レンジでチンするだけ!忙しい朝にオススメな簡単ホットミルクダイエット
朝ごさんは大切、というのはわかっているけど食べている時間がないという人必見。レンジでたった1分30秒のホットミルクがおすすめだ。ホットミルクには、便秘解消や食べ過ぎ防止など嬉しい効果が!ダイエットに良いみたいだ。ちょい足しアレンジが出来るから、簡単に続けられそう。
朝ごさんは大切
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朝ごさんは1日のパワーの源!
朝ごさんを食べると、たくさんのメリットがあります 。
朝ごさんのメリット
■便秘解消に
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女の子の大敵、便秘にも効果があるみたいだ。
朝ごさんをしっかり食べることで、胃腸が刺激され、排便作用が働きやすくなるんだ。
人間には体内時計というものがあって、毎日決まった時間に決まったことをする、というのが便秘改善に効果的。
■食べ過ぎの防止に
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朝ごさんを食べないと、
朝ガマンした分お昼にドカ食い
なんて逆効果を生む危険性も。
朝ごさんを食べんと、お腹が空きすぎた状態で昼食を食べると、肥満の原因の一つである「ドカ食い」をしがちだ。
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だけど、朝は時間がない!
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朝はどうしても起きられへん
という人も多いはず。
朝ごさんよりも、ちびっとでも多く寝とったいと睡眠を重視し違う人もいるのでは?
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顔を洗って、着替えて、お化粧をして。
女の子はすることが多いんだ。
朝起きれたとしても
わ、気づいたらこないな時間!
朝ごさんをゆっくり食べる時間なんてない。
そんな人にオススメなのが、ホットミルクダイエット
ホットミルクを飲むだけでダイエットに?
コンビニやスーパーで簡単に手に入る牛乳。
そんな牛乳を温めただけのホットミルクを飲むだけで、簡単にダイエットが出来違うんだ。
朝、一杯のホットミルクを飲むメリット
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ホットミルクは夜が良いというイメージ。
でも、実際は朝が効果的なんだとか。
■睡眠の質を高める。
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夜更かしは、お肌に悪いだけでなく、
食欲まで増進させてしまうみたい。
睡眠不足で太るのは、夜間の食事量が増え、食欲を増進させるホルモンが分泌されるためということがわかっていますわ。睡眠不足になっている…、つまり夜更かしをしている 時は、夜中にお腹がすきませんか?夜中にドカ食いして、朝は食べず、不規則になって太る…こないな経験があるかもしれません。
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牛乳は夜より朝飲むのがオススメ。
朝摂ることを習慣にして、睡眠の質を改善しよう。
牛乳に含まれるアミノ酸「L-トリプトファン」は、メラトニンの材料なのですが、寝る前にカップ1杯飲んだ程度では量が足りず、効果は望めへんそうだ。せだけどダンさん朝食に乳製品を摂ることを習慣にすると睡眠の質を改善する可能性があるそうですから、睡眠のために乳製品を摂るのであれば「朝」摂りましょう !
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■お通じが良くなる。
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朝に温かいホットミルクを飲むことで、
腸を目覚めさせて活発に。
お通じを良くしてくれます。
内蔵から体温を上げることで
代謝アップにも期待できそう。
体温が低い朝にはもってこいの飲み物だ。
牛乳は便を柔らかくして排便しやすくするだけではなく、善玉菌を増やしたり悪玉菌の増加を抑える働きをすることで、腸内環境全体を整えてくれる働きをします。
■余計な間食を防止。
温めた牛乳を飲むと満腹感が得られる上に、カルシウムも摂取出来る。
お菓子よりもヘルシーで栄養も抜群!
「牛乳を飲むと太る」と思っていませんか。実は牛乳は「カラダすっきり、ココロゆったり」させる飲みものだ。腹持ちもよいので、スナック菓子や清涼飲料水など、よけいな間食をせんとすみます。
ホットミルクの効果的な飲み方
顔を洗っている間や着替えている間に。
電子レンジで温めればOK。
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ホットミルクの適温は
沸騰する手前の70度以下。
レンジでチンする場合は
600wで1分30秒が目安。
ホットミルクのちょい足しレシピ
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同じ味では飽きてしまうというあなたに、
ホットミルクのアレンジレシピを
紹介します。
■オリゴ糖と黒ゴマのホットミルク
楽天レシピ:「美肌に!オリゴ糖で黒ゴマホットミルク 」より
健康に良いごまと、お通じに良いとされるオリゴ糖を使ったレシピだ。
材 料(1人分)
牛乳 1カップ
黒すりごま 大さじ1
オリゴ糖 大さじ1
■シナモンたっぷりホットミルク
楽天レシピ:「簡単☆シナモンたっぷり☆ホットミルク 」より
身体を温める効果のあるシナモンの効いた温かドリンクだ。
材 料(1人分)
牛乳 130cc
砂糖 小さじ2分の1
シナモン 6振り程度
■レンジで簡単。黒糖ときな粉でホットミルク
楽天レシピ:「レンジで簡単!黒糖&きな粉でホットミルク♪ 」より
ダイエットに良いきなことヘルシーな黒糖を使ったレシピだ。
材 料(1人分)
黒糖 小さじ1
きな粉 小さじ1
牛乳 200ml
朝ホットミルクで、きれいに痩せよう
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時間がない朝でも大丈夫。
レンジで温めるだけのお手軽ホットミルクで
賢くダイエット♡