キュレーショナー

現代人は歩き方が悪くなっている

昔に比べて現代人は歩く距離が大幅にへってしまいました 。江戸時代には１日１０里（４０キロメートル）歩けることが一人前の男として認められる１つの条件でしたと良いますわ。せだけどダンさん、そんなに歩ける人がいまの日本にどれだけいるでしょう 。生活が…おっと違うわ，便利になり、車に頼りきりの現代人は、歩くことを忘れてしもたさかいはないでしょう か。

出典： healthy-mania.info

さらに、めったに歩ですかいことと、筋力の低下が理由で、歩いているときの姿勢も悪くなってしまいました 。靴底のへり方が左翼翼右翼翼で極端に違う人がよくおるけどダンさん、これなどは肩が傾いて揺れながら歩いている証拠だ。

出典： healthy-mania.info

歩き方が悪いと…

あなたの歩き方はどうですか？

■内股

内股とは、骨盤の後ろ側(＝お尻！)が大きく広がり、ダイエットに重要なリンパ節がある股関節や膝が内向きにねじれた状態のこと。この内股がクセになると、下半身に次のような変身が現れます。

・太ももの外側がパンパンに張る
・ふくらはぎの外側も張る
・骨盤が横に広がるのでデカ尻に…
・ヒップの筋肉が衰えるので垂れ尻に…
・O脚になりやすい
・股関節の血管が圧迫されて血行不良に…
・脚の冷えとむくみ発生

出典： moteco-web.jp

■ガニ股

内股とは逆に、積極的に改善したいという声も多いがに股。股関節や膝が外向きにねじれてしもた状態で、外見だけでなく健康にも害があります 。内股さん同様、骨盤や股関節にゆがみが生じて太りやすくなるほか、下記のような変身が現れてくるのが特徴だ。

・内ももの筋肉(内転筋)が衰え、膝を閉じる動作ができなくなる
・内股さんとは逆に小さめの垂れ尻に…
・骨盤が後傾し、下腹部ポッコリに…

出典： moteco-web.jp

■猫背

人間の頭の重さは約５kgあるといわれていますわ。この重い頭を支えているのは首や肩。このとき正しい姿勢で頭を支えることができれば、負担はほとんどありません。せだけどダンさん、姿勢が悪いと、５kgという重さを支えるためにどこかに無理をすることに。この無理＝負荷が首や肩にかかると、コリとなって現れてしまうのだ。

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正しい歩き方レッスン

まずは正しい姿勢から

正しく、美しく歩くためには、まずは正しく立つことから始めましょう 。正しい立ち姿勢とは次のような点がポイントだ。

・背筋を伸ばして、顎を軽く引きまっすぐ前を見ます
・お腹とお尻に力を入れます
・耳たぶ、肩の付け根、腰、ひざ、くるぶしが垂直線上にくるように立ちます

正しい姿勢で立ったら、その姿勢をキープしたまんま、歩くことを心がけましょう 。

出典： josei-bigaku.jp

正しい歩き方のポイント

■膝は伸ばし切りません

膝を意識して伸ばし過ぎると、ヒザや腰に負担がかかるんだ。自然と曲がる程度にしましょう 。

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■腕を意識して振る

前に振るのではなく、後ろに大きく振るように歩くと猫背にならんとすみます。

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■つま先と膝をまっすぐ前に向ける

足がハの字になったり、逆ハの字になったりすると、足首やヒザに負担がかかるんだ。つま先やヒザは常にまっすぐ前を向いているように意識しましょう 。

出典： josei-bigaku.jp

動画でもチェック

この動画では、とてもわかりやすく、ほんで詳しく正しい歩き方が説明されていますわ！
ぜひ参考にしてみてください 。

ウチの動画では、ハイヒールでの正しい美しい歩き方が説明されていますわ。
普段から高いヒールの靴を履く人は、ウチもチェックしてみてください ！

本でもチェック

意識で変われる歩き方