キュレーショナー

朝ごさんは大切

朝ごさんのメリット

■便秘解消に

朝ごさんをしっかり食べることで、胃腸が刺激され、排便作用が働きやすくなるんだ。
人間には体内時計というものがあって、毎日決まった時間に決まったことをする、というのが便秘改善に効果的。

出典： www.diet-hajimeru.com

■食べ過ぎの防止に

朝ごさんを食べんと、お腹が空きすぎた状態で昼食を食べると、肥満の原因の一つである「ドカ食い」をしがちだ。

出典： eonet.jp

だけど、朝は時間がない！

そんな人にオススメなのが、ホットミルクダイエット

ホットミルクを飲むだけでダイエットに？

朝、一杯のホットミルクを飲むメリット

■睡眠の質を高める。

睡眠不足で太るのは、夜間の食事量が増え、食欲を増進させるホルモンが分泌されるためということがわかっていますわ。睡眠不足になっている…、つまり夜更かしをしている 時は、夜中にお腹がすきませんか？夜中にドカ食いして、朝は食べず、不規則になって太る…こないな経験があるかもしれません。

出典： igot-it.com

牛乳に含まれるアミノ酸「L-トリプトファン」は、メラトニンの材料なのですが、寝る前にカップ1杯飲んだ程度では量が足りず、効果は望めへんそうだ。せだけどダンさん朝食に乳製品を摂ることを習慣にすると睡眠の質を改善する可能性があるそうですから、睡眠のために乳製品を摂るのであれば「朝」摂りましょう ！

出典： lar-japan.com

■お通じが良くなる。

牛乳は便を柔らかくして排便しやすくするだけではなく、善玉菌を増やしたり悪玉菌の増加を抑える働きをすることで、腸内環境全体を整えてくれる働きをします。

出典： www.skincare-univ.com

■余計な間食を防止。

「牛乳を飲むと太る」と思っていませんか。実は牛乳は「カラダすっきり、ココロゆったり」させる飲みものだ。腹持ちもよいので、スナック菓子や清涼飲料水など、よけいな間食をせんとすみます。

出典： www.nn.zennoh.or.jp

ホットミルクの効果的な飲み方

顔を洗っている間や着替えている間に。
電子レンジで温めればOK。

ホットミルクのちょい足しレシピ

■オリゴ糖と黒ゴマのホットミルク

■シナモンたっぷりホットミルク

■レンジで簡単。黒糖ときな粉でホットミルク

朝ホットミルクで、きれいに痩せよう