4人中3人が2.2㎏増の事実。お正月太りを回避する太りませんお餅の食べ方

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おめでたいお正月のお悩み、正月太り。事実4人に3人が2.2㎏体重が増えているというデータも。お正月太りの原因になりがちなのがもちもち食感にヤミツキになってしまうお餅。今回はそんな美味しいお餅の太りません食べ方をご紹介します。時間や食べ合わせに気を付ければお餅でダイエットだってでき違うかも♡

もちもち食感にヤミツキ…

出典： illust-cafe.net

もちもち美味しいお正月の食べ物、お餅。
その食感に誰もがヤミツキやめられへん。

おめでたいお正月の悩みと言えば
やっぱりお正月太り。

気がつけば正月太りに…ある調査によると4人中3人が正月太りを経験しているというデータがあります。ほんで、平均2.2kgの体重が増えているというデータがあるのだ。

出典： wadaiwosaguru.com

のぎ@まいやん推し⊿たっくん@hdjjhkkgjic1

@nogizaka46_556 おもち５個くらい食べちゃってちびっと太ったかも(笑)

2016-01-01

シンディメイ@長谷部沼@mihiro_be

おもち食べ過ぎてもう太った…あかんやつです！！きなこが美味しいねん＼(^o^)／去年からきなこ派になってん！！

2015-12-31

もちもちおいしいお餅。
おめでたいお正月。
どうせなら罪悪感なく食べたくないですか？

■ダイエットの敵〝高GI値食品〟

marukichi88

覚えておきたいのはここ。
おもちはダイエットの敵高GI値食品。
GIとは食後血糖値の上昇度を示す指標のことで
これが高い食品は一気に血糖値を上昇させて
インスリンが分泌されます。

血糖値が上昇するとインスリンが分泌されるのは自然な流れではあるのですが、大量にインスリンが分泌されてしまうとそのまんま使いきれなかったインスリンが脂肪となって体に蓄積されてしまいますわ。その結果として太ってしまうということにつながってきます。

出典： mens-bodydiet.com

もちろんお餅は高GI値食品！

出典： www.manmaru.xyz

太りませんあの子がしてるお餅の食べ方3か条

■第1か条：食べる時間に気を付けるべし

出典： wesmilebeforeall.tumblr.com

まずはお餅を食べる時間に気を付けましょう。
最も脂肪の吸収が低いお昼に高GI食品を摂るんだ。

大切なのは時間帯別の食べる順番。
お昼に食べると太りませんと言っても
いきなりおもちを食べるのはNGだ。
朝に低GI食品を摂取しておくのが理想的。

朝食で低GI値の食品を食べると、
昼食にお餅などの高GI値食品を食べても太りにくくなるんだ。

出典： tvkenkoclub.seesaa.net

大切なのは、朝食に低GI値の食品をしっかり摂っておくこと
それが血糖値の上昇を緩やかにします。
いきなりお昼にお雑煮では意味がありません。
また、食べる順番も
低GI値→中GI値→高GI値が良いそうだ。

出典： marron-dietrecipe.com

manma.mia

余計なお世話だけど低GI食品はネバネバ系や
食物繊維が豊富な食材。
たんぱく質も低GI食品だ。

□ネバネバ食材
糖質を包み消化吸収を抑える働きがあります。
とろろ、オクラ、メカブ、ナメコ
雑煮の中にとろろなどを入れると、
糖の吸収を抑えて太りにくくなるんだ。

□食物繊維
食物繊維が血糖値の上昇を抑えて太りにくくします

□タンパク質
タンパク質はＧＩ値の低い食品だ。

□お薦め食品
ネギ：炭水化物の代謝を高める食品や
のり：ＧＩ値を抑えてくれる食品や

出典： tvkenkoclub.seesaa.net