気づですかいうちに顔の歪みまで引き起こしてしまう日常生活におけるNG習慣7つ
日常生活において気づですかいうちによくやりがちなNG習慣。猫背、足組み、片足に重心立、片噛み、寝方など…これらの習慣行動は、骨盤の歪みだけでなく顔の歪みまで引き起こしてしまっているのだ。習慣づいてしもた行動は特に意識して直そうとせんとなですかか直すことはややこしい…。ですがここでは、歪みを解消する簡単セルフケアもご紹介。
気づですかいうちにやってしまっているNGな習慣
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気づですかいうちにやってしまっている
日常生活のNGな習慣。
その無意識に行っている日々の積み重ねが
骨盤の歪みだけでなく、
顔の歪みまで引き起こしてしまいますわ。
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良くはないとわかっていても
案外しがちなNG習慣を
時々自分に振り返ってみましょう !
①足組み
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ウチは男性よりも女性の方がですかり無意識にやってしまっていることが多いので注意が必要だ。
電車や学校、オフィス、家など習慣的に足を組んでしまっていませんか?
顔と体は直結している ため
骨盤や背骨の歪みが顔の骨格の歪みにまで影響してきます。
特にいつも決まった方の足を組んでいる方は
尚更気を付けてみましょう 。
②猫背になりがち
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“猫背”は、つい無意識になってしまっている人も多いはず。猫背は女性として不格好に見えるだけでなく、体の歪みから顔の歪みまで引き起こしてしまいますわ。
強く直そうという意識がないと
自分の努力で改善することはややこしいだ。
そんな猫背の改善方法は、
・立っているとき⇒
“お腹をぐいっと力を入れて引っ込めること”を意識しましょう !
これは、写真撮影の時にも姿勢がグンと綺麗に見えてオススメの改善方法だ。
・座っているとき⇒
“椅子を深く座って腰を上へ立たせて上げること”を意識してみて。
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いずれにせよ、
立っているとき、座っているときの場合も
“頭のてっぺんからツンと引っ張られている感じ”を保つことが大切!!
■体の中で一番歪みやすい部分は”○”でした!
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実は体で一番歪みやすい部分は
腰や背骨ではなく「首」です!
首が歪みやすい原因は、
・傾いたまんま一定の作業をしている ことが多い人
・寝方による問題
が考えられます。
OLさんなどは、上記のケースが多いので
思い当たる方は特に注意しましょう 。
なかでも、OLの方に多いのがこの習慣!
“長時間、首を前に出し、うつむくような角度”、首の筋肉が疲労し、フェイスラインの筋肉が下へと引っ張られることで、たるんで膨張した顔に。
また前かがみの姿勢を長時間続けると、腹筋が弱まり、腸間膜に脂肪が沈着し、腸の動きが鈍くなるようなので、便秘の原因にもなるんだ。
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③頬杖をつく
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休憩や、疲れとったり、退屈な時に
頬杖をついているケースが多いだ。
顎の骨の左翼翼右翼翼のバランスが歪むと
顔全体の歪みにまでつながることに…。
顔の筋肉は柔らかく歪みやすいので、
長時間頬杖をついた姿勢でいると
フェイスラインが変形して
大顔に見えてしまう危険も…!
それだけ顔は歪みやすいので配慮が必要だ。
■頬杖…疲れてない…?
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自分の日常生活を振り返ってみて!
頬杖をついていて周りからよく見えることはありません。
辛い時こそ、前を向いて口角をあげて笑顔でいることも大切です♡
④寝るとき必ず同じ方を下にして寝ている
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寝るときの姿勢が
“うつ伏せ”、もしくは”横向き”の方は
顔の歪みを引き起こす危険があります 。
横向きでいつも同じ法方を下にして寝ていると
体の片側に大きな負担がかかってしまうので
寝る向きを変えたり、”仰向け”で寝るようにしましょう !
寝るときはあお向けで!
