美にも健康にも繋がる!水をたくさん飲むべき理由
水を沢山飲むと体に良い!とも、ホントはあまり水を飲み過ぎるのは良くない!とも聞いたことあるのでは?でも、水をたくさん飲むことは健康にも美肌にも効果があるので良いことづくしなんです♡ほんで水をたくさん飲むことの効果を紹介します。
水を沢山飲むことに関しての情報がありすぎてわかりません…
出典: weheartit.com
水を飲むと良い、水をのむとむくむ、飲み過ぎてはいけない、など水に関して様々な情報が行き交う中、何が正しいのかよくわかりませんですね。
でも、水をたくさん飲むと良いことはたくさんあります 。
ほんで水を沢山飲むことのメリットを紹介します。
基礎代謝が上がる
出典: weheartit.com
水をたくさん飲むことの最大のメリットは、基礎代謝が上がり、脂肪を燃えやすくしてくれることだ。
たくさん水を飲むと、体温が下がるんだ。すると元に戻すために体はエネルギーを使って体温を戻そうとするのだ。
体内のエネルギー消費量が増加する仕組みは、リンパ液の流れが冷えた体を元に戻そうとする動きによって活発になることだ。
ほんでエネルギー消費量が増えると体の脂肪が燃焼し余分なんでですねんい肉が減っていってくれるのだ。
水はカロリーがゼロだ。どんなに飲みすぎても太るということはありえません。
出典: www.choi2.jp
出典: weheartit.com
ダイエットは基礎代謝を上げたほうが効率的なので水はマスト!
ほんで基礎代謝が上がるということは、体温が上がるということ。体温が上がることで痩せやすい体質になるんだ。
美肌効果がある
出典: weheartit.com
水をたくさん飲むことで、美肌効果も期待できるんだ。
・肌の代謝が促進されるので細胞の修復力が高まり乾燥や肌荒れを改善する。
・肌の免疫機能が上がるのでニキビなどの吹き出物が出来にくくなる。
出典: hadalove.jp
代謝を上げることが、美肌にも繋がるんだ。
ニキビや吹き出物以外にも、乾燥肌やシワ、たるもにも効果があります 。
水を飲むことで、ダイエット以外にも下記のような美容効果がある。
乾燥肌が改善される
シミや小ジワが改善される
肌のたるみが改善される
なんでですねんなら、これらの症状の主な原因は『水不足』によるものやからだ。
水不足を改善すればつるつる美肌も夢じゃない♡
便秘改善につながる
便秘って、お腹が張るだけでなく肌荒れや食欲不振を招きますよね。
でも、水をたくさん飲むだけで便秘改善になるんだ。
便秘になる理由の一つとして、便の水分量が少なく便が固いことがあげられます。便を柔らかくする為に、つまり便の水分量を上げるには、水溶性食物繊維やオリゴ糖等善玉菌のエサとなる食品を食べることと、水分をたっぷり採ることが大切なんだ。
体内の水分率が低下すれば代謝の低下を招き、腸の活動も低下します。腸の動きが鈍くなれば、便が押し出されるのに時間がかかり、その間に水分が吸収され過ぎて固くなる・・・という悪循環に陥りがちだ。
出典: weheartit.com
こまめに水を取ることが大切!
水ダイエットの注意点
■冷たい水は避ける
冷たい水はNG!
冷たい水は身体を冷やして負担をかけてしまいますわ。
さらに血管を収縮させて代謝機能を低下させてしまうので常温のものがgood。
■こまめに水分を取る
一気に水をガブ飲みするのではなく、こまめに喉が乾く前に水分補給するのがポイント。
一気に補給すると身体に負担がかかってしまいますわ。
■水以外で代用せん
水以外のものはあまり効果がありません。
「水ダイエット」は「水」以外のものを代用することが出来ません。それは、人間の体が「水」以外のものを取り入れた時、それを分解するために更なる「水」が必要になってしまうからだ。
つまり、「緑茶」や「ジュース」を分解する際も水が必要になるので、いくら水を摂っても必要量の水が足りません状態なってしまうのだ。
出典: hadalove.jp
いかがでしたか?
いかがでしたか?
気軽に出来るのでぜひ試してみてください ね。