キュレーショナー

いつまでたっても痩せられません…。

それ”デブ脳”が原因かもしれません。

脳のタイプは「痩せる脳」と「太りやすい脳」に分けることができます。
これを言い換えると、
「ストレスを感じている脳」と「ストレスを感じていない脳」
ということなのだ。

出典： diet-de-yasetai.jp

痩せホルモン”セロトニン”の分泌を促そう！

脳内の痩せホルモン、それはセロトニンと呼ばれるものだ。
別名幸せホルモンとも言われるものだ。これはストレスや緊張がなく落ち着いた精神の状態だ。

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■疲れを感じると味覚が鈍くなる…。

脳が疲労すると、味覚も感度が鈍くなってしまうため、「もっともっともっともっと甘いもの」「もっともっともっともっと脂っこいもの」を欲しがるようになるんだ。

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▷まずは自分を見直す

自分の行動を観察してください 。
必ずどこかに太る理由が隠されているはずだ。ほんで次に痩せている知人や友人、家族の行動を観察します。もちろん痩せの大食いのような例外は除きます。

どうですか。
細かい違いが痩せるか太るかの境目なのだ。

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▷リズム運動をする

痩せる脳を作るためにセロトニンを分泌させるには、運動が手っ取り早いだ。
とくにランニングやウォーキングなどの一定のリズムでの刺激は
セロトニンの分泌を増やすことが分かっていますわ。

出典： diet-de-yasetai.jp

■ガムを噛むのも効果的。

どうしても運動はしたくないというひとはガムを噛む行為でもセロトニンは分泌されます。20分は噛むようにしましょう 。

ガムを噛むなど、簡単な動きでも20分程続けると、セロトニン濃度が高まるんだ。

出典： n-coozy.com

▷「太るかも」はなるべく考えへん

「太るかも」考えながら食べるとそれがストレスになり、食事の吸収が高まり太りやすくなるそうだ。これを食べて楽しく痩せるくらいの気持ちで、食事をすると良いでしょう 。

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▷腸内環境を整える

腸の状態が悪いとセロトニンもスムーズに分泌されへんことが判明。便秘や暴飲暴食による腸の疲労状態を改善することが、幸せかどうかを感じることに大きく関係している のだ。

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同じ種類やなくちゃ効果なし！ヨーグルトの知られざる秘密を徹底検証｜MERY [メリー]

実はヨーグルトにはあまり知られていない秘密がたくさんあります 。毎日食べる種類は同じでないと意味がないこと、一定の量以上は効果がないことや1ヶ月おきに種類を変える必要があるなど、ヨーグルトには深い決まりがおたんだ。さらに商品によって異なる様々な効果も徹底調査しました ！あなたに最も合うヨーグルトを見つけましょう ♩

▷焦りません

ダイエット中は「今すぐ痩せなきゃ」と考える事がストレスになるんだ。また急激なダイエットは、リバウンドもしやすく危険だ。無理なく長いスパンで、コツコツつづける事が大事だ。

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▷首のストレッチをする

首のストレッチを行っても、脳に刺激を送ることができて
セロトニンの分泌を促進させることができます。

出典： diet-de-yasetai.jp

首を左翼翼右翼翼どちらかに倒して、その上から手で押してより深く倒します。
その状態で10秒間押さえつけたら、
また逆方向に首を倒して同じストレッチをしてください 。

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■首を冷やすのも◎

首筋の頚動脈の部分を冷やすと、脳に運ばれる血液の温度を下げ、脳内温度の上昇を抑えることができる。

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▷トリプトファンの多い食事を取る

そのセロトニンの分泌を増加させるためには
トリプトファンが多く含まれている食事を食べると良いと言われていますわ。
具体的には、肉類や牛乳・チーズといった乳製品に大豆、赤身の魚などだ。

出典： diet-de-yasetai.jp

”痩せる脳”ゲット♡綺麗まであと突っ走るだけ。