キュレーショナー

黒タイツに頼り切っていませんか？

春に向けてタイツを脱ぐ準備をしましょ♡

マッサージでむくみを取って痩せやすく！

1.爪先を手前に引きます。スネから爪先までが一直線になるようになイメージで爪先をゆっくり引きましょう 。
2.足首を大きく回します。時計回り5回、反時計回りを5回。
3.爪先を外側に倒します。気持ち良いと感じて、ちびっと抵抗を感じるくらい爪先を倒しましょう 。

出典： www.beauty-lifehack.com

左翼翼右翼翼の手のひらで、片方の足首の内側をつかみます。
雑巾を絞るように、足首から膝までスライドさせながらもみ上げます。
雑巾を絞るようにとは、左翼翼右翼翼の手を上下逆方向(すね側とふくらはぎ側)にねじるような感じだ。
両足それぞれ10回ずつ行いましょう 。

出典： hadalove.jp

両手をこぶしにして、片方の足首の左翼翼右翼翼をはさみます。
ひざ下全体を一周するように、すね・ふくらはぎなど、位置を変えて繰り返します。
強く力を入れず、優しく圧力をかけて行いますわ。ひざ下一周を1回として、両足それぞれ5回ずつ繰り返しましょう 。

出典： hadalove.jp

マッサージ‐絞る
太ももにローションを塗っておき、太ももの内側と外側を両手で掴みます。タオルを絞るように太ももの肉をひざから脚の付け根までねじるんだ。片脚は5分くらいねじると、太ももの脂肪をほぐすことが出来ますよ♪

マッサージ‐擦る
次のマッサージは脂肪をほぐして排除しやすくする効果があります 。ひざを曲げ、グーを作った指の第二関節でリンパを沿い、ひざから脚の付け根に向かって、太もも全体をしっかりすりあげましょう 。片脚5分してね♪

出典： beautyexchange.jp

両手をこぶしにして、ひざから脚の付け根まで力を入れて流すようにスライドさせていく
太ももの前、内側、外側、裏側を各4回ずつ行う

出典： joyfit.jp

足のぽよぽよお肉を落とすエクササイズ！

1.かかとをそろえた状態で足先を45度程度に開きます。
このときお尻を締める意識を持って下さい。
2.全身を伸ばしながらつま先立ちになった状態で両手を上げて円を作りましょう 。
3.つま先立ちのまんま上半身をゆっくりと前屈させます。
猫背にならへんように注意して下さい。
4.太ももに力を入れたまんま身体を起こします。

この運動を3回ほど行いますわ。

出典： start-diet.com

①仰向けで、かかとをピタッとくっつけ、つま先を開こう。
②足の形をキープしたまんま、腹筋と内モモを使って約20cmほど、足を上げよう。膝が曲がりませんよう注意！
③足の形をキープしたまんまゆっくりと足を下ろそう。この時も腹筋や内モモを意識してゆっくりと。
④上記の上げ下げを5回繰り返そう。

出典： moteco-web.jp

1．仰向けに寝て、膝を立てる。
2．左翼翼足首のくるぶしを右翼翼膝に乗せる。
3．ゆっくりお尻を床から持ち上げた後、床につですかいギリギリのトコまでゆっくりと下ろす。

15回を目安に繰り返す。反対の脚も同様に。

出典： top.dhc.co.jp

仰向けになり両手をお尻の下に置きます。
1の図のようにひざを伸ばしたまんま、足を約60度に上げ、横に大きく開きます。このとき、つま先までまっすぐ伸ばしておくのがポイントだ。
ゆっくりと脚を閉じながら、2の図のように左翼翼脚が上、右翼翼脚が下になるようにクロスさせます。
内ももを押し合うようにぎゅっと交差させたら、もういっぺん1の図のように脚を大きく開き、上下逆にクロスさせましょう 。

夜寝る前などに、約1分間を目安に続けてみてください ♪

出典： www.beauty-co.jp

素足を綺麗に見せる＋αケアも…♡

■スクラブで角質ケアをしましょう 。

スクラブで角質ケアをしましょう 。
ヒザ・かかと・お尻は意外と角質が溜まって固くなってしまいがち。
春を迎える前につるつるお肌になりましょう 。

スクラブは週に一回がベスト。
やりすぎはお肌を痛めてしまうので避けましょう 。

スクラブした後は乾燥するので、しっかり保湿しましょう 。

▷手作りスクラブで簡単に

結構カサカサしている ようならソルトスクラブがおすすめ。
塩がしっかり角質を落としてくれます。

オリーブオイルと塩ならお家にあるので気が向いた時にも出来ちゃいますわ。

材料:塩とオリーブオイルを3:4の割合で使う分だけ用意

①オリーブオイルを容器に入れる
②塩を加えて、混ぜる

出典： moteco-web.jp

お肌が弱い、ちびっとだけカサつく。
そんな時はシュガースクラブ。
砂糖が溶けながら角質ケアしてくれるので肌に優しいのだ。

はちみつをプラスして保湿効果を高めましょう 。

特に優れているのが保湿効果。
それだけでなく殺菌、抗菌作用や炎症作用もありますから、雑菌の繁殖を防いで肌荒れを抑制してくるでしょう 。

砂糖とはちみつは1：1の割合で混ぜて使用します。

出典： www.chiemax.com

■フットネイルは春らしくピンクに♡

足先まで綺麗にして。
冬の間お休みしとったフットネイルを始めませんか？
春が待ちどうしくなるピンクに足先を染めましょう 。

こないなハートのデザインはいかが？
フットネイルは両手が空くので、いつもより凝ったデザインにしてみるのも◎

春はすぐそこ。