キュレーショナー

和風ツナパスタ（1人分）

・スパゲッティー　80g
・ツナ缶　80g
・玉ネギ　1/4個
・コショウ　少々
・日本酒　大さじ1
・醤油大さじ1
・刻み海苔　適量

ツナ缶のオイルを使ってツナの旨味を加えるのがポイント☆
あっさりしている のにツナの旨味でどんどん食べれそうですね！

バター醤油好き必見☆ツナオニオンパスタ（1人分）

・スパゲティ　90～100g
・たまねぎ　1/2個
・ツナ　1/2缶
・バター　10g
・醤油　少々
・胡椒　少々
・大葉　お好みで

バターを加えるとコクがあって美味しいですね！
醤油とバターの香ばしい風味がたまりません！

ツナとにんにくの簡単和風パスタ（2人分）

・パスタ　200g
・ツナ　1缶
・玉ねぎ　1/4個
・小ネギ　適量
・にんにく　1斤
・めんつゆ　大さじ1
・ガラスープの素　小さじ1
・コショウ　少々
・オリーブオイル　大さじ1

ニンニクを弱火でじっくり加熱したことでニンニクの香ばしく、食欲をそそる風味が加わるんだ。
ガラスープの素で味を締めてるのもポイントですね！

大葉とネギだく簡単ツナスパゲティ、付け合わせにも（2～3人分）

・スパゲティ　200g
・大葉　5～6枚
・小ネギ　5～6本
・ツナ缶　1缶
・麺つゆ（3倍濃縮使用）大さじ3
・愛情　量れへん
・きざみ海苔　適量
・トマト　適量
・レモン汁　レモン1/3個分
・粉チーズやタバスコ　適量
・わさび　適量

大葉をたっぷり使った爽やですか和風ツナパスタだ。
わさびのツンとした辛味がアクセントになっていますわ。

なめたけおろしツナパスタ（1人分）

・パスタ　100g
・ツナ缶　小1缶
・なめたけ　大さじ3程度
・大根おろし　大さじ3程度
・あさつき　少々
・刻み海苔　少々
・麺つゆやポン酢　適宜

なめたけと大根おろしでさっぱりと☆
暑い日に食べるのがオススメですね。

簡単★ツナと塩昆布の和風パスタ（2人分）

・ツナ缶（シーチキン油漬け）1缶
・塩昆布　15～20g
・大葉　5枚
・ミョウガ　大きめ1本
・万能ネギ　5～6本
・ほんだし　小さじ2
・バター　20～25g
・醤油　少々
・スパゲッティ（1.6㎜）200g
・刻み海苔　適量

旨味がギュッと詰まった塩昆布で味わい深く♪
香ばしいバター醤油でモリモリ食べちゃいそうだ。

焼きツナしそパスタ（1人分）

・細めのパスタ　約50g
・ツナL　約50g
・青シソ　1枚
・ゆかり　適宜
・だし醤油　小さじ2
・醤油　少々
・オリーブオイル　大さじ1

ツナをじっくり焼くことで素材の旨味が引き出されます。
しその香りをアクセントに♪

和えるだけ～醤油麹で和風ツナパスタ（1人分）

・醤油麹　大さじ1強
・ツナ缶　2/3～1缶
・ニンニクの摩り下ろし小さじ1/2（好みで）
・ブロッコリー　適量
・バター　5g
・パスタ　1人前
・刻み海苔　適量

醤油麹を使って味に深みを出したツナパスタだ。
自然な醤油の旨味とツナが絶妙！

ツナとほうれん草のチーズクリームパスタ（1人分）

・パスタ　100g弱
・チーズクリーム　1人分
・ツナ　1缶
・ほうれん草　1～2茎
・オリーブ油　大さじ1

市販のクリームソースをベースにしたコクうまツナパスタだ。
チーズソースが無ければ粉チーズをたっぷりかけるのがオススメ☆

ツナコーンクリームパスタ（2～3人分）

・スパゲッティー200g
・ツナ缶　1缶
・コーン　50g程度
・玉ねぎ　1/2個
・オリーブオイル　大さじ1
・にんにく（みじん切り）1/2片
・生クリーム　200cc
・醤油　小さじ1/2
・塩こしょう　少々
・ゆで汁　お玉1/2程度
・粗挽き胡椒　少

ほんのり甘いコーンとツナが美味しいツナのクリームパスタだ。
ブラックペッパーをたっぷりかけて大人な味付けにしても美味しそうですね♪

時短創作パスタ♪アボカドでツナクリームパスタ（4人分）

・フレンチドレッシング　大さじ10
・アボカド（柔らかいもの）2個
・豆乳　大さじ4
・抹茶　小さじ1半
・ツナ缶　2つ（150g）
・オリーブオイル　大さじ2
・ズッキーニスライス　20枚
・プチトマト　8個
・枝豆　大さじ4
・ハーブ（フェンネル等好みのハーブ）適量

