キュレーショナー

風邪になんてかかりたくないの！

この時期、気温の変身などがあって、体調を崩す人も多いと思います 。
仕事があったり、友達との約束があったり、風邪なんて引いてる場合じゃないですね！

塩うがいのやり方

塩うがいのやり方は至って簡単です！
水に塩を入れて溶かすだけでうがい液になるんや◎
濃度は「ちびっと塩辛いと思うくらい」が丁度良いだ。
コップ１杯の水に塩を一つまみ、または小さじに軽く１杯ほどになるんだ。

塩うがいに最適なのは、約0.9％と体内の濃度と同じ生理食塩水だ。500mlのペットボトルに水500mlを入れ、そこに塩小さじ1程度を加えてよく混ぜれば、ちょうどよい塩水が完成します。

出典： www.biranger.jp

塩うがいはそれだけでも効果を発揮してくれまっけど、さらに効果を引き出すためには、うがいする時の強さや時間が鍵になってきます！

塩水を口に含んだらちびっと上を向き、口を開けて「ガラガラ！」としっかりうがいをする
のどの奥まで洗浄するイメージで「コロコロコロ！」と強めにうがいをする
すぐに塩水を吐き出さず、しっかりうがいを続けてから吐き出す
といった方法でうがいをすると効果的だ。

出典： health-to-you.jp

塩うがいの効果

塩うがいは風邪予防に効果があると言ってきたんやが、詳しくはどんな効果が有るのでしょう ？

■風邪・インフルエンザ予防

塩には殺菌作用があります ！
この力で、ウイルスや菌を退治してくれるのです！
せだけどダンさん、インフルエンザ等の予防のためには、こまめなうがいが必要となるんだ。

“塩うがい”とは塩水でうがいをすることで、塩水は口内を殺菌する力があるため、風邪やインフルエンザ予防にも有効なのだ。

外に出ると口の中やのどには、空気中に浮遊している 雑菌や風邪のウィルスが付着してしまいますわ。それを外に洗い流すのがうがいの目的で、ただの水でうがいするよりも、塩を使うことで殺菌力の効果を高めてくれるのだ。

出典： www.biranger.jp

インフルエンザウィルスは、のどの粘膜に付着すると、30分で体内に侵入すると言われます。できれば、30分ごとにこまめにうがいをするようにしましょう 。

出典： www.ke-ms.info

■口内炎治癒

塩うがいで、口内炎も治せるんです！
塩の殺菌・消毒作用で、薬を塗りにくい口内炎も自然と治すことが出来ます◎
また、塩うがいを続ければ、口内炎予防も出来ます。

塩水で食事の後と寝る前にぶくぶくうがいをすると
1週間以上完治にかかる口内炎が3日ほどで痛みがなくなり治りたんだ。

出典： yakudatu.biz

■口臭軽減

塩うがいで口臭も消せ違うんです！
でも、歯周病によるものや、食品摂取による口臭にはあまり効果がないとされていますわ。
せだけどダンさん、口の中の食べカスや、プラーク、舌の汚れ（舌苔）などが原因で起こる生理的口臭については効果があります ！
生理的口臭の原因である細菌を抑制するのは実は唾液なのです！
常に口の中が唾液でうるおっていると、口臭を抑える事ができます。
ほんで、唾液を出すのにうがいが効果的なんや◎

塩水でうがいをする事は、塩に含まれている殺菌作用や唾液分泌作用からも、理にですかりよった方法と言えます。という事は、塩水うがいはまるっきし効果がない訳ではなく、食後に行うことで細菌のエサとなる口の中の食べカスを除去する効果があり、また唾液の分泌を促すことで口臭を抑えられるという事になるんだ。

出典： badbreathch.net

こないなに効果があるなら、もっともっともっともっと先にやっておけば良かったや…。
塩うがいは簡単に出来違うのに、ヘルスケアにこないなに効果があるのがびっくりです！

■みんなも実践しとったよ！

（おまけ）正しいうがい方法

うがいがしやすい量（約60mL）の水や緑茶（殺菌作用があるといわれていますわ）、または希釈したうがい薬をコップに用意します。
これを使って3回にわけてうがいをします。

1回目は口の中の食べかすなどを取る目的で、口に含んで強くうがいします。（なんというかようみなさんいわはるとこの“クチュクチュペッ”）
2回目は、上を向いて、のどの奥まで届くように15秒程度うがいします。（なんというかようみなさんいわはるとこの“ガラガラペッ”）
3回目はもういっぺん“ガラガラペッ”をします。

出典： benza.jp

また、ただ上を向いてうがいするのではなく、横や斜めに首を傾けてみましょう ！
そうすることで、届きにくいトコのウイルスまで洗い流すことが出来ます◎

うがいをしながら首の角度を変えて、むせるトコロがあった場合には、菌やウイルスが炎症を起こしている 場所に水がヒットしている 証拠。汚れた粘液を洗い落とすために効果的な角度だ。右翼翼斜め上を向いてうがいをしたら、次は左翼翼斜めを上にして、落ちてくる水の勢いも利用しましょう 。左翼翼右翼翼両方を洗ってください

出典： president.jp

塩うがいでヘルスケア！

塩うがいには風邪・インフルエンザ予防、口内炎治癒、口臭軽減等の嬉しい効果がありました ◎
ちびっとのプラス1で健康管理をしていきましょう ♪