キュレーショナー

趣味は寝ること、なんて言っている人も多いのではありませんでしょう か。
せっかくの休日やから身体を休めたいひともいるやろうし、寝溜めのつもりで寝ている人も多いはず。

でもそのヤカラには残念なお知らせがあります 。

実は寝溜めや寝すぎはおブスの元やりました ！
「そんな〜（泣）」
寝過ぎのデメリット教えちゃいますわ…。
もう寝溜めはでけない！

寝ていると食べなくて良いから痩せると思っている人も多いのではありませんでしょう か。そんな気もするけどそれは間違い！

じつはエネルギー消費をしている 成長ホルモンが乱れてしまうので、脂肪が分解されにくく貯めこんでしまうんだ。

長時間の睡眠は動ですかいので血行不良をひきおこします。
そうすると冷え性にまっしぐら。
寒くて寝ているのに、寝れば寝るほど冷え性になっていく…。

長時間ねると、自律神経が乱れるので女性ホルモンのバランスもくずれていきます。

そうなると発生してしまうのが生理不順。
生理がこなくて楽だなんて思いませんで！

将来の子供のためはもちろん、あなたのために生理不順はNGなんだ。

たくさん寝ているのに疲れるなんてことありませんか？
これ血行不良によって筋肉が硬直して、コリになってしまうから。
寝すぎてしまうと疲れるので疲れを取るつもりが逆効果なんてことも…。

眠り過ぎはうつっぽさを引き起こすことも。
やる気がでない→寝る→やる気がでないの連鎖になり、
どんどん悪化してしまうこともあります 。

個人差はあります が、日本人に最適な睡眠時間は6〜8時間。これ以上でもこれ以下でも快適な睡眠になれへんことがあります 。
まずは自分が気持ち良い睡眠時間を見つけることがおすすめです！

寝すぎてしまうひとはまずは起きる時間を意識しましょう 。なんてことないように思えてこれってすごく大事。
休日でも何時に起きるか意識するだけで、寝すぎを防ぐことがあります 。

太陽の光を浴びて目覚めるとすっと起きることができると言われていますわ。
カーテンを開けて眠ることで自然と光が入ってくるので、目覚めがきっと良くなる！

寝ることが幸せなことだと思いとついつい寝てしまいがち。
考えてみると寝て一日過ごすってすごくもったいないことだと思いませんか？
今日一日はもう一生ないもの。

寝て過ごすはもったいないと考えてみましょう 。

食べたものの消化活動には3時間はかかると言われていますわ。3時間立っていないのに寝てしまうと質の良い睡眠が取れません。

夕食を食べてから寝るまでは3時間は空けるようにしましょう 。

冷え性のひとにありがちなのがぱやまが着すぎの状態。
もこもこのパジャマなど着すぎてしまうと、寝返りが打ちづらくなって血行不良になるので余計冷え性に！

寒いと感じるくらいで寝るのが快眠のためにはおすすめだ。

睡眠って人間にとってすごく大事な時間。
そんな時間を快適に過ごしてみたいと思いませんか？