キュレーショナー

ダイエットしたいな〜と思った時にひらめく方法の1つ、ウォーキング。
沢山歩くと、健康にも良いしストレスも発散できるし嬉しいことが沢山！
でも、中には痩せないという声も沢山…

後ろ歩きにするだけで、ウォーキングのダイエット効果が上がるというからこれは試してみないわけがない！

普通に歩くときには使われていない太ももの裏側の筋肉が使われるから、効果的なんだとか◎

後ろ歩きをただするのではなく、ポイントを抑えてすることで、さらなる効率UPを目指しましょう ！

いきなり外でやって転んだらエライ！
まずはお家の中でちびっと練習してみましょう 。

お家で出攻めて来よったら今度は外で◎
その時も最初は30歩を目標にすると良いそうだ。

たまにはお菓子を我慢して、友達と一緒にウォーキングに行ってみるのも良いかもしれません！

友達と一緒に綺麗になるためのウォーキング。ドラマなんかでもあるシーン。気になる彼の話をしながら、昨日あったことの話しをしながらすれば、楽しくダイエットでき違うこと間違いなし！

後ろ歩きは老化にもきくそう。大切な家族と一緒にするのも素敵ですね♪

後ろ歩きのポイントを抑えたら、実際にウォーキングを始める準備をしましょう ♪

頑張ったあとは美味しいダイエットレシピで自分へのご褒美を♪

体の中から綺麗になっちゃいましょう 。

材料 （1杯分）
水250cc
シナモンパウダー大さじ1
はちみつ 大さじ2
ライム1/2個

材 料（1人分）
トマトジュース(無塩）150cc
りんご酢大さじ1
氷適量

材料
ルビーグレープフルーツ1個
パプリカ(赤)30g
いちご3個
水(ガス入りウォーター)100cc
はちみつ　適量

頑張って沢山歩いた日の夜は、お風呂でゆっくり休みましょう 。

お風呂を出たら、しっかりマッサージしてあげることで、リンパの流れも良くなってダイエット効果も更にUP！

後ろ歩きの効果・ポイントを抑えたら、早速次回のウォーキングから後ろ歩きを入れてみてください 。

なですかか痩せられなかった人にも効果が現れるかも♪