キュレーショナー

What is セルライト??

皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどん脂肪・水分・老廃物を溜めこみ、肥大化してしまい、コラーゲン線維と絡みあってガチガチに固まった状態のことを良いますわ。 セルライトができている方の症状としては「むくみ」や、見た目が「デコボコ」して見える状態となっていますわ。

出典： www.seruraitogekitai.jp

■セルライトの落とし穴

セルライトはいっぺんできてしまうと、なですかかとれません。マッサージや運動、食事内容を気にせんまんまだとセルライトは定着、蓄積していき、確実に痩せにくい身体になるんだ。 また、脚は水分＆老廃物の処理を行う内臓から遠い位置にあるため、上半身に比べ、排泄がスムーズにいかず滞ってしまいがちなので、脚は細くなりにくいのだ。

出典： www.seruraitogekitai.jp

セルライト除去を実現させるポイント

■1、毎日継続

■2、体を冷やさない

冷え性とは、簡単に言うと、内臓の温度が低く、血行が悪くなっている現象を指します。
基礎代謝はダイエットを成功させる上で、重要な項目なので、冷え性のために血行が悪い＝基礎代謝が低い＝痩せにくい、と言えるわけだ。余計なお世話だけど内臓温度が1度下がると、基礎代謝は約12%も下がってしまうそうで、塵も積もればで長期的に見れば、大きなマイナスと言えます。

出典： www.diet-hajimeru.com

■冷え改善方法➀半身浴

半身浴とは知っての通り、38度から40度ぐらいのぬるめのお湯に胸の下までつかって、ゆっくりと時間をかけて入ることだ。でも、効果的な入り方は正しく理解してない人も多いですね！

Q、どのくらいの時間使ってれば効果的なの？
A、時間は30分くらいがベストだ。

半身浴は、ゆっくりとぬるま湯につかって汗を流しつつ、身体の芯まで温まるのが目的なので最低でも20分以上入りませんと効果がない！！そうだ。
せだけどダンさん、長ければ長いほど良い、というわけではなく、【30分程度】がベスト！

※最長でも1時間以内にしておくのが良いそうです！

■Point!

お湯の温度が下がりすぎないように、足し湯をしたり、

お風呂の温度を調節する機能を使って、

お湯の温度をキープすることがポイント★

出典： ryomama.com

■半身浴がもっともっともっともっと楽しくなる♡

冷え改善方法➁五本指靴下

指が思い通りになることによって、つま先まで血液が流れるようになるんだ。
血液循環が良好になるだけで、足の先端の冷え性改善が見込まれますし、五本指ソックというのが足ゆびの一本一本ぜ良いんぶひとつのこらずを覆うということから、普通のソックスよりも、ゆびを温める効果があります 。

出典： enjoyletter.com

セルライト除去の仕方

■1、足裏マッサージ

■2、ふくらはぎ

■more effective!

◇ふくらはぎと太もものマッサージの前に膝裏のリンパを刺激しておくことでさらに効果アップ！

片方の足を立て、両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆっくり押す。5秒間で押して、5秒間手を止め、5秒間で力をゆるめる。これを5セット

出典： diet.goo.ne.jp

■3、太もも

■4、足全体

入浴後が1番効果的！

マッサージは血流が良い時のほうが効果が出やすいからだ。
「マッサージをする前は耳をほぐしたり、足の裏をよくほぐしてから」というのは末端の血流の悪いトコを良くしてからマッサージを行ったほうが効果がでやすいからだ。
でしたら、お風呂から上がって血行が良くなっている時が一石二鳥、ということになるんだ。

出典： asiyase.vivian.jp

クリームやオイルを使ってより効果的

セルライトケアクリームの主成分は、ハーブや塩、クレイなど、製品によってさまざまですが、塗ってマッサージをするだけで、頑固なセルライトを溶かしたり、脂肪燃焼、足の引き締めなどに効果があります 。
発汗作用で足がぽかぽかするものや、マッサージ不要のパックをして使うタイプなど様々だ。

出典： www.legbijinn.com

■recommend

後ろ姿美人に