キュレーショナー

痩せたければ、重力に逆らえば良いじゃない？

「逆立ち」は体の調子を整えてくれる優秀ポーズでした

■効果①：血液やリンパの循環を促進

普段血液がいきわたりづらい「手の指先」や「頭部」などの細部まで一気に血がめぐるんだ。さらに、逆立ちの体勢から元に戻るときにも、今度は「足の指先」まで一気に血液がめぐるんだ。

出典： vitaminef.jp

血行が良くなると、脳や全身に
酸素や栄養が運ばれやすくなるんだ。

それだけで脳内がリフレッシュされて
ストレス解消にも効果的なのだそう♭

■効果②：姿勢が良くなる

逆立ちは体重を支える『腕』はもちろん、その腕を支える『背中』と『肩』を、自分の体重を使って効果的に鍛えることができます。

筋肉量が少なく老廃物が溜まりがちな『上半身』を鍛えることで、全身の巡りがアップ。

出典： maquia.hpplus.jp

逆立ちをすると体幹が鍛えられて、
きゅっと引き締まったお腹や
猫背の改善にもつながるんや◎

腕にもですかりの負荷がかかるので、
ノースリーブの季節に気になる
二の腕の引き締めにも効いちゃいますわ。

■効果③：内臓が正常な位置に戻る

「逆立ち」は重力や筋肉の衰えによって下がってしもた内臓の位置を元に戻すことのできるダイエット＆デトックス法なのだ。

出典： hadalove.jp

重力で下がってしもた内臓や骨盤を
正しい位置に戻す効果も見込める逆立ち。

股関節や骨盤に負担をかける胃下垂が治り、
ぽっこりお腹を解消することができます♭

「逆立ち」のはじめかた

倒立して静かに息を吸って吐いて。30秒～1分くらいを一日2～3回行いますわ。

出典： josei-bigaku.jp

一見難しそうなポーズだけれど、
ヨガのインストラクターが
ひとつひとつ丁寧に教えてくれます。

2分頃～解説がはじまるんだ。

■苦手な人は、まず「肩立ち」を

肘が外側に開いてしまうと体重をしっかりと支えられなくなりますから、肘が身体と並行になるように意識しましょう 。

体重を首で支えるのではなく、肩と二の腕から肘にかけての腕で支える事を強く意識しましょう 。

出典： xn--mck8f.jp

■おすすめは「朝逆立ち」！

「ヨガの王様」を新習慣に♩