キュレーショナー

［？］朝アイス

実は健康に良い

アイスを食べることは、実は健康に良いんだ。
ひとつは、朝から冷たいアイスを口に入れることでシャキッとすること。その他にも適度な糖分摂取によって、頭のリラックスや情報処理能力があがると証明されたんだ。

アイスクリームはリラックスをしている 時には脳にα波を出してさらにリラックス効果を高めるだけでなく、脳を活性化させたいときには脳の情報処理機能を反映するという結果も出たんだ。

出典： news.mynavi.jp

ダイエットに朝アイス

■≫ 理由

朝アイスクリームを食べることによって、朝から脳が活発にエネルギー消費ができるように、代謝を上げて太りにくい体質に変えていくことができます。

出典： syayoyu.com

脂肪分が不足すれば、体は他の栄養分で補おうとするし、脂肪を体に溜め込もうとします。さらに脂肪不足は空腹の元です！脂肪分を避けるのは、ダイエットをする人が挫折したりリバウンドする原因の1つかもしれません。

出典： rakuyase-diet.jp

■≫ やり方

では実際にどのようにダイエットするのか。
とっても簡単で、朝食をアイスに変えるだけ。
重すぎないサラダやフルーツなどの朝食メニューとでしたら、合わせて食べるのもおすすめだ。

■（1）選ぶポイント

アイスクリーム ： 乳脂肪分8％以上
アイスミルク　 ： 乳脂肪分3％以上
ラクトアイス　 ： 乳脂肪分3％以下

脂肪分が少ないとおいしくする為に、砂糖などの糖分がたくさん使われている場合がありアイスクリームダイエットには向ですかいからだ。
できれば同じ高脂肪アイスクリームでも、他の味がついていないバニラアイスの方が良いだ。

出典： dietbook.biz

■（2）食べる量

もちろん食べる量にもちょっと だけ決まりが。
サーティーワンアイスのレギュラーサイズが110mlくらいなので、意外と食べられる気がしませんか？

1回の摂取量は、80～120mlを守りましょう 。
アイスクリームを食べる時に、温かい飲み物を飲むとさらに効果が期待できます。

出典： dietbook.biz

■朝以外の時間帯

朝からはちょっと …
と思う方はまずおやつをアイスにシフトしてみませんか？普段食べているお菓子をアイスに変えるだけでも効果ありだ。
せだけど時間は15時ごろ。

1日のうちで体温が高く代謝のよい時間帯は15時ごろなので、3時のおやつとしてアイスを食べましょう 。15時に時間が取れへん人は18時ごろまでならOKだ。逆にNGな時間帯は22時以降だ。寝る前なんてもってのほかだ。

出典： rakuyase-diet.jp

一日のスタートに♡