キュレーショナー

内面から楽しみたい春

内面美容♡スムージーで栄養補給

スムージーとはそもそもアメリカで考案されたローフード（加熱せず生のまんま食べるもの）のひとつ。

よくビタミンＣは熱に弱いとか、加熱すると栄養が溶け出すなんて言いますわよね。加熱せんとそのまんま食べられたら理想的だ。

せだけどダンさんながらサラダを毎日食べるにも量と種類に限界があります 。沢山食べようと思うと何品も調理しなくてはなりません。

ほんで理想的な野菜や果物を組み合わせ、しっかり体に取り入れようと考案されたのがこのスムージーなのだ。

出典： josei-bigaku.jp

■スムージーを飲むタイミング

飲むタイミングでベストなのは、胃になあんも入っていない朝！
グリーンスムージーの栄養分がしっかりと体に行き渡るため、朝食代わりに飲むのがベストだ。

出典： smoothie-green.com

■粉末スムージーがおすすめ

粉末タイプのグリーンスムージーは、シェイカーに粉末と水を入れ、混ぜるだけになるんだ。
たった30秒でグリーンスムージーの完成になるんだ。忙しい朝でも簡単作れます。

出典： www.historiasdedivan.com

内面美容♡ヨガで精神安定

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味し、心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。

出典： syayoyu.com

多くの方が特に強調されるのがメンタル面での効果だ。精神が安定してきた、イライラしにくくなってきた、人間関係がよくなってきた。

出典： syayoyu.com

■全国展開おすすめヨガはウチ

ヨガ・ピラティスをライフスタイルに：スタジオ・ヨギー

ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィス（骨盤調整）の初心者から経験者まで、男女ともに楽しめるクラスを展開。一緒に始める仲間を作りたい方には、「ヨギー・サークル」もお勧めだ。ビューティ・ペルヴィス(骨盤調整)やマタニティヨガ教室も人気。

【公式】進化するヨガ ～ ホットヨガスタジオ LAVA

LAVAはダイエットの最終兵器『ホットヨガ』のスタジオだ。伝統的なヨガのメソッドにこだわらず、常に進化するヨガを提供します。教室ではエンダモロジーやゲルマニウム温浴など、新しいダイエットを始めたいと思っているあなたのためのプログラムを多数ご用意していますわ。

内面美容♡納豆でトータル美容

納豆の特徴とも言えるネバネバの部分には、元の素材である大豆にはない「ナットウキナーゼ」というタンパク質分解酵素が多く含まれていますわ。
研究を重ねる中で、このナットウキナーゼには血血栓を溶解する働きがあることも分かり、血液サラサラ効果が期待できます。

さらに、大豆には女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持つイソフラボンも豊富なため、ホルモンバランスを整え、女性特有の様々な症状を改善する効果も。

出典： www.skincare-univ.com

■あの上戸彩も大好物の納豆

全国納豆協同組合連合会により、”納豆クイーン”に選ばれたことがある上戸さん。よりとても昔、「一日に、9パック食べる日がある」と言っとったこともあるほどの納豆好きは、有名な話ですね。

出典： news.livedoor.com

内面美容♡水分摂取でうるおいキープ

こまめな水分補給によって、体内を常に水分で満ちた状態にしておくことは、どんな人にとっても大切だ。

出典： www.koshikijima.net

人間は１日に約２～2.5リットルの水分が排出されていると言われていますわ。その水分を補ってあげないと肌の奥はカラカラの土と同じように常に乾燥状態になってしまいますわ。

食事で約１リットルの水分は補給されているので、残りの１～1.5リットルは水分を補給しなくてはいけません。

出典： josei-bigaku.jp

■できれば「水素水」で摂取

水素水の効果は、体に悪影響を及ぶす悪玉活性酸素を除去して細胞を活性化します。
また、老化や生活習慣病の予防、体質改善など、様々な水素の効果があると言われていますわ。

出典： suisokoka.com

内面美容♡いつでも笑顔で

人は笑顔に癒されます。笑顔の多い女性の周りには人がたくさん集まってきますよね。
笑顔でいるということは、人を幸せにしてくれるということ。

時にはイライラしたり、落ち込んだりして笑顔を作れへんこともあります が、笑顔をつくることで自分も元気になることもあります 。
常に笑顔を忘れへんようにしましょう 。

出典： josei-bigaku.jp

笑うことで気分がスッキリすることがあります よね。
それは笑うことで、自律神経の一つである副交感神経を活発にすることができます。
副交感神経が優位に立つことで、呼吸や脈拍、血圧などが緩やかになるんだ。
その結果、リラックスすることができるのだ。

出典： josei-bigaku.jp