下半身は上半身の6倍太りやすい!?下半身デブを卒業するためのメソッド
下半身太り。それは多くの女性が悩んでいることですね。上半身は痩せているのに、なんで下半身だけ太っているんやろう?そう悩んでいる人も多いかもしれません。今回は、そんな下半身太りに焦点を当てて、原因から、対策方法を考えていきたいと思います !生活を見直せば、きっと変わるはず。
綺麗な足になりたい
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綺麗な足を手に入れたい。
それは多くの女性の願いです!
上半身は痩せているのに、
なんで下半身だけ太っているんやろう?
そう悩んでいる人も多いと思います 。
今回は、そんな下半身太りに悩んでいる人へ
原因と対策方法をお届けします♭
下半身は上半身の6倍太りやすいんだ。
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下半身は上半身より、6倍も太りやすいって
皆さんご存知ですか?
脂肪細胞の表面には、脂肪を出して排出したり、
脂肪を閉まって貯蓄するためのレセプターがあります 。
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その脂肪を貯蓄するレセプターは、
実は、下半身に多く配置されているんです!
下半身にあるレセプターは放出するものが1に対して、貯蓄するものが6の割合で存在していますわ。
やから、下半身は脂肪が溜まって太りやすいんだ。
レセプターは2種類あり、脂肪を貯蔵するものと放出するものがあります 。女性の下半身の場合、放出するレセプター1に対して、なんと貯蔵するレセプターは6もあるそうなのだ。
逆に、上半身は貯蔵が1、放出が6なのだそう。
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下半身太りの原因とは?
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まずは下半身が太る原因から見ていきましょう !
原因がわかれば、対策方法もわかるんや◎
■▷セルライト
一つ目の大きな原因は、セルライトだ。
セルライトはおしりや太ももなどにできる、
水分や老廃物が肥大化してできた脂肪組織だ。
セルライトは食生活の乱れや、運動不足、喫煙などが原因とされていますわ。
甘いものやスナック菓子の過剰摂取や、飲酒をしていないか、
食生活を見直すことが大切だ。
セルライトはダメージを受けてしまっている組織だといわれていますわ。セルライトを発生させる原因には、まず食生活の乱れが挙げられます。
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■▷下半身のズレ・歪み
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下半身のズレや歪みも下半身太りの原因になるんだ。
体の重心がしっかり安定しているかを、
確認してみてください 。
指先が床についているか、もし重心がずれていては、
必要以上に筋肉を使ってしまい、
それが下半身の循環機能の低下につながり、
老廃物をしっかりと運べなくなっていまいますわ。
■▷水分不足
水分不足も、下半身太りの大きな原因だ。
水分をしっかりととりませんと、
むくみやすくなってしまいますわ!
いっぱい水分をとって、老廃物を貯蓄せんと
排出されるようにしましょう 。
一日の水の摂取目安は2Lと言われていますわ。
夏になれば、たくさんの水を飲むことができまっけど、
寒い時期や、あまり水分を欲せん時期でも、
意識して水を飲むことが大切や◎
水分をしっかり取りませんと、カラダの老廃物が体の中に溜まってしまいますわ。排出されへんまんま残った、老廃物が脂肪に変身してしまうのだ。1日2リットルの水を飲むことを、おすすめします。
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■▷リンパのつまり
足には、膝の裏と足の付け根にリンパ管が存在します。
リンパ管は、筋肉によって流れてきた
老廃物を集めるタンクのような役割をしていますわ。
そのリンパ管が詰まってしまうことで、下半身太り原因になるんだ。
このリンパのつまりは、
ストレスや運動不足、生活習慣の乱れによるものだ。
とくに、睡眠時間を意識してているようにしたいです!
せだけどダンさんそのタンクがパンパンだと老廃物の流れは必然的に悪くなってしまいますわよね。
それが浮腫み、セルライト、下半身太りに繋がるんだ。
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■▷O脚
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O脚も原因の一つだ。
日本人はなんと、
90%もの人がO脚であるという調査もあります !
O脚の影響によって、骨盤が歪み、
骨盤が開いてしまいますわ。
骨盤が開いてしまうと、血流と代謝が悪くなり、
それが下半身太りに繋がるんだ。
このように骨盤が開くと、周辺の血行と代謝が悪くなるので、
下半身に脂肪がつきやすくなってしまうわけだ。
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*食事で気をつけること
下半身太りと食事は切っても切れへん縁。
まずは食生活から見直していきましょう ♪
■NG食材
お菓子やケーキ
お菓子やケーキに含まれている大量の糖分は、
体に入ると水分を吸収します。
血液の巡りが悪いトコに水分が貯まると、
老廃物の排出がうまく働ですかくなっていまいますわ。
お菓子やケーキ、砂糖を大量に含む食材は、むくみの大敵。
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カフェイン飲料
カフェインが多く含まれている
コーヒーや紅茶にも気をつけたいです!
カフェインの過剰摂取は、鉄分の吸収を阻害することによって、
血流を悪くしてしまい、体を冷やしてしまいますわ。
少量のカフェインは血流を良くすることもあります が、カフェインを摂りすぎると最終的には血流は滞ってしまうのだ。
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人口甘味料
人口甘味料も最大の敵だ。
「カロリーゼロやから、糖分が入っていないから安心」
と思って食べている食べ物、
それには人口甘味料が含まれていますわ。
人口甘味料を消費するには、たくさんの酵素を必要とし、
それが代謝の衰えやむくみの悪化に繋がるんです!
「砂糖がダメなら、カロリーゼロの人工甘味料食品を」、この考えも、残念ながら下半身痩せにはマイナスだ。
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下半身デブなんて言わせない!
下半身太りの原因を知って、
生活を見直してみてください 。
ほんのちびっと、良い生活を心がけるだけで、
綺麗な足を手に入れることができます!