キュレーショナー

もうすぐ、彼とのお泊まりなんだ。

ドキドキの彼とのお泊まりデート。
なに持っていこうですか、なに着ようですか、
なんて悩み事は尽きません。

でもでもイチバン大事なのって
いびき、寝言、歯ぎしりなどの寝ている間の
NG行為を撃退することやありませんか？

彼に幻滅されるのだけは避けたいですね…

その壱. イビキ

いびきの原因を究明しましょう 。

■For : 姿勢が原因のアナタ

■For : 口呼吸が原因のアナタ

口呼吸のアナタは鼻呼吸に
変えることがとっても大切だ。

気がついたときに意識してちびっとずつでも
鼻呼吸をして習慣にしちゃいましょ♡

いびきの原因となっているのが口呼吸だ。口呼吸の人がいきなり鼻呼吸に変えるのはややこしいと思うので、気が付いた時に意識して鼻呼吸をするようにするだけでも良いと思います 。マウスピースを使うこともお勧めだ。マウスピースを使うことでいびきだけではなく歯ぎしりも一緒に防いでくれます。

出典： ibiki-ibiki.net

■For : 室内の環境が原因のアナタ

お部屋が乾燥している と気流が乱れて
いびきが発生してしまうんだ。

また、乾燥することで鼻呼吸から
口呼吸になってしまいやすくなるんだ。

加湿器をつかってお部屋の湿度をあげましょ♡
せっかくなら、もちろん可愛い加湿器で。

その弐.　寝言

■寝言のメカニズム

睡眠は目が覚めやすいとされるレム睡眠と深い眠りについているノンレム睡眠が繰り返されて行なわれておるけどダンさん、寝言はレム睡眠になっていると起こりやすいとされていますわ。また、メンズにそういう現象が起こりやすいとされておるけどダンさん、遺伝にも深く関わっている現象だ。

出典： www.5renkei-tsukuba.jp

■対処法1. ストレス解消

趣味に没頭したり、お散歩してみたり
いつもよりも長めにお風呂に浸かったり。
ちょっと したことでストレスは軽減されるんです♡

■対処法2. ツボを押す

その参.　歯ぎしり

毎晩のように、それも長い時間歯ぎしりをしている 人は
もせだけどダンさんたら歯が折れたり欠けたりしてしまうかも。

日中から歯を意識して
リラックスすることが大切や◎

■対処法1. 枕を低くする

いびきの対処法と正反対ですが
歯ぎしりをせんようにする為には
歯をくっつけさせないことが大事だ。

枕が低いと口が半開きになりやすいので
歯ぎしり対策となるんです♡

■対処法2. ふとんの中でリラックス

お布団にはいったら余計なことは考えんと
思いっきり、リラックスしちゃいましょ♡

ゆっくり腹式呼吸をすることでも
からだ全体をリラックスさせることができます。

これであなたも、眠り姫♡