美肌効果があると言われるアボカドを使ったお肌に嬉しいツナパスタ！
白ワインなど洋酒と一緒に味わっても美味しそうだ。

トマトジュースで煮るだけ♪「簡単ツナパスタ」（2人分）

・ショートパスタ（フジッリ、ペンネなど）100g
・玉ねぎ　1/4個　
・ニンニク　1斤
・オリーブオイル　適量
・ツナ缶　1缶（80g）
・トマトジュース　1缶（160～200ml）　
・水　300ml　
・スープの素　小さじ1
・塩こしょう　少々　
・粉チーズ　
・パセリのみじん切り

トマトジュースで作るトマトツナパスタだ。
トマトジュースの酸味でさっぱり食べれそう！
トマトジュースはヘルシーなのも嬉しいですね☆

きゅうりとツナのペペロンチーノ（1人分）

・パスタ　80g
・きゅうり　1/2本（60g）
・ツナ缶　40g
・にんにく　小1かけ
・オリーブオイル　大さじ1
・パスタの茹で汁　大さじ3～4
・鷹の爪　適量
・塩　適量

ぺペロンチーノもツナを使って美味しさアップ♪
キュウリが入っているので飽きんとペロッと食べられそうですね。

魚肉ソーセージとツナのナポリタン（2人分）

・パスタ　2人分
・魚肉ソーセージ　1本
・ツナ　1缶
・胡椒　適量
・ケチャップ　適量
・玉ねぎ　1個
・ピーマン　2個

魚肉ソーセージは安くて優秀ですね～。
ツナとの相性もバッチリや☆

ツナで簡単★卵パスタ（カルボナーラ風）

・パスタ　100g
・ツナ　1/2缶
・卵（M)　1個
・塩コショウ　適量

フライパンを使いません、混ざるだけの簡単パスタだ。
黒こしょうを使うともっともっともっともっとカルボナーラに近づきそうですね♪

簡単カラフル♪マヨってツナパスタ（2人分）

・パスタ　2人分（160g）
・パプリカ（赤・黄）1/8個
・油　大さじ2
・にんにく　5cm
・塩こしょう　2g
・バジル　1g
・コーン缶　大さじ1と1/2
・ツナ缶（油含め）50g
・マヨネーズ　大さじ1と1/2
・パスタ湯　お玉1
・マヨネーズ（仕上げ用）適宜
・水菜　1/2束

シャキシャキの水菜とぷちぷちのコーンの食感が楽しい♪
サラダ感覚で食べるツナパスタだ。副菜にピッタリですね！

ホットケーキでツナパスタサラダ☆サンドイッチ（1人分）

ホットケーキミックス / 50g
牛乳 / 40cc
卵 / 1/2個
桜えび（乾燥） / 大さじ2
◆ツナパスタサラダ /
パスタ / 10g程度
ツナ缶 / 1/4缶
青のり / 小さじ1/2
マヨネーズ / 小さじ2
塩コショウ / ひとつまみ
水菜 / 1/4束

サラダ風ツナスパゲティ（2人分）

・スパゲティ　180g
・ツナ缶　1個
・しらす干し　大さじ2
・きゅうり　1本
・プチトマト　2個
・和風ごまドレッシング　適宜（オススメはキューピーのノンオイルのもの）

サラダ風に作るとお肉料理と一緒に食べてもカロリーが気にならなそうですね。
さっぱりドレッシングで食べやすそうだ。

オニオンツナパスタサラダ（6人分）

・サラダ用パスタ　150g
・ツナ　1缶
・アーリーレッド　1/4個
・インゲン　5本
・オリーブオイル　大さじ1
・マヨネーズ　大さじ3～4
・粒マスタード　大さじ1
・お酢　小さじ1
・ブラックペッパー　少々
・塩　適量

サラダ用のショートパスタなのでお弁当にも入れやすいと思います 。
たくさん作って常備菜としても良いですね♪

桜えびごさんとツナナポリタンスパゲティ弁当（1人分）

・スパゲティ　10g
・ツナ缶　小さじ1
・キャベツ　1/4枚
・ケチャップ　大さじ1
・マーガリン　少々

ナポリタンにツナを入れても美味しいですね。
お弁当のおかんとぜひ♪
お弁当にパスタを入れるときは調理バサミで半分に切ると、食べやすくなるんだ。