キュレーショナー

「腸活」ってなに…？

「腸活」とは、腸の働きをよくすることで身体全体のコンディションを上げる健康法のことだ。腸内環境が整うと健康に向かうことになり、ダイエット・美肌にも大きな影響を与えるのだ。

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腸活による3つのメリット

■疲れにくくなる

腸内環境が整うと栄養分がゆきわたり代謝がアップ、細胞が若返る。感情が安定し、ポジティブに。脳も疲れにくくなる。

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■美肌効果がある

腸がキレイだと、免疫力が高まって健康度が アップするのはもちろん、透明感のある美しい肌も手に入るのだ。

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■便秘解消

＼さっそく腸活にチャレンジしよう／

■□STEP1： 起きたらコップ一杯の水を飲む

朝コップ１杯の水を一揆に飲むことは、胃に水の重さが加わり腸を刺激するそうだ。

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■□STEP2: 発酵食品を食べる

ヨーグルトやはちみつでおいしく腸内環境を整える♪また、朝食をていることで自律神経のバランスが整い、腸の動きを活発にするのだとか。
朝ごさんを食べるのはマストです！

ヨーグルトに大根おろし（食物繊維）、はちみつ（オリゴ糖）を混ぜることにより、腸内を善玉菌優勢の状態に保つことができます。
ですかりひどい便秘でお悩みの方には、おすすめだ。

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■はちみつヨーグルトもおすすめ！

■□STEP:3 大さじ2杯オリーブオイルを飲む

オリーブオイルをそのまんま飲む！
オイルには便を柔らかくしてくれる効果があるらしい◎
朝食として取り入れるのもアリ。

オリーブオイルを大さじ２杯飲むことにより、オリーブオイルが腸内をすべらせるそうだ。

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■□STEP4： 腸活ストレッチをする

■簡単便座ストレッチ

①便座に座って腰を捻って反対の足首を触るんだ。
反対側と交互に数回繰り返しましょう 。

②ほんで、シーソーのように体を前後ろとゆらゆら動かします。

こうすることにより直腸の位置が変わり出やすくなるんだ。

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今日からあなたも腸美人♡