痩せたい女子以外閲覧禁止！チアシード＋スムージーの集中ダイエット！
チアシードって最近よく聞くけど、結局何なの？…実は、チアシードこそダイエット女子の強い味方でした。今回は、そんなチアシードの疑問から、ダイエット効果を上げるポイント、レシピまでご紹介。注目の食材チアシードと、スムージーの最強タッグで綺麗に痩せましょう ♡
よく聞くけど…結局何なの？！
つぶつぶしていて、何かに包まれてる…
タピオカみたい？これってなに？
その答えは…種でした！
チアシードは、チアという植物の種だ。
どんな効果があるの？！
出典： weheartit.com
負担がかかる無理なダイエットはもう終わり！
本日この時まで数々のダイエットをしてきたけど、
満腹感が得られるならなんとか続けられそう…？
チアシードに水分を吸収させて分量を増やしたものを、食べたり、飲んだりすることで、
満腹感がでて、他の食事の分量を抑えることができるからだ。
出典： weheartit.com
無理やり嫌いな野菜を食べるのももう終わり！
日本人はカルシウムが不足しがちですが、1日に摂取すべき量の約1/10がたったの大さじ1杯でとれてしまいますわ。
お腹を膨らませて満腹感が得られるだけでなく栄養価も抜群！
様々な栄養素を補いますわ。
チアシード大さじ1杯でレタス300ｇ分とほぼ同量の食物繊維が摂取できてしまうのだ。
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無理な食事制限での栄養失調の心配もナシ♡
チアシード✕スムージーは最強コンビでした！
スムージーと一緒になら無理無く摂取出来そう！
チアシードの効果的な食べ方で一番効果的！と注目されているのが
スムージーに混ぜて食べる食べ方です！
出典： weheartit.com
ダイエット効果の高い二つを組み合わせたら…！
最強ダイエットフードの完成です♡
■効果の声、多数！
脳内お花畑えぬ、えー、おー。Nao@n23t04
@art0408bb チアシードを水で10倍に膨らませて(チアシード１水10を一晩寝かせる)から次の日の朝にスムージーとかに混ぜて飲むと、腹持ちするよ便秘も解消されるし！
2016-03-21
出典： weheartit.com
ポイントはなんといっても飲みやすいこと。
腹持ちが良くて便秘が解消されるなんて最高！
チアシードとスムージーの最強タッグで綺麗に…！
流し込むのはNGでした。
噛むことは、満腹中枢を刺激するだけでなく
栄養素の吸収にも関係するのだ。
スムージーを口に入れたら噛むようにすることで、
唾液によって栄養素の吸収が高まるだけではなく、
満腹中枢が刺激され満腹感を感じやすくなるんだ。
出典： dietbi.com
一気に1リットル飲むのはややこしい！という方は
何回かに分けて飲んでも◎
グリーンスムージーは、1日に1リットル飲むことがおすすめとされていますわ。
出典： dietbook.biz
出典： favim.com
朝にスムージを飲むことで老廃物の排出を助けてくれます。
朝食をグリーンスムージーに置き換えるダイエット方法が
一番ダイエット効果が実感できるのだ。
出典： weheartit.com
朝食との置き換えが一番おすすめ！
おすすめ！チアシードスムージーレシピ
出典： weheartit.com
方法は簡単！
スムージーにチアシードを混ぜるだけ！
楽天レシピ：「チアシード仕込みの基本！チアジェルの作り置き 」より
チアシード仕込みの基本！チアジェルの作り置き
チアシード1：水9で作るレシピだ。
楽天レシピ：「チアシードとケールのグリーンスムージー 」より
チアシードとケールのグリーンスムージー
材料
レモン汁（お好みの量）50～100ml
オレンジ 3個
ケール（茎も入れてOK）1枚
生姜 2cmくらい
チアシード 大さじ2
バナナ（よく熟したもの） 1本
氷（お好みの量） 1カップくらい
ケールを入れた正統派グリーンスムージー。
レモン汁を入れるとスッキリとした味わいに。
楽天レシピ：「ヘルシー♪青汁バナナ☆チアシードミルク 」より
ヘルシー♪青汁バナナ☆チアシードミルク
材料
牛乳 200cc
青汁 3g
バナナ 1/2
チアシード 大さじ1
青汁をそのまんま入れてしまう方法。
これなら簡単にグリーンスムージーが作れちゃいますわね！
楽天レシピ：「小松菜とヨーグルトのチアシードスムージー 」より
小松菜とヨーグルトのチアシードスムージー
材 料
チアシード 小さじ1
水 大さじ2
小松菜 2株
グレープフルーツ 1個
ヨーグルト 1カップ
塩 ひとつまみ
小松菜のスムージー。
小松菜で美肌効果も期待できます♡
楽天レシピ：「バナナとキウイとレタスの美的スムージー 」より
バナナとキウイとレタスの美的スムージー
材料
バナナ 中1本
キウイ 中1/2個
レタス 中1/2枚
チアシード 小さじ1/2
ドライローズヒップ（粗粒） 小さじ1/2
コラーゲン（こなゆきコラーゲン） 小さじ1
ミネラルウオーター 80cc
コラーゲンを入れて徹底的に美を追求したスムージー。
ローズヒップで香り付け♡
小松菜×バナナ×柿×チアシード×牛乳のスムージー
材料
牛乳 200ml
小松菜 2株
バナナ 1／2本
完熟柿 1個
チアシード 大さじ1
柿を入れることで甘みをUP！
飲みやすい事間違いなしだ。
■野菜が苦手な人へ…！
チアシード入りケフィアドリンク
材料
ケフィア 200ml
ぶどうジュース 50ml
チアシード 小さじ1
カットキウイ 数切れ
チアシード＋ケフィアの体に良い事間違いなしのレシピです♡
ホットアサイーベリースムージーチアシード入り
材料
アサイーパウダー 小さじ1.5
バナナ 1本
苺 70g
アーモンドミルクプレーン 250ml
チアシード 小さじ1.5
ホットのスムージーは珍しいですね。
身体が温まりそう♡
抹茶・マカ・チアシード＆バナナスムージー
材料
チアシード 大1
水 大2
バナナ 2本
抹茶 小2
マカ 大1
豆乳 250g
牛乳ではなく豆乳を使ったレシピ。
豆乳好きさんはぜひ試してみてください ね。
チアシードのフルーツスムージー
材料
ピンクグレープフルーツ 小1個
バナナ 大1本
水 約3分の2カップ
チアシード 大さじ2
ピンクグレープフルーツたっぷりのスッキリとした
スムージーはいかがでしょう か？
目指せ！健康スリム女子♡
出典： weheartit.com
スムージーには沢山のレシピがあるので
毎日飽きんと続けられます♡
チアシード✕スムージーで健康的なダイエット、
あなたも始めてみませんか…？
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