キュレーショナー

グリーンスムージーがダイエットに効くワケ

■グリーンスムージーとは？

グリーン（生の緑の葉野菜）とフルーツと水をブレンダーで混ぜ合わせたもの。

出典： www.greensmoothie.jp

■グリーンスムージーは『ローフード』やから効果がある♡

ローフードとは、食材を過熱せず、生の状態で食す食べ物のことだ。

出典： smoothie-green.com

健康に欠かせない酵素やビタミンＣなどの水溶性ビタミンが熱に弱く、火を使って調理すると栄養価が下がってしまう

出典： smoothie-green.com

ほんで、野菜やフルーツの栄養価を最大限に引き出し、大量に摂取できるよう考えられたのが、グリーンスムージーなんだ。

出典： smoothie-green.com

優香のグリーンスムージーレシピ

優香さんのダイエット方法は朝ごさんをグリーンスムージーに置き換えること。

毎朝の朝ごさんをウチのレシピのグリーンスムージーに変えたことで、優香さんはなんと７kgもの減量に成功したというのだ。

出典： kumnom.com

・バナナ１本
・みかん３個
・キウイ１個
・ほうれん草1/4束
・水１カップ

これらの材料をミキサーに入れて混ぜるだけだ。

簡単ですね♪

モデル・芸能人のグリーンスムージー

■ローラ（セロリベース）

■ソニン（ケールベース）

■中村アン（ほうれん草ベース）

【上級者向け】の野菜

■モロヘイヤベース

モロヘイヤは野菜の中でもトップクラスに栄養素を豊富に含んでおり、「王様の食べる野菜」ともいわれていますわ。

ねばり気が強いため苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、スムージーにすると、ほどよいとろみになり、とても飲みやすい口当たりになるんだ。

出典： kumnom.com

■大葉ベース

ちょっと 変わった野菜を使ってみたいという方には、大葉を使ったレシピがおすすめだ。

大葉にはクロロフィルが豊富に含まれており、デトックス効果や美肌効果を得られます。

ベリーやパイナップルなどの果物と一緒に組み合わせると、さっぱりとしたさわやですか味を楽しむことができますよ。

出典： kumnom.com

いろんな味を楽しみながら栄養を取ろう♪
まずは、健康とダイエットのために、明日の朝から試してみては？

ポイントは混ぜ合わせる水には軟水を選ぶこと。

ミネラル分は野菜から十分に摂取できるので、硬水ではなく、
飲み口が柔らかい『軟水』で作ってみよう！