キュレーショナー

あなたは寝る前、どんなことをしていますわか？

□間食は我慢する

寝る前のおやつは太る原因となりますから就寝３時間前からはおやつを食べないようにしましょう 。

出典： beauty-life.jp

■▷我慢でけないときは低カロリーにおさえて

ダイエットを成功させるためには、ストレスと上手に付き合うことが大切だ。できるだけ脂肪になりにくいおやつ、満腹感を得やすいおやつなどダイエットの邪魔にならへんおやつを選んでストレスを発散することをお勧めします。

出典： josei-bigaku.jp

□ながらダイエットをする

■▷テレビを見ながらダイエット

テレビ見ながら、
椅子やソファーに背筋を伸ばして腰掛けます。
足を閉じ、両ひざと両くるぶしをギュッとくっつけ、そのまんま１０秒間キープ
３回を１セット、１日５回を目安におこなってください