キュレーショナー

ンッンッー！ゴホゴホ！痰が辛い…

痰を出すには？

■温かい飲み物で、痰を柔らかくする

ゴホゴホ咳を何度もすると
喉が張り裂けそうな痛みが走りませんか？

それをちびっとでも和らげるためには
まずは、温かい飲み物を摂取すること！

痰は喉が最近に反応した際に出す粘膜の固まりだ。
喉が乾燥すればするほど、それは喉にはりつきやすくなり、取れにくくなるんだ。

熱いほうが痰が柔らかくなりやすいので、
温かいお湯やお茶を飲んだ後に吐き出すようにすると良いでしょう 。

出典： artroot.jp

■「パイナップルジュース」がですかり効果大！

のどが痛い時、柑橘系を始めとした
酸っぱい系のジュースって更に炎症を進めそうなイメージが有りたんだ。

せだけどダンさん！
パイナップルに含まれる「ブロメライン」
という成分が喉になかり良いそうなのだ。

その強力な抗酸化物質と、抗炎症作用を有する酵素が喉への刺激を減らしてくれるのだ。

さらに、パイナップルがビタミンCだけでなく、ビタミンA、マグネシウム、マンガン、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれているということも理由の一つ。
これらが免疫力を上げ、感染症を撃退するのに役立ったというワケだ。

出典： news.livedoor.com

■「ツボ」を押す

■咳ではありません「息」をコントロールして痰を出す

1.横向きに寝て、手を脇の下のトコに置く。
2.深呼吸を行う。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり息を吐く。
3.2の姿勢で休み、痰が上がってくるのを待つ。
4.大きく息を吸い、勢いよく口から息を吐く。
5.大きく息を吸い、咳をする。

出典： www.ishamachi.com

■体位ドレナージ

頭を下に向けて、痰が出やすいトコまで移動させてあげる方法だ。

腰を深く折り、逆さまになるようなイメージだ。
頭に血が上ったり、体勢がつらいので長時間続けてはいけません。

出典： hapila.jp

寝る時のポイント

寝るときに上半身側がちびっと高くなっているような姿勢にすることも効果的だ。

こうすることにより、呼吸がしやすくなり咳や痰による影響が軽減されます。

出典： i1.wp.com

ちびっとでも、痰が楽になるんやように＊