キュレーショナー

明日の朝ごさんは何食べよう。
そんなワクワクを楽しみたい、けど難儀なのはちょっと …
という方おすすめなフライパンなしで出来る朝食ズボラレシピ。

レンジでつくる半熟卵。お茶碗ひとつで食べたい朝ごさんに。

材料 （1人分）
ご飯1膳
卵1個
チーズ好みで
麺つゆ 適量
青のり好みで

殻ごと冷凍した卵を1時間自然解凍。
前の日から準備しておけば不思議な食感が味わえますね！

材 料（1人分）
卵1個
ご飯1膳
醤油適量

ただのおにぎりやありません。
鰹節とチーズがあれば簡単完成のレンジでおにぎり。

材料 （4～5個分）
ご飯茶碗3杯
鰹節2袋(3g×2)
醤油大さじ1
白だし 大さじ1
とろけるチーズ適量

ごま油を入れるだけで一味違ったおにぎりに！

材料 （1個分）
ご飯茶碗軽く1杯
ゴマ油 小さじ1/2
塩小さじ1/3
青海苔少々
白ごま少々

キャベツを入れておかずマグカップに。
時間がなくてもバランスよく食べたいときに。

材料（1個分）
卵　1個
ロースハム　1～2枚
キャベツ　1枚

お鍋を使わなくても簡単につくれるリゾット風マグカプごさん。豆乳でヘルシーに！

材料 （1人分）
ごさん軽く1杯
無調整豆乳100mL
水50mL
冷凍コーン適量
創味シャンタン小さじ1
パクチー(ネギなど香味野菜)お好みで
胡椒お好みで

材料もすくなくて簡単な和風トースト。
たまにはこないなパンレシピもありですね！

・青ネギ
・かつお節
・和風だし
・マヨネーズ
これらを混ぜ合わせてのせるだけ！のせてからちょっと 焼いても香ばしくておいしいや♭

レンジとトースターだけのスクランブルエッグのトースト。

材料 （1枚分）
食パン(今回は6枚切り)1枚
卵1個
ミックスベジタブル適量
塩胡椒少々
ケチャップ適量

フライパンなしでフレンチトースト？
できちゃいますわ！

材料 （1人分）
卵（なくても出来ます）1個
砂糖大さじ1
牛乳100cc
食パン（6枚切り）様子を見て1枚
メープルシロップ適量

レンジで作るパン粥はアレンジも自在。
バナナの甘いパン粥は優しい朝ごさんにできそう。

材 料（1人分）
食パン8枚切り1枚
バナナ小1本
水50㏄

サンドイッチといえばわんぱくサンド！
いろんな材料を組み合わせを変えて楽しめそう♭

材 料（1～2人分）
食パン 8枚切り2枚
チキンor ポークハム60～80g
目玉焼き　お好みで1個
リーフレタス2枚
☆クリームチーズ40～50g
☆人参パウダー　(あれば)小さじ1/4
☆蜂蜜小さじ1
レーズン12粒
サルサソース大さじ1/2～1
マヨネーズ2回し”