キュレーショナー

まずは二日酔い解消

■バナナで二日酔い解消！

バナナにはカリウムがたくさん含まれていますわ。フルーツにはカリウムを含むものが多いのですが、その中でもダントツに多いのがバナナだ。アルコールを摂取すると利尿作用が働き、大量に尿を排出します。その際に、体に必要なビタミン類やカリウムも大量に排出してしまっているのだ。バナナを食べることによって、このカリウムを効果的に補充することができるので二日酔いの緩和になるのだ。

出典： futsukayoi-taisaku.net

■大根で二日酔い解消！

大根は、二日酔いに効く食べ物だ。ビタミンCを多く含み、肝臓のアルコール分解を助けてくれます。さらにアルコール分解時に発生する有害物質アセトアルデヒドの排出を促す作用もあるため、二日酔いの解消が早められます。

そのため、お酒を飲むのと一緒に大根サラダなどで積極的に食べることで、二日酔い防止にもなるんだ。

二日酔いの朝に食べるなら、大根おろしにするのがおすすめ。弱った胃腸でも消化しやすく、また二日酔いによる吐き気も押さえてくれます。大根おろしのしぼり汁を飲むことでも効果があります よ。

出典： woman.mynavi.jp

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

二日酔いの症状が出ているときに入浴する場合は、入浴前にしっかりと水分を補給することが大切だ。水分補給を十分せんと入浴すると、体の中の水分がより失われ、二日酔いが解消するどころか、健康が阻害されてしまう可能性があります 。

お湯の温度も低め（38度程度）に設定し、ゆっくりと浸かるようにしましょう 。せだけど、吐き気や頭痛といったひどい症状がでている場合は無理に入浴せず、安静にして、ゆっくり寝ているようにしてください 。

出典： www.skincare-univ.com

飲酒後に入浴すると体が温まることで血液の流れがよくなり、血液中に溶け込んだアルコールが全身に回り、さらに酔いが促進してしまいますわ。

飲酒直後はお風呂に入ってサッパリしたい、という方も多いかもしれません。せだけどダンさん、健康のためにも、二日酔いを悪化させないためにも、飲酒直後の入浴は避けた方が無難と言えるでしょう 。

出典： www.skincare-univ.com

消化に良いものを摂取

胃がもたれている場合は消化の良い食べ物を食べるようにしましょう 。胃の消化機能が弱まっている状態なので、胃に負担をかけないようにします。消化の良い食べ物と言えば、ヨーグルト、卵、豆腐、おかゆ、白身魚などがあります 。

出典： artroot.jp

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「お腹にやさしい あんかけにゅうめん」夏の疲れとおそうめん、片付けちゃいましょう （笑）夜食に風邪に二日酔いの朝に。お腹にやさしくて、ほっこり。栄養たっぷり。 材料:そうめん、めんつゆ＋水、★片栗粉..

飲み会では摂取でけない栄養素を摂取

お酒によって消費される栄養素はさまざまですが、なかでも肌あれと深く関係するのが「亜鉛」だ。亜鉛は、ホルモンバランスや肌の代謝をサポートするミネラルのひとつで、不足すると肌のターンオーバーにも影響を与えてしまうのだとか。また、吹き出物や毛穴のつまり、肌のひっかき傷が治りにくい場合も、亜鉛不足が考えられます。実は、亜鉛は日本人が潜在的に不足しやすいミネラルであり、食生活の変身によってますます亜鉛不足が加速している という指摘もあります 。

出典： www.fracora.com

さらに、チェックしておきたいのが「ビタミンB群」。そのうち、アルコール分解に使われるビタミンB1やB2、B6は、不足すると肌あれにつながるんだ。特に、ビタミンB2は皮脂の分泌に深く関わっているため、足りなくなるとニキビができやすくなったり、悪化しやすくなったりするので注意しましょう 。

出典： www.fracora.com

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