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「ファスティングダイエット」って？

ファスティングダイエットとは、短期間の断食を行うことで体内環境をリセットするダイエット方法だ。芸能人では米倉涼子さんや小倉優子さん、モデルでは蛯原友里さんが実践し、一気に広まりたんだ。

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ファスティングダイエットとは、短期間の断食(ファスティング)で消化器官内を空っぽにすることで、体内環境のリセットやデトックス・脂肪燃焼効果が期待されるダイエット方法だ。

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ファスティングダイエットの目的は食事を取りませんことで体重を落とすのではなく、普段酷使している 胃腸などの消化器官を休ませ、体内から老廃物を排出させることが1番の目的だ。

断食することで一時的にエネルギー不足にして体内に蓄えられた体脂肪を燃焼してエネルギーを作り出すことで、ダイエット効果があるのだ。

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断食でどんな効果があるの？

『ファスティング』の効果ですが、体験者からは、「お通じが良くなった」「むくみがとれた」「肌質が良くなった」などの喜びの声が上がる一方で、「一時的に体重は減ったけれど、結局すぐ元通りに」など、リバウンド体験者も多数。

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ファスティングダイエットはごく短期で行い、胃腸を休ませることや、身体から毒素を排出させてやせやすい身体を作ることを目的にしていますわ。

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ファスティング中は、食べ物を代謝するために費やされとった体内の莫大なエネルギーが、免疫系と組織を再生るる為のプロセスに回されます。そのため、弱くなっとった組織から有害物質が取り除かれるほか、腫瘍やポリー部になりかかっとった病的な細胞が正常な細胞に戻るためのチャンスが与えられます。

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断食により普段から負担がかかっている内蔵が休められる事により、正常な働きに戻るんだ。また内蔵が元気になる事により、老廃物を排出する力が戻りデトックス効果も得られます。

「ファスティングダイエット」には正しい手順があるようで、しっかりやりませんと効果はなく、デメリットもあります 。

準備期間をつくる

断食期間に向けて食べる量を徐々に減らしていき、和食中心で胃腸に負担のかかりにくい食事にします。

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ファスティングダイエットを開始する

ファスティングする前の１週間、いくらなんでも３日間は、なるべく低カロリーな食事を心がけるようにします。 高カロリーな洋食は避け、野菜・海藻類・豆腐・納豆などを中心とした和食を食べるようにしましょう 。

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水、もしくは酵素ドリンクのみを摂取して過ごします。日数は、1日から3日程度が一般的だ。3日以上のファスティングを行う場合は、素人では危険を伴う場合があるので、ファスティングに知見の深い医師などの指導の下で行うようにしましょう 。

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断食には半日断食や1日断食など、消化のよい固形物を多少食べながら行う方法もあります 。効果のある断食ファスティングを行うには、酵素ドリンクを飲むことや、本格的に水だけで過ごす方法など、体内の解毒作用を目的とした断食が効果的だ。

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酵素ドリンクと水のみで過ごします。

酵素ドリンクは1日3〜4回にわけて飲み、１日500kcal は摂取できるように飲みましょう 。

水は水道水よりミネラルウォーターを選び、常温でこまめに飲むようにしてください 。

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ダイエット後のケア

腸内環境がリセットされている状態なので、１食目は「おかゆ」から口にし、 ２食目からは、みそ汁・野菜・海藻類・豆腐・納豆・キノコ類なども取り入れ、 だんだんと元の食事に戻していくようにします。

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復食方法でオススメしたいのが、まずは重湯などとても胃にやさしい食べ物を最初に食べるようにすることだ。

休んだ内臓はいきなり油が多い食べ物などを食べてしまいますわとびっくりして過剰な反応をしてしまいますわ。それが痛みになったりするので、まずは本当に胃にやさしい食べ物を少量食べていくようにしましょう 。

出典： dietbook.biz

酵素ドリンクによる3日間のファスティングが終了し、腸内環境がいったんリセットされたんだ。断食後、いきなり高カロリーの食事を取ると内臓に負担がかかってしまい、せっかくの努力が水の泡になるので、1食目はおもゆかおかゆにしてください 。

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