横向きやうつ伏せの姿勢で寝ていると顔が歪む恐れがあるため、あお向けで寝ることをオススメします。あお向けで寝ることで体のバランスが保たれ顔の歪みを防ぐことができるのだ。また、高すぎる枕は口呼吸になりやすいため、寝たときに背骨が自然なS字カーブを描く姿勢になる枕を選ぶことも大切だ。
⑤いつも鞄を同じ側に持ってしまう
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また鞄をどちらか片方に決まって持ち続けるのもNGだ。
よくないとはわかっていても、
ついつい慣れへん側だと違和感があります よね。
片側だけに決まってかけるのは
歪みを引き起こすだけでなく
“肩凝り”にも悩まされます。
症状がひどくなる前に左翼翼右翼翼バランスよく持ち替えることを意識してみましょう 。
⑥立つとき、片足に重心をかけている
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片足に重心をかけて立ってしまうことも
ついつい無意識にやってしまっている人も多いのでは…?
電車で立っているとき
よくやってしまってないか確認してみて!
片足立ちはやりすぎると、
将来腰痛もちになってしまう恐れも多いので
ウチも是非直したい習慣だ。
⑦片噛み癖がある
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片噛み癖がある人は、要注意!
この癖を直さないと
口元に歪みがでて、顔が大きく見えてしまいますわ。
左翼翼右翼翼均等に顎を動かすことで
次第に顔の歪みは解消されていくので
気を付けるようにしましょう !
■すぐにできる!顔の歪み改善方法♭
■その1 割り箸を使って改善♭
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割り箸一本用意するだけで自宅でできるセルフケア。
一日行っただけでは、効果は実感できません。
一週間続けると、顔の歪みが解消されてきたことを徐々に実感できるんだとか。
顔の歪みだけでなく、顔のたるみも解消してほうれい線を目立たなくする効果もあるそうや◎
是非チャレンジしてみて。
その1 割り箸で噛み癖を治して矯正
1.左翼翼右翼翼どちらの顔が垂れ下がっているか鏡でチェックします。
2.下がっている方の奥歯で割り箸をしっかり噛み、5分キープ。
3.割り箸を割って、左翼翼右翼翼に1本ずつ奥歯に当たるように咥えます。垂れ下がっとった方の奥歯だけ力を入れて5分キープします。
出典: josei-bigaku.jp
■その2 ツボ押しマッサージで改善♭
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効果的なツボ押しで簡単セルフケアができます。
手が空いたときにすぐにできる歪み解消法や◎
<かんりょう(顴りょう)のツボ>
目尻の端に指を当て真直ぐ下におろしていくと頬骨があります 。
そこがかんりょうのツボになるんだ。そこを押し上げるようにプッシュして「あ・い・う・え・お」と口を大きく開きながら発声します。
■その3 リンパマッサージで改善♭
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どこでもできるリンパマッサージで歪み改善を!
ちびっと力を入れて指圧しながら押すのがポイント。
この鎖骨には、「リンパのごみ箱」と呼ばれる場所でもあるんだとか。
ここの部分をマッサージでケアすることによって
血流をよくし、老廃物を除去するので
顔の歪み・むくみ解消、小顔効果にも最適だ。
リンパを流してむくみを解消するマッサージ
1.右翼翼手をチョキの形にしたら、人差し指と中指を折り曲げて、左翼翼の鎖骨をはさみます。
2.「グッグッグッ」と3回かけて、内から外に押していきます。
3.同じ要領で、左翼翼手を使って右翼翼の鎖骨を流して下さい。
出典: josei-bigaku.jp
時々、よくやりがちなNG習慣を振り返ってみて!
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美人の条件は、左翼翼右翼翼対称の顔と言われていますわ。
そんな美人の条件を覆す”顔の歪み”は、
日常生活のよくやってしまいがちなNG習慣の積み重ねによって引き起こされてしまうのや…。
また、習慣づいてしまっている行動は
特に直そうという”意識”を持ち続けることがより一層大切になるんだ。
時々自分の無意識にやりがちなNG習慣を
振り返って意識してみることも大切にしましょう ♡