キュレーショナー

美容合宿って？

つらいことや、ハードなことは一切なし。
いつものお泊り会に、「今日はみんなでダイエットしよう」「お肌を徹底的にケアしよう」といった目標をプラスするだけで、友達と一緒に、楽しく盛り上がりながら女子力を上げられる！
良いこと尽くめの過ごし方なんだ。

出典： news.mynavi.jp

■具体的に何したら良いの？

：DAY 1

■pm15:00 集合

まずはスパで集合。
サウナや岩盤浴で汗を流して、しっかりデトックス。

プラネタリウムを見ながら岩盤浴？楽しみながらデトックスできる進化系岩盤浴3選｜MERY [メリー]

実は今進化系岩盤浴が注目されていますわ。プラネタリウムを見ながら岩盤浴できる場所、体内環境にいるような空間が味わえる場所、光と音を楽しみながら岩盤浴できる場所など種類は様々。どこもお風呂やリラクゼーションが充実している ので、ぜひ訪れてみてください 。

プラネタリウムを見ながらなど、 一風変わった岩盤浴を楽しんでみるのも良いですね♩

■pm17:00 夜ごさん

スパから帰って攻めて来よったら、一緒にクッキング。
試してみたかった「#美容飯」に挑戦してみるチャンスだ。

■pm20:00 泣ける映画鑑賞会

>>映画を見ながらしたい美容法

■フェイシャルパック

映画を見てる間にも、パックでお肌に潤いを。
流行りのなりきりフェイスパックを選べば、思わずセルフィーを撮りたくなっ違う。

■フットネイル

普段手を抜きがちなフットネイルにも、
美容合宿中ならチャレンジしたくなる。

自分では選ばなかったような色も、
友達に貸していただきましたら使いたくなっ違うかも。

■pm22:00 おやすみ前のヨガ

就寝前に『おふとんヨガ』を行うと代謝が上がり、毒素が溜まりにくい体をつくることが可能。寝た状態でポーズをつくると体のバランスが安定し、よぶんな負荷をかけず、日中の活動で緊張した筋肉や股関節周辺などをほぐすことができます。

出典： fytte.jp

>>鋤（スキ）のポーズ

（1）両ひざをそろえて引きつける
あお向けに寝て、両腕を体の横に置き、まっすぐ伸ばす。両ひざを曲げて、胸に引き寄せる。

（2）腹筋を使ってお尻を引き上げる
腹筋に力を入れ、ちびっと勢いをつけてお尻を上げたら、腰を両手で支える。両足が頭の上にくるようにし、肩をちびっと寄せてバランスをとって。この状態で、深く吸って・吐く呼吸を5回繰り返し、ゆっくり脚を下ろす。

※ゆ～ったり５回呼吸！

出典： fytte.jp

>>ハッピーベイビーポーズ

両ひざを開いて太ももを伸ばす
あお向けに寝て、両脚をそろえます。ひざを引きつけたら左翼翼右翼翼に大きく開き、内側から両手で足裏をつかんで支えましょう 。この状態で、深く吸って・吐く呼吸を繰り返して1分キープ。手で足を押さえる重みを利用して、太ももやお尻の筋肉をじっくり伸ばして。キープしたら、ゆっくり脚を下ろします。

※ゆ～ったり呼吸しながら1分キープ

出典： fytte.jp

■pm22:30 おやすみなさい

：DAY 2

■am7:00 おはようさんさんラジオ体操

おはようさんさんございますわ！
起きたら最初にしたいのが、眠気覚ましのラジオ体操。
ダイエット効果も高いラジオ体操をすることで、目覚めもスッキリ。
爽やですか1日の始まりだ。

ラジオ体操の効果は意外に大きくて、ですかり速いペースでウォーキングをした時と同じくらいの運動量で、6分半だと25キロカロリー弱の消費に相当します。
ストレッチをするよりもラジオ体操のほうがカロリー消費は断然高いんだ。

出典： kireidokoro.com

■am 8:00 スムージー作り

ひとりだとめんどくさくて挑戦しなかったスムージー作りにも挑戦してみましょう 。
友達とはそれぞれ違うブレンドにすることで、
お気に入りのレシピを見つけられるかも。

■am10:00 近所をお散歩

朝ウォーキングすると、体内時間がリセットされるようになるんだ。
リセットされることでコンディションを整えることができるようになるんだ。
コンディションだけでなく自律神経も整えることが可能としていて、これがダイエット効果をより大きくしてくれます。

出典： dietbook.biz

■pm13:00 メイクアップ

「半顔だけメイクしてアドバイスし合う」（20歳／カフェ店員）

出典： www.excite.co.jp

「お互いに人の顔にメイクすることで、いつもと違ったメイクテクが身につく」（26歳／医療事務）

出典： www.excite.co.jp

■pm15:00 ファッションショー

>>こないなときやからチャレンジしたい♡注目アイテム

■pm17:00 解散

いかがでしたか？