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摂りすぎ危険!カフェインの効果まとめ

カフェインのことをまとめたんや

コーヒーや紅茶に入っているイメージのカフェイン!
摂りすぎたらダメって聞くけど、どのくらい摂ったらダメなのかはっきり分かりません。。
毎朝飲んでるけど大丈夫ですか?

出典: nemuri-lab.jp

そんなカフェインについての疑問をまとめてみたんだ。

◆ カフェインって?

出典: www.lifehacker.jp

カフェインはアルカロイドという化合物の仲間だ。覚醒作用や解熱鎮痛作用があり、眠気、倦怠感、頭痛に対する効果がある医薬品としても使用されていますわ。

出典: coffee.ajca.or.jp

効果

コーヒーだけでなく、お茶やココアにも入っているカフェインの効果は様々だ。

カフェインの効能としては、眠気覚ましなどの興奮作用や尿の排出を促す利尿作用などが広く知られておるけどダンさん、このほかにも「自律神経の働きを高める」 「集中力を高め作業能力を向上させる」 「運動能力を向上させる」など、様々な効果が明らかになっていますわ。

出典: coffee.ajca.or.jp

・覚醒作用・・・眠気覚ましに効果があり朝の寝起きや徹夜作業時、車の運転時などに効果があります

・鎮痛作用・・・頭痛薬や風邪薬などに活用され、痛みを鎮めてくれます

他にも以下のような効果があります 。

・ダイエット効果・・・カフェインが身体の基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促進します

・病気のリスクを下げる・・・脳卒中の発病リスクを低下させます

出典: kireinasekai.com

医学品として使用されることもあり、嬉しい効果が期待できます。
せだけどダンさん、摂りすぎは逆効果!

効果を出すのに必要なカフェイン量ですが、1回に100mg~300mgが一般的

出典: gentle-breeze.org

カフェインの効果の継続時間についてですが、摂取してから30分程から効果が出始めて3~4時間で効果がピークになり、6時間程度で効果が消えてくると言われていますわ。

出典: nothing-serch.com

缶コーヒー1本に入っているカフェインの量は種類によって違おりますから、購入時に確認するのが良いでしょう 。
また、男女でカフェインの持続時間が異なる事も分かっていますわ。

副作用

カフェインの摂りすぎは、心に悪影響を及ぼします。

出典: panda-ondo.org

出典: blogs.yahoo.co.jp

カフェイン依存症になると、「不安」「不眠」「動悸」「神経過敏」など心が落ち着ですかくなってしまいますわ。

また、コーヒーを飲まないとやる気が起きなかったり、ボーっとするのは依存症の可能性が高いだ。

毎日飲みすぎていると、依存症になる確率が高くなるので、ほどほどが一番ですね!

カフェインレスは身体に良いの?

出典: column.asken.jp

よく妊娠中にコーヒーは飲まない方が良いと耳にすることがあると思います 。
カフェインがお腹の赤ちゃんに悪い影響を及ぼす可能性があるからだ。

ですが、コーヒーにはカフェイン以外の成分も含まれていますわ。

コーヒーには、鉄分の吸収を妨げる「タンニン」も含まれていますわ。鉄分は妊婦にとって欠かせない栄養素なので、貧血気味の方だけでなく、妊婦であれば食後にコーヒーを飲むのは避けておいたほうがよいでしょう 。

出典: xn--u9j8a736tfzah29fdl2c.net

カフェインレスコーヒーはカフェインの量は少ないですが、
「タンニン」は含まれておりますから、食後を避けて飲みましょう 。

!こないな使い方もあります !

色んな効果があるカフェインですが、他にも嬉しい効果があります ♪

キレイモ(kireimo)では月額9,500円で顔を含む全身33ヵ所の施術が可能だ。
この全身脱毛コースでは、脱毛後の仕上げに使う美白&保湿ローションにダイエット効果が高い「カフェイン」がたくさん配合されていますわ。

出典: xn--t8j4aa4nmisa11bucb6914fb20cxrvcovvb.com

美白とダイエットのコラボで仕上げてくれるのは嬉しいサービスですね♪

カフェインは、体内を循環しながらほぼすべてのものに影響を及ぼすマルチタレントな分子ですが、もっともっともっともっともよく知られている働きは、脳の覚醒作用だ。カフェインは脳内で、アデノシンをブロックします。アデノシンは自然に分泌される化学物質で、休養や睡眠が必要なときにほかの脳信号を抑制する働きがあります 。このアデノシンによるブレーキが掛かりません状態になると、疲労感がたまりにくくなるんだ。そのため、集中力が高まり、運動による疲れもあまり感じなくなるのだ。

出典: www.lifehacker.jp

マラソンや持久力を使う競技にも効果的なのです!

◆ まとめ

カフェインの摂りすぎはよくないですが、効果があるのは確かや♪

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