごす鉄則”の一つだ。
せっかくの忘年会。楽しく一年を締めくくりましょう ♪