キュレーショナー

“言い訳”こそが痩せない理由

言い訳1: ついつい外食ばっかり

▷ 食べるならお肉を選んで

ラーメンやパスタは選ぶよりも、
ステーキを選ぶほうがダイエットに繋がるのだ。
お肉のたんぱく質で筋肉量が増えて代謝がUP。
せだけどダンさんライスは付けてはいけませんよ～～～
これなら、外食の機会が多くても続けられる♩

逆に、お肉を抜きすぎると、筋肉が減ってしまい、結果代謝が下がる原因となるんだ。

出典： syunseiji.sakura.ne.jp

言い訳2: コンビニご飯が基本や

▷ ダイエットの味方を選べ

■高タンパク質・低カロリーがカギ

コンビニご飯が基本やから、
ダイエット出来ないなんて言わせません。
なんてったって、コンビニは、
高タンパク質で低カロリーな食材の宝庫。
ダイエットにぴったりな食材を選べば、
自然と痩せること間違いなし。

セブンのサバの塩焼きは、
ダイエットの敵である糖質が0！
食べ応えも十分なので是非試してみて。

筋肉をつける栄養素の代表といえば、タンパク質だ。
タンパク質は、ダイエットにもとても有効だ。

出典： anatasennyou-kintore.com

低脂肪で低カロリー、高たんぱくな
優秀食材がスモークチキン。
これもコンビニでゲット出来ます。
小腹が空いたらそのまんま食べたり、
飽きたらサラダに入れるのがオススメ。

言い訳3: 好きなモノから食べたいの

▷ 食べる順番を意識して

消化に時間がかかる食物繊維から食べると
その後に食べる炭水化物などの糖の吸収が緩やかになるので
血糖値の上昇が抑えられます。

出典： hoshidiet.com

言い訳4: 運動はしたくないから

▷ 日常に”運動”を潜ませる

実はこの階段昇りには、軽いジョギングと同程度の運動効果があるのだ。

出典： www.excite.co.jp

言い訳5: 便秘やから、しょうがない

▷ まずは便秘解消を目指して

吐く息で右翼翼手を右翼翼のかかと、左翼翼手を左翼翼のかかとまで降ろし、腹部を前に突き出すように背中を反らします。
頭は後ろに垂らし、首と肩はリラックスします。

出典： www.roomie.jp

■動画でチェック！

動画で見ればやり方も分かりやすいっ♩
これでまずは便秘解消を目指しましょう 。

言い訳6: 寝る時間がありません

▷ 自分で代謝をぐーんっと上げる

仙骨はおよそおしりの割れ目辺りにあります 。
女性にとって大事な子宮や骨盤が近い仙骨を温めると、下腹部を中心に下半身が温かくなるんだ。

出典： venustap.jp

言い訳7: 忙しくて水分をなですかかとれへん

▷ 水分を定期的にとって

そんな風に逃げていてはダメ。
水分を摂りませんと代謝が下がってしまいますわ。
空腹を満たすことも出来るので、
水分を意識して、ちびっとずつ定期的に
摂取することが重要だ。

逃げることをやめれば憧れbodyに