キュレーショナー

ツナとコーンの和風スパゲッティ

◎材 料（2人分）
パスタ　200g
ツナ缶　1缶
コーン缶　100g
きざみのり　適量
醤油　大さじ2
和風だしの素　小さじ1
塩・コショウ　少々
バター　10g

香ばしいバター醤油を吸ったツナとコーンの甘味がベストマッチ♡
混ぜるだけなので簡単や♪

【レシピ】かぶとツナのうま煮丼

◎材 料（2人分）
かぶ（葉付き） 4個
ツナ缶　1缶
水　50cc
酒　大1
砂糖　大1
みりん　大1
醤油　大1
片栗粉　小1
水　小2
ごま油　大1/2
炒りごま　大1
ごさん　茶碗2杯

とろみのついた甘辛いツナが柔らかいかぶに絡んで絶品♡
栄養たっぷりのかぶの葉も余すことなく使って、彩りと栄養アップに貢献♪

ツナとカイワレの炒飯　レシピ　プチ花見♪

◎材 料（2～3人分）
ごさん　お茶碗3杯分
卵　2個
カイワレ大根　1パック
ツナ缶　小1缶
鶏ガラスープの素　大1
しょうゆ　大1/2

材料少なくチャチャっと作れるチャーハンはとっても重宝しますよね♪
シャキシャキのカイワレが絶妙なアクセントに♡

『玉ねぎとツナのパスタ』美味しい一手間♪でも超簡単パスタレシピ☆

◎材 料（2人分）
乾燥パスタ（1.7㎜）　160～200g
玉ねぎ中サイズ　2玉
ツナ缶　1缶（80g）
パセリの葉のみじん切り　お好みの量
オリーブオイル（EXV）　大さじ2＋その都度使用分
トマトペースト　大さじ2程度～
ローリエの葉　1枚（あれば、なくても構いません）
味調整用の、塩・岩塩など

玉ねぎをじっくりと弱火で炒めると甘さが出て美味しさがアップしますよ♡
ツナとトマト味が絶妙なあっさり食べやすいパスタだ。

【レシピ】ツナちくの恵方まき

◎材 料（2本分）
ツナ缶　1個
ちくわ　4本
マヨネーズ　大さじ2
きゅうり　縦に1/2本
ご飯　2膳分
おいしいお酢　大さじ2
海苔　全型2枚

今年の恵方巻はコレで決まり♡
お子様も好きなツナちく♪
食べやすくカットすればパクパク食べてくれますね♪

【レシピジャーナル8月号、夏野菜とツナで緑のネバとろそうめん】

◎材 料（4人分）
素麺 4人分
納豆 1パック
モロヘイヤ 1/2袋（50g）
パプリカ（赤）1/2個
ミニトマト 8個
こねぎ 2本
ツナ缶（スーパーノンオイル）1缶
マヨネーズ 小さじ1
■ つゆの材料
水 200cc
めんつゆ（3倍濃縮）大さじ2
ツナ缶の汁 あるだけ
わさび 小さじ1/3

トッピングされた野菜たちがまるで宝石みたい♡
モロヘイヤ入りのつけ汁がこれまた美味しいんや♪

レシピ#766　ツナとセロリのごまだれ和え

◎材 料（作りやすい分量）
ツナ缶…大1缶
セロリ…茎の部分1/3本程度
白炒りごま…小さじ2～

●合わせだれ
マヨネーズ…大さじ2
練りごま（白）…大さじ1.1/2
酢…小さじ1～2
塩…ひとつまみ程度
メープルシロップ…小さじ1強（なければはちみつまたは砂糖でも可。）

セロリ好きさん必見♪
シャキシャキの風味豊ですかセロリをツナとマヨネーズで和風に仕上げたんだ。
そのまんま食べるのはもちろん美味しいけど、サンドイッチにしても良いですね♡

【レシピ】冷凍トマトとツナのパスタ

◎材 料（2人分）
パスタ　200g
冷凍トマト　1個
ツナ缶　1缶
バジルソース　大2
粉チーズ　大1

冷たーく冷やして食べたいですね♪
大きめにごろっと切ったトマトが食欲をそそるんです♡

ツナとクリームチーズのディップ　澪と楽しむパーティレシピ⑤

◎材 料（3～5人分）
玉ねぎみじん切り 45g（1/4個分）
クリームチーズ 50g
ツナ缶 1缶（70g）
レモン汁 小さじ1
黒胡椒 適量
ブロッコリースプラウト ひとつまみ分
クラッカー 1P（13枚はいってたんや）

ツナとクリームチーズの最強コラボ♡
コクうまディップにお酒が進みそう♪

きのことツナの炊き込みごさん♪炊飯器でスイッチぽん!白だしで楽チン秋ごさんレシピ

◎材 料（2人分）
米・・・1.5合
しめじ・・・1パック
ツナ缶・・・1缶（80g）
白だし・・・大さじ2～2.5

材料を入れて後は炊飯器が調理してくれます♪
これに漬物と焼き魚、味噌汁があれば完璧ですね♡
今日は楽しちゃお♪

冷凍うどんで☆ツナサラダ納豆うどん♪

◎材 料（1人分）
冷凍うどん 1袋
納豆 1パック
青ネギ 少々
ツナ 小さじ2
ミディトマト 1個
ゆでとうもろこし 小さじ2
大葉 1/2枚
めんつゆ 100cc

暑い日のランチに無性に食べたくなるサラダうどん♡
ぜ良いんぶひとつのこらず盛り付けてめんつゆをかけるだけであっという間に完成♪
つるるん喉越しが最高です♡

【お手伝いレシピ】簡単☆ツナのセロリ炒めきんぴら☆

◎材 料（2人分）
セロリ 1本
ツナ缶 3、40g
酒 小さじ1
しょう油 小さじ1

お弁当のおかずやご飯の副菜にすぐに作れるキンピラ♪
セロリは軽く炒めてシャキシャキ感を残しても◎

簡単!小松菜とツナのマスタード和え♪

◎材 料（3人分）
小松菜 半束
ツナ缶小 半分
粒マスタード・しょうゆ・酒 各大さじ1

小松菜がちびっと余ったらぜひ作りたい!
マスタードでアクセントをプラス♪
手軽にできる和え物だ。

すぐできる!もやしと納豆のツナ炒め♪

◎材 料（2人分）
もやし 1袋
納豆 小1パック
ツナ缶 １缶80g
かつおつゆ（3倍濃縮） 小さじ1～

ツナ缶をオイルごと使って調味料を少なく♪
もう一品に悩んだらぜひ作ってみて♡

ツナのマーボー豆腐

◎材 料（3～4人分）
木綿豆腐 1丁
ツナ缶詰 1缶
長ネギ 3cm
鷹の爪 適量
片栗粉 小さじ2
片栗粉を溶かす水 大さじ1
ごま油 小さじ1

〔調味料〕
水 200cc
鶏がらスープの素 大さじ1
醤油 大さじ2
酒 大さじ2
チューブの豆板醤 1cm
チューブのにんにく 1cm
塩 一つまみ

ひき肉の代わりにツナ缶でとってもヘルシー♡
ちびっとの材料でたっぷり3～4人分でき違うのが嬉しいですね♪

簡単レシピ『ピリ辛ツナゴーヤ』

◎材 料（2人分）
ゴーヤ 1本
ツナフレーク 1缶
醤油 小さじ2
豆板醤 小さじ1/2
塩 少々

豆板醤でピリ辛仕上げ♡
ゴーヤの苦みとこってり味が合いますわ♪

乾物でレシピ♪ツナと切り干し大根のサラダ

◎材 料（2人分）
切干大根 30g（1/2袋）
ツナ缶 80g（1個）
マヨネーズ 小さじ1
バジル（なくても） 少々

切干大根の小気味良い歯ごたえがヤミツキになりそう♡
乾物と缶詰でできる火を使いませんメニューや♪

あま～いにんじんとツナのマスタードサラダ♪

◎材 料（3人分）
にんじん 中1本
ツナ缶小 半分
たまねぎのみじん切り 大さじ3
オリーブオイル 大さじ1杯半
酢 大さじ2
粒マスタード 小さじ1
塩・砂糖 各小さじ1/4

たっぷりニンジンを食べられるレシピ♡
甘い中にも粒マスタードがアクセントに♪

超簡単節約レシピ『キャベツとツナの美味しいサラダ』

◎材 料（4人分）
キャベツ（中） 1/3個
黄パブリカ（あれば） 1/3個
味塩 小さじ1杯くらい
ツナ缶 汁ごと1缶

キャベツしですかいけどたっぷりサラダが食べたーい!そんな時に♡
ザクザクキャベツが大満足な食べごたえ♪

簡単!ツナ明太パスタ

◎材 料（1人分）
パスタ 1人分
ツナ缶 2分の1缶
明太子の中身 大さじ1
トッピングのネギ（なくても良い）

とっても簡単♪混ぜるだけ♡
ツナ缶が余っちゃった時に重宝しますね♪