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無性にアレが食べたい!身体が送るあんさんのSOSをチェックしよう

無性にチョコレートが食べたくなる夜、コンビニに駆け込み手に入れるなんてことありませんか?実はそれ、あなたの身体がマグネシウム不足を訴えているサインなんです!どうしてもアレが食べたくなる理由は、身体の中で不足している 栄養素が関係していますわ。コーヒーやパン、揚げ物、氷、炭酸飲料など無性に食べたくなるアレを調査しました 。

出典: www.cocomita.com

あなたが無性に食べたいと思っているそれは、実は身体が送るSOSかもしれません。
足りません栄養素を何とか補給しようと、脳が発するサインに気づくようチェックしてみましょう !

□ チョコレート

不足栄養素:マグネシウム

出典: weheartit.com

チョコレートが無性に食べたくなったら、マグネシウムが不足している サインだ。
ただ、あまり食べ過ぎると肌荒れの原因にもつながるので注意しましょう 。

「最近やたらとチョコレートが食べたくなる」、そんなときもマグネシウム不足のサインかも。
というのも、チョコレートはマグネシウムが豊富な食べ物で、1かけのダークチョコレートに、1日に必要なマグネシウム量の1/4が含まれているそうなんだ。

出典: nemgym.com

ホット・セサミ・チョコレート

出典: cookpad.com

ダークチョコレートに、マグネシウムの豊富なセサミをプラスしたホットチョコレート。
コクと風味のある、味わいで身体もじんわり温まるんだ。

作り方

□ パン

不足栄養素:窒素

出典: weheartit.com

コンビニの菓子パンコーナーやパン屋さんの前を通りがかるとついつい買ってしまうという方、要注意だ。
パンが食べたくなるときに不足している 栄養素は、窒素だ。

「パン」などの「炭水化物」が無性に食べたい!
という時は、『窒素』不足かも!
人間の身体の20%はアミノ酸で、そのアミノ酸には窒素が含まれており、人間の身体を作る上で、とても重要です!

出典: ameblo.jp

サバの味噌煮

窒素が不足している 際、食べると良いものは魚や肉などの高たんぱくな食品だ。
500カロリー近くある菓子パンと比べると、魚で不足栄養素を補充すれば、ですかりカロリーを抑えることができます♡

作り方

鮭のホイル焼き

出典: cookpad.com

ちょい足しホイル焼き。
わさび漬けを加えるだけで、深みある極上のお味に

作り方

□ コーヒー

不足栄養素:リン、硫黄等

出典: weheartit.com

コーヒーが毎日手放せない方、意外と多いですね。
コーヒーを飲みすぎると必要な栄養素が失われる可能性があるので、十分注意してください 。

仕事がうまくいですかい、疲れてだるい、なんていう時にコーヒーを飲みたくなりませんか? これはストレスの他にも、鉄分や亜リン酸、硫黄などの不足も原因になるんだ。

出典: wooris.jp

ブロッコリーと人参の和え物

出典: cookpad.com

緑黄色野菜は鉄不足を補いますわ。
積極的に摂取しましょう !

作り方

きのこと卵のとろ~りスープ餃子

卵黄は硫黄を多く含む食品だ。
スープに入れると取り入れやすいので、ぜひ作ってみてください 。

作り方

□ 揚げ物

不足栄養素:カリウム

出典: weheartit.com

揚げ物が食べたい!こってりものが恋しい!なんて日がたまに訪れますよね。
実はその原因はカリウム不足にあります 。

例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ無性に「揚げ物が食べたい!」「コッテコテのラーメンが食べたい!」
なんてこと、結構あります よね?深夜にコンビニに行ってついついどか食い…体重計に乗ると…
もせだけどダンさんたらそれらの症状「カリウム不足」かもしれません!カリウムが減ると油物を欲するようになるという研究データがあるんだそうだ。

出典: ttkkaa.hateblo.jp

まるごと焼きりんご

出典: cookpad.com

欲するまんまに揚げ物ばかり食べとったら、ぶくぶくと太ってしまいますわ。
身体のサインの意味に気づいて、健康的で痩せやすい身体づくりをしましょう !

作り方

□ 氷

不足栄養素:鉄

出典: weheartit.com

ドリンクに入っている氷を食べてしまうほど、無性に氷が食べたくなるときは、鉄不足のサインだ。
生理中に限って氷を求めてしまうのは、このためでしたというワケだ。

無性に氷が食べたくて仕方がない」という衝動に駆られ、好きでもないのに食べてしまう……。
そんな人は“氷食症”かもしれません。
この氷食症の原因は、体内の鉄分不足!

出典: www.excite.co.jp

キャベツと鶏レバー炒め

緑黄色野菜とレバーで鉄不足を防ぎましょう !

作り方

□ 炭酸飲料

不足栄養素:カルシウム

出典: weheartit.com

スカッとしたいから炭酸飲料を求めていると思いきや、実はカルシウム不足が原因なんだ。

”カルシウム”不足からくる。
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸収することで、もっともっともっともっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥るんだ。

出典: news.ameba.jp

しらすと干し海老のおろし和え

出典: cookpad.com

カルシウムを多く含む干しエビとしらすの絶品おろし和え。
磯の香ばしさが相まってとてもおいしいです!

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