キュレーショナー

渡り蟹とほうれん草のトマトパスタ

材料2人分
ママー早茹でスパゲティ3分　　　250グラム
ミートソース缶　　　　　　　　　　　　1缶
渡り蟹　　　　　　　　　　　　　　　1～2匹
ほうれん草　　　　　　　　　　　　　　1/2束
にんにく　　　　　　　　　　　　　　　　1片
オリーブオイル

良い香りの渡り蟹に食欲がそそられますね。
ほうれん草のカラーがはえます！

茄子とモッツアレラのトマトパスタ

パスタ　150g〜
ブロックベーコン　100g
モッツアレラチーズ　100g
茄子　2,3本
玉ねぎ　1/2個
ほうれん草　1束
ニンニクみじん切り　1片分
オリーブオイル　大2
☆白ワイン　大4
☆カットトマト缶　1缶
☆水　100cc
☆砂糖　小2〜
塩　適量
黒胡椒　たっぷり

油を吸った茄子が美味しいんや♪
ほうれん草は最後火を通すので本当に軽く茹でるだけでOK！

海老とほうれん草のトマトパスタ

トマト水煮缶（ホールorカット）　1缶（400グラム）
ほうれん草　100グラム
海老　5〜6匹
にんにく（みじん切り）　小さじ1/2
オレガノ　小さじ1/2
塩　小さじ1/4
砂糖　1つまみ
水　100cc
固形ブイヨン　1個
オリーブオイル　小さじ1
スパゲッティー（太め）　2〜3人分（200〜300グラム）

海老の香りがうつったソースが美味し〜い♪
パスタにソースを吸わせるのがポイントだ。

鶏もも肉の至高のパスタ☆簡単美味しい☆

材 料（2人分）
パスタ200～250g
鶏もも肉（200gぐらい）1枚
タマネギ半分
にんにく1かけ
オリーブオイル（炒めで2、味付けで1）大さじ3
トマト缶1缶
コンソメ（顆粒なら小さじ2）1個
塩適量
コショウ適量
ほうれん草4株ぐらい
しめじ1/2

簡単なのに本当ーーーに美味い！
いっぺん作ったらこの味を忘れられへん♪

しめじとほうれん草の和風スパゲティ

材 料（1人分）
スパゲティ100g
ほうれん草3株
しめじ1/2袋
にんにく1/2片
きざみ海苔適量
麺つゆ（3倍濃縮）大さじ1
昆布茶小さじ1/2
胡椒適量
バター5g
オリーブオイル適量

醤油と塩は使わず麺つゆと昆布茶でまろやですか味付けに♪
さらにバターでコクを出していますわ。

ニンニクとちぢみほうれん草のバター醤油パスタ

材 料（1.5～2人分）
パスタ150g
ちぢみほうれん草2株
豚肉スライス80g
ニンニク1/2房分
顆粒コンソメ小さじ1
醤油小さじ2
バター小さじ2
オリーブオイル適量

バターの香りがたまりません！！
大盛りでもいけちゃいますわ♡

油揚げとほうれん草の納豆和風パスタ

スパゲティー ･･･ 160g
ほうれん草 ･･･ 70g
油揚げ ･･･ 1枚
バター ･･･ 30g
　　ポン酢醤油 ･･･ 大さじ4
　　砂糖 ･･･ 小さじ1
　　からし ･･･ 小さじ1/2

バター風味のポン酢仕上げだ。
隠し味のからしがきいていますわ。

牛肉とほうれん草の和風パスタ

材料2人分
フェデリーニ　80g

牛肉切り落とし　120g
しめじ　1/2パック
ほうれん草　1/2束

塩・こしょう　少々
めんつゆ（2倍希釈）　大さじ2
ぽん酢　大さじ1

ほうれん草は炒めすぎるとベチャっとなってしまうので、ささっと手早く作ってください ね！
めんつゆで簡単レシピだ。

牡蠣とほうれん草の和風パスタ

生食用牡蠣　一袋（一人5,6個）
ほうれん草　4株
パプリカ　半分
ねぎ　1/3本
まいたけ　1/3株
すりおろしにんにく　1個分
醤油　大さじ3
酒　大さじ1
みりん　大さじ2
パスタ　200g

牡蠣はあと乗せでぷりぷり♪
ほうれん草から染み出るソースが美味しすぎる！

ほうれん草とツナの和風パスタ

材 料（3人分）
パスタ250g
ほうれん草1束
ツナ缶1缶
バター大さじ1ぐらい
醤油大さじ3と1/2
だしの素小さじ1/2
茹で汁お玉1杯

ぱぱっと作れ違うので、時短メニューになるんだ。
玉ねぎ、きのこ等入れてもおいしいや♪

ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ

材 料（2人分）
パスタ160～200g
ほうれん草1/2袋
ベーコン1パック
バター20g
醤油40g
塩胡椒（味調整用）少々

具材、ベーコンとほうれん草のみ！！
お財布に優しいメニューだ。

簡単！!早い！あさりとほうれん草のクリームパスタ

マ・マー 早ゆでパスタ　　200g
（お塩　　適量）
冷凍あさり　　　　　　　　　　50g
ほうれんそう　　　　　　　　1/2束
マ･マー ミルクたっぷりのカルボナーラ 1袋
バター　10g

簡単で一瞬で出来ちゃいますわ。
それなのに味は格別です！

ちぢみほうれん草とベーコンのクリームパスタ

〇ちぢみほうれん草・・・1束
〇ベーコン・・・3枚くらい
〇パスタ（リングイネ）・・・お好きなだけ
〇にんにく・・・1片
〇オリーブオイル・・・大さじ1
〇白ワイン・・・50cc
〇固形ブイヨン（またはコンソメ）・・・1個
〇生クリーム・・・100cc
〇塩胡椒・・・適宜

10分くらいで完成します♡
最後に粗挽き胡椒をトッピングしてピリッと。

お豆腐でヘルシーに☆ほうれん草のクリームパスタ♪

・お好みのパスタ ── 人数分
・ほうれん草 ── 2～3束
・玉ねぎ ── 1個
・ハム ── 好きなだけ
・☆クリームチーズ ── 100～200g
・☆絹豆腐 ── 150g
・☆粉末コンソメ ── 大さじ1
・☆豆乳（牛乳） ── 100cc
・☆塩、こしょう ── 少々
・ローストガーリック ── お好みで
・オリーブオイル ── 適量

お豆腐クリームなので、とてもヘルシー！！
女性にうれしいレシピですね♪

ほたてとかぶとほうれん草のクリームパスタ

ほうれん草　　　　　　　 2束
かぶ　　　　　　　　　　　2こ
ホタテ　　　　　　　　　　大2こ
にんにく　　　　　　　　　1かけ
オリーブオイル　　　　　大1
パスタ　　　　　　　　　　2人分
豆乳　　　　　　　　　　　カップ　1　1/2
れんこん　　　　　　　　 1かけ
塩　　　　　　　　　　　少々
コショウ　　　　　　　　　少々

　　　
豆乳でも牛乳でもどちらでもOKだ。
塩胡椒はたっぷりめがオススメ☆

ほうれん草とまいたけの豆乳クリームパスタ

スパゲッティ　一人前
ほうれん草　70g
まいたけ　70g
ウインナー　30g
たまねぎ　25g
オリーブオイル　大さじ1
コンソメ　小さじ1
塩コショウ　適量
豆乳　150ml

豆乳が苦手な人でもおいしく食べられるくせのない簡単ヘルシーレシピ♡
一人ランチにぜひお試しを。

生クリーム不要！クリームパスタ

材 料（2人分）
パスタ200g
マーガリン10g
タマネギ半玉
ベーコン1枚
ほうれん草、しめじ、コーン適量
牛乳300cc
小麦粉大さじ2
コンソメ1個

生クリームを使っていないのに、濃厚な仕上がりになっていますわ！
簡単で美味しい！！

フライパンひとつ☆鶏肉のクリームチーズパスタ

材 料（1人分）
パスタ100g
オリーブオイル大さじ1
にんにくみじん切りひとかけ
鳥むね肉　好きなだけ
お水 200cc
牛乳200cc
ほうれん草一束
溶けないスライスチーズ1枚
塩コショウ少々
粉末鶏がらスープ5g

フライパンひとつで作れちゃいますわ！！
洗い物が少なくて嬉しいですね♪

シチューの素で！クリームパスタ

材 料（2人分）
パスタ2人分
シチューの素50g
ほうれん草1わ
人参1/5本
魚肉ソーセージ1/2本
水500ml
牛乳150ml
コンソメの素少々
こしょう適量
ガーリックパウダー少々

シチューの素でホワイトソースに♪
シッパイのない味ですね。

レンジde簡単ホワイトソース☆鮭のクリームパスタ

材 料（1人分）
パスタ（乾麺）100グラム
焼塩鮭1切れ
ほうれん草1株
バター大さじ1
小麦粉大さじ1
牛乳100cc
塩コショウ適宜

レンジでホワイトソースを作っちゃいますわよ！！
ドリアなんかにもアレンジがききます。