キュレーショナー

材 料（1人分）

ブロッコリー 3かけ
カボチャ 2センチ幅分
マヨネーズ 大さじ1

超簡単レシピですね。でも美味しそう！！
お弁当に入ってたらちょっと だけテンションが上がるんだ。

レシピ（2人分）

　ブロッコリー　　　1/2房
ベーコン　　　2枚
　オリーブオイル　　　大さじ1
　にんにく　　　1/2かけ
　唐辛子（鷹の爪）　　　ひとつまみ
　塩こしょう

香りが気になるならちびっとだけニンニクを抑えて☆
でもニンニクが食欲をそそるんですね。

厚揚げ　2枚
小麦粉　大さじ2
ブロッコリー　1/4株
ごま油　大さじ1
焼き肉のたれ　大さじ2～3

焼き肉のたれを使ったお弁当のおかずは忙しい朝に簡単にできるのでうれしいですね。

ブロッコリー　適量
塩　ひとつまみ
ピザ用チーズ　適量
GABANパプリカパウダー　1カップにつきひとふり

チーズが美味しそう♡
ブロッコリーだけ下ごしらえして冷凍しておくともっともっともっともっと簡単にできちゃいますわね。

ブロッコリーの茎　1本分
塩（茹で塩）　小さじ1/4
ベーコン（ハーフ）　1P（4～5枚入り）
スライスチーズ　1枚
ガーリックパウダー　少々
ブラックペッパー　少々
オリーブオイル　少々

ブロッコリーの茎ってアスパラみたいで大好きだ。皮をきちんとむいたらアスパラの代わりになるんですね。

材料（3人分）

ハウス香りソルト「ガーリック＆オニオン」・・・2～3ふり
マヨネーズ・・・小さじ2

砂糖・・・大さじ1
水・・・大さじ1

やがいも・・・2個
にんじん・・・1/4本
冷凍ブロッコリー・・・小分けにした6個

お弁当の隙間埋めにも使えそうですね。
入れるだけで見ためが華やかになるんだ。

材料（1人分）

カレー　1人分あるですかいか微妙な量
冷ごさん　ぱっさぱさでもOK　1.5膳程度

茹でたブロッコリー　ちょっと 大きめの小房3個ほど
ウインナー　1本
ピザ用チーズ　適量

節約レシピですね。カレーのあまりって確かにもったいなくなっ違うことあります よね。

　材料（2人分）

ブロッコリー　1/4株
トマト　1個

A　マヨネーズ　大さじ1～2
A　すりごま　小さじ2
A　酢　小さじ1/2

常備菜でまとめて作って入れるだけ♪
お手軽でちょっと だけ忙しい朝が優雅になるんだ。

材料（2～3人分）
牛肉バラ肉切り落とし　100g
（下味）　
醤油　小さじ1/2　　
酒　小さじ1　　
白コショウ　少々　　
片栗粉　小さじ2
ブロッコリー　小1株
エリンギ　2本
ニンニク　1/2片
サラダ油　小さじ1
ゴマ油　小さじ1
酒（紹興酒）　小さじ2

■合わせ調味料
砂糖　小さじ1
酒　小さじ2
濃口醤油　小さじ2
オイスターソース　小さじ2
鶏ガラスープ　大さじ2　　※鶏ガラスープの素をお湯で溶いたもの
白コショウ　少々
片栗粉　小さじ1/2　　※しっかりトロミをつけたい場合は増やす

お弁当はもちろん普段のおかんともぴったりですね。美味しそう♡

材 料（1人分）

かぼちゃ 50グラム
塩ゆでブロッコリー 20グラム
しょう油 小さじ半分

かぼちゃとブロッコリーの相性って良いんですね。お弁当にあると彩がきれいになるんですね。

材 料（1人分）

ブロッコリー　一口大にカット 3個
酢味噌 小さじ2
⇒　レシピID=1500013918参照
鰹節 1つまみ

ブロッコリーと酢味噌の組み合わせが面白いだ。弁当の隙間埋めに使いますわ。

材 料（2人分）

油揚げ 2枚
ブロッコリー 2房
ハム（お魚ソーセージ） 1枚（1/2本）
溶けるチーズ スライス1枚分くらい

パンのようなものは油揚げ♡
ちょっと 工夫したらパーティーにも使えそうですね。

材 料（2人分）

ブロッコリー 大きめ4房
コーン缶 大さじ5
バター 5g

ウチもよく作るんだ。定番レシピですね。
初心を忘れず毎日弁当作り頑張るんだ。

材 料（1人分）

ブロッコリー 小4分の1個
ハム 1枚
ピザ用チーズ 適量
ケチャップ 適量

見た目がかわいい くて食べても美味しい♡
お弁当のおかずとして何度も入れたくなるんだ。

材 料（4人分）

ブロッコリー 1株
ゆで卵 1個
☆マヨネーズ 大4
☆塩・コショウ 少々
☆砂糖 ひとつまみ
☆酢 小1

ブロッコリーとマヨネーズってすごく合いますわよね！卵を加えてさらに美味しくなるんだ。

材 料（2人分）

ブロッコリー 1/2束
豚肉 100g
マヨネーズ 大3
焼き肉のたれ 大3

ブロッコリーをレンチンして1分。トースターで5分♪簡単においしく出来上がるんや

材 料（1人分）

ブロッコリー 2～3つ
ウインナー 2本
卵 1個
マヨネーズ 小1
塩こしょう 少々

卵焼きの代わりに入れるのも良いですね。
見た目もパッと華やかになってしかも大好きなものばかりはいってます。

材 料（1人分）

卵 1/2個
塩コショウ 少々
牛乳 小1
冷凍ブロッコリー 2個
ウインナー 1/2本
パン粉 ひとつまみ

お菓子みたいでかわいい ですね。
卵の代わりに入れるといつもと違ったお弁当になって良いかも

材 料（1人分）

ブロッコリー 30グラム位【適量】
かつおぶし 1つまみ
めんつゆ 小さじ1

このレシピもお弁当の定番レシピですね。
隙間埋めに重宝します。

材 料（2人分）

冷凍エビ 6匹
ブロッコリー 小房4コ
キュウリ 1/3本
レモン汁（ポッカ100レモン） 小1/2
塩 少々
コショウ 少々
黒コショウ（仕上げ用） 少々
玉子 1コ
☆味の素 少々
☆塩 少々
☆マヨネーズ 大１

デパ地下にあります ね！こないなに簡単にできるなら買いませんで自分で作ったほうが良いですね。
これを入れたらカフェ弁になっちゃいますわ。