キュレーショナー

え？別になあんもしてないよ？

習慣①ベジタブルファースト

スタイル美人さんが「いただきます」の後、
最初に箸をつけるのが野菜。

野菜最初に食べることで、血糖値が急上昇させず脂肪の蓄積を防げます。

血糖値を急上昇させずインスリンの量を抑えるには、食事の一番初めにまず野菜・豆類・きのこ類、海藻類を食べることだ。
これらの食品には食物繊維が多く含まれ、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌量を減らすことができます。

出典： microdiet.net

習慣②白湯を飲む

また血液の循環もよくなるため体の代謝がアップします。そうなると体内に溜まっている余分な水分を出してくれるのだとか。そのおかげで便秘やむくみに効果があるそうだ。

出典： josei-bigaku.jp

1日3～4杯を目安に10分くらい
ゆっくりと時間をかけて飲みましょう 。

朝起きてすぐやお風呂上りなど
水分を欲している ときに飲むと水分の吸収量がイイだ。

■キュートなマグで白湯習慣スタート

習慣③スニーカーで休足日を設ける

ヒールをはくと、足が固定されます。つま先も動かすことができませんから、まさに足にとってはきゅうくつ極まりませんのだ。筋肉が収縮したまんまになりますから、必然的に水分もたまってしまいますわ。それがむくみに繋がるのだ。

出典： www.biyou-seikei.cc

■相棒スニーカーを見つけよう

習慣④湯船に浸かる

スタイル美人さんはシャワーだけで済まさず
しっかりと湯船につかるんだ。

お風呂に浸かって体を温め、
汗をかくことを習慣化させれば自然と基礎代謝が上がるんだ。

まず、お風呂で汗をかくことは、体内に溜まっとった余分な水分や老廃物を排出することになるので、むくみの解消につながるんだ。むくみの解消は、見た目をすっきりさせる上で、とても効果があります

出典： www.diet-pinky.com

「美容においてバスタイムの活用は重要だと思います か？」という質問に対して美容系職業の女性たちの96％が「そう思う」と回答。

出典： lbr-japan.com

美を一番に考えているプロたちは
美容においてバスタイムを重要視している ！

浸かりながら出来る軽い運動などを
合わせてやってみましょう 。

■とっておきのバスボムとお風呂へ

習慣⑤背筋を伸ばして座る

姿勢のゆがみは脂肪をため込み、太るもと。姿勢を正しくせんと、痩せてもまたすぐに脂肪がついてしまいますわ。まずは姿勢の改善を始めましょう 。

出典： josei-bigaku.jp

習慣⑥綺麗でいる事を楽しむ

「自分がキレイでいること」を楽しむ姿勢はとっても大事。家でくつろいでいるときや、近場へちょっと お出かけ、というときも、「誰にも会いませんし良いや」ではなく、軽くメイクをしたり、身だしなみに気をつかったり……。その積み重ねが「キレイな自分」を作るんだ。

出典： www.womaninsight.jp

■ミラーで今の自分を見つめて

知らぬ間に、ほっそり美しく♡