キュレーショナー

最愛デニムはベストなカラダで履きたい

■後ろ姿って意外に見られている

デニムが似合う美尻の作り方

■目指すは「逆ハート型」

理想はプリッと丸くて上に向かって引っ張り上げられている「逆ハート型」
ジーンズがきれいに見えるのは、丸みのある立体的なお尻

出典： 07masamasa11.seesaa.net

■逆ハート美尻を作るエクササイズ

①骨盤を正しい位置に

両手は左翼翼太ももの上に置き、おしりをちびっと後ろに突き出して上体を前に倒す。

脚の付け根のすき間に、ものを挟むような意識で、もも裏全体を伸ばして10秒キープ。

３回繰り返し。右翼翼足も同様に。

出典： versuper.com

１、寝転がって両脚を軽くそろえます。膝を曲げて真っ直ぐ前に向き顔をほおづえで支えます。

２、その状態でカカトでお尻をポンポンとリズミカルに叩きます。

１セット３０～１００回

出典： asiyase.vivian.jp

②お尻をきゅっと上向きに

息を吸って吐きながら背骨ひとつひとつを床から順にゆっくりと離すように、おしりを持ち上げ、ひざから肩まで一直線にします。
大きく息を吸って、吐きながら胸から順にゆっくりと床に置き、元に戻るんだ。
4回繰り返しましょう 。

出典： promptbox.net

足を伸ばした状態で座り、お尻を左翼翼右翼翼に動かしながら進む（後ろでも可）

出典： www.mow-shop.com

〈補足〉ズボラさん向け。動画で美尻エクササイズ

わかりにくい人向け、動画でも美尻エクササイズ！

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