朝○○するだけ。”なあんもしなくても痩せていく”夢のような体質になる方法

ダイエットは続ですかい。運動も食事制限も出来ない。そんな人は「代謝」をあげましょう。代謝が上がればなあんもしてなくてもどんどん痩せていく夢のような体質になれるのだ。朝○○をするだけ代謝を上げる方法をご紹介します。「気づですかいうちにヤセとった♡」も夢じゃない！

朝、○○するだけでヤセ体質になれるのです♡

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朝、何かをするだけで痩せていく夢のような体質になれるとしたら。
食事制限もハードな運動もナシ。
そんな上手い話はない？いえいえ、あったというワケだ。

ポイントは「代謝を上げる」こと

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ポイントは代謝におたんだ。
基礎代謝は呼吸など生活を送っているだけで使うカロリーのこと。

その基礎代謝を上げれば、なにもしていなくてもカロリーをドンドン消化していってくれるということなのです♡

1日の消費カロリーの内、この呼吸や内臓の働きと言った本人が意識しなくても使われるエネルギーのことを基礎代謝と言うのだ。
例え1日中寝て過ごしたとしても、基礎代謝に必要なカロリーは消費されているのだ。

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朝やれば良いだけ！代謝UPする方法とは…

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基礎代謝をドンドン上げる体になるために朝できる5つの方法をご紹介します。
簡単なのやぐできるものばかり。
できるものからやってみてください ♡

起きたら、ストレッチをする

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朝、目が覚めたらストレッチをしましょう。
筋トレなんてハードなものはしなくても良いのだ。

ストレッチをするだけで、体が温まり血行が良くなり代謝があがって行きます。
ベットの中でもできるストレッチをご紹介します。

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上半身を起こして左翼翼右翼翼に伸びをします。
くびれのあたりが伸びていることを意識しましょう。

①うつ伏せで寝ます。
②腕を使って上半身をちびっとずつ起こしていきます。
③気持ち良いと感じるトコで止めて5秒キープします。
④体を右翼翼にひねって5秒キープします。
⑤体を左翼翼にひねって5秒キープします。
⑥ゆっくりと体を戻します。

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寝ながら出来違うエクササイズだ。
足を交差して左翼翼右翼翼に体をグーっと伸ばしましょう。
寝ている間に固くなった体が段々ほぐれていきます。

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お布団の中でOKだ。
手足をグーっと伸ばします。
もう伸ばせない～ってトコまで伸ばして下さい。

1．あお向けの状態で右翼翼手を上に、右翼翼足を下に伸ばします。かかとをぐっと押し出す感じで伸ばし、反対側も左翼翼手、左翼翼足と同じようにのばします
2．右翼翼手を上に、左翼翼足を下に伸ばす、左翼翼側も同じように伸ばします
3 両手を上に、両足を下にぐ～っと伸びをするような感じで伸ばします

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ベットから出る前に肩甲骨ストレッチしましょう。
肩甲骨には褐色細胞というものがあり、刺激すると代謝量がアップします。
肩甲骨が動いている事を意識しながら、行いましょう。

①両手の指先を両肩に添える
②ゆっくりと肘を大きく前回しする（3回行う）
③ゆっくりと肘を大きく後回しする（3回行う）
④深い呼吸を意識しながら、行いましょう。

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起きたら、すぐに着替える

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起きたらすぐに着替えましょう。
パジャマは寝ている間、熱を放熱できるようになっていますわ。

代謝を上げるためには体を冷やすことはNG行為。
体を冷やさないように温かい服装に着替えましょう。

すぐに着替えることで、睡眠と覚醒のメリハリができ、休息モードから活動モードへ切り替えができます。ずっと着替えんといると、眠っている間の感覚をひきずってしまうので、目覚めにくくなるんだ。休日は特に意識して下さいね。

また朝は体温が上がるとエンジンがかってくるので、放熱する仕組みになっているパジャマはすぐ脱いだほうが◎だ。

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朝、温かい飲み物を飲む

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起きたばかりの体は冷えていますわ。
そんな時には、温かい飲み物を飲んで体の中から暖めましょう。
内蔵も動いて体がしっかり起きる事ができます。

水を沸騰させた白湯は美肌効果もあって簡単に作れるのでおすすめだ。

起き抜けにコップ1杯の白湯を5～10分かけて、ゆっくりと飲みましょう。

長い睡眠時間があけ、大量の汗をかいた身体はカラカラに乾いていますわ。また、睡眠中は脳と体を休めとったさかい、寝起きは体温が低い状態だ。白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を目覚めさせ、全身の血流をよくして体を覚醒させてあげましょう。

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