むくみ・便秘・美肌効果etc.1粒にぎゅっと詰まったベリー類のダイエット効果
2016年1月14日放送のバイキングでも紹介されたベリー類の美容効果を知っていますわか?ハーバード大学の研究でも証明されたベリーのダイエット効果。脂肪燃焼だけでなく、浮腫みや便秘、シミや薄毛にまで効果のあるベリーのダイエット効果がとてもんです♡今回はそのベリーの美容効果と目的別にベリーの摂り方をご紹介します。
\ベリー類のダイエット効果がとても!/
2016年1月14日に放送されたバイキングでも
紹介されたダイエットに効果的な食べ物。
「ベリー類」
甘酸っぱくて美味しい、
女性も好きな人が多いのではありませんでしょう か。
天音@aaa_amane
さっさ、買い物行って、おでん煮込めってわざわざ電話してきたよママ!!! 今、大好きなベリー類がダイエットに良いってバイキングで見てるんだよ!!! へっ!
2016-01-14
■ハーバード大学研究でも判明
実はこのベリー類のダイエット効果は
あのハーバード大学研究でも証明されたんだ。
バイキングひるたつでは、
ベリーの驚異のダイエット効果を
1万5千人以上の生活習慣病を
改善してきた大森真帆先生が紹介しました 。
ハーバード大学で最近実施された研究で24年間もの間13万人もの人の食生活を調べた結果、体重の減少に最も効果的なのはベリー類でしたことが分かったそうだ。
出典: medianow.jp
ベリーの美容効果
■脂肪燃焼
出典: weheartit.com
まずはダイエットに嬉しい脂肪燃焼効果。
これはベリーに豊富に含まれるポリフェノールが
脂肪を燃焼してくれる効果があると言われていますわ。
ハーバード大学でもこれは研究でも
明らかになっていて、
実はベリーに含まれるポリフェノールは
なんとアサイーの5倍も!
脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があることが知られていますわ。白色脂肪細胞というのが普段ウチ達が気にしている 中性脂肪などを含んだブヨブヨの脂肪細胞だ。対して褐色脂肪細胞はエネルギーを消費していく細胞だ。ほんで2012年ハーバードの研究チームによって新しく発見されたものがベージュ脂肪細胞だということや
出典: owaraigeinou.com
■むくみ解消
出典: weheartit.com
女性の下半身太りの原因の大半を占める浮腫み。
ベリーに含まれるプロアントシアニジンという成分が
体の中のよどんだ血液を排泄して
浮腫みを解消してくれる効果があります 。
女性特有のお悩みである、むくみ解消にも効果があります 。
■便秘解消
出典: weheartit.com
ぽっこりお腹の原因にもなってしまう便秘。
これもベリーで解消することができます。
ベリーには脂肪燃焼効果もある
食物繊維が豊富で、
これが便秘解消にもつながる。
「食物繊維が豊富」で便秘解消効果がある。
■シミ
美肌効果も期待できるベリー類。
中でもシミやそばかすなど紫外線対策にもおすすめ。
ビタミンB群やビタミンCだけでなく、
ポリフェノール類も豊富に含むベリー。
抗酸化作用により、美容にも持って来いなのです♡
シミの原因となるメラニンを抑制し肌の酸化を防ぐ効果があります 。
〈目的別〉ベリー類の摂り方
■ダイエット:マキベリー
ベリー類の中でもダイエットに最も効果的なのが
バイキングでも紹介されたマキベリー。
マキベリーはベリー類の中でも
圧倒的にポリフェノールの量が豊富!
ブルーベリーの約14倍も含まれていますわ。
マキベリーは栄養価がとても高く、パタゴニア地方の先住民族であるマプチェ族の人々は古くから薬用として利用していました 。マキベリーにはブルーベリーやアサイーと同様に、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、鉄分、カリウムなどビタミンやミネラルが豊富に含まれていますわ。栄養価が高いというだけでなく、マキベリーが注目されつつある理由はポリフェノールの含有量の高さにあります 。ちびっと前から話題となっているアサイーはポリフェノールの量がブルーベリーの約18倍などと言われておるけどダンさん、マキベリーはそのアサイーの5倍以上も含まれていると言われていますわ。
気になる味はというと・・・ベリー系のとっても濃い風味があり美味しいだ。ジュースタイプのものは、濃厚なブドウジュースを飲んでる感じや^^フリーズドライにしたマキベリーパウダーはネットで手に入るので朝食やおやつ、ダイエットの置き換え食として重宝するので試してみる価値は充分あります 。
出典: kininaru.biz
■むくみ解消:クランベリー
むくみが気になる女性は
食物繊維が豊富に含まれ利尿作用もある
クランベリーがおすすめ。
スムージーなどにして
毎朝の習慣にすると◎
クランベリーに含まれているプロアントシアニジン。腎臓の機能を活発にし、むくみを解消する作用が期待されていますわ。
出典: monclerindre.com
ポッカサッポロ オーシャンスプレークランベリー 900ml×12本
¥3,520
美肌効果も高いクランベリーは美白効果やシミ予防にも効果的。むくみにも効いてダイエットにもなるし手軽に摂ることができますね。
■便秘解消:アロニアベリー
便秘に悩んでいる方は
キャベツの3倍の食物繊維が含まれている
アロニアベリーが断然おすすめ!
ヨーグルトと合わせたりスムージーにして
摂取すると食べやすくて美味しいです♡
アロニアベリーは食物繊維も豊富だ。ベータカロテンによる免疫力の向上により腸内環境も改善されるため、便秘解消にも期待できます。
腸を整えるヨーグルトとの組み合わせで相乗効果。
◎材料
・アロニアベリーの実・・・50g
・ヨーグルト・・・100g
・バナナ・・・2/3本
出典: www.mayamy.net
■美肌:カシス
シミやそばかす、美白など
美肌効果を期待するならカシス。
カシスに豊富に含まれるビタミンCは
メラニン色素の産生を抑制したり
すでにできているシミを抑制する効果が◎
ビタミンCがシミに効果的というのは有名ですね。それを含んでいる食材ではレモンやキウイオレンジなど柑橘類がよく知られていますわ。でも、カシスのビタミンC含有量はそれら以上なんだ。
出典: elfenzyme.com
せだけどカシスを摂取するとき は
注意が必要だ。
カシス+アルコールという風に
カシスオレンジやカシスソーダを
摂取することで美容効果は得られません。
カシスといえば、カシスオレンジやカシスソーダといったようにお酒を思い浮かべますよね。このアルコールはシミを悪化させるんだ。
出典: www.atenzyme.com
甘酸っぱい1粒にぎゅっ♡
出典: pcwallart.com
甘酸っぱいその1粒に
嬉しい効果がぎゅっと詰まったベリー類。
女の子の嬉しくて美味しい味方、
次なるスーパー果実はこれだ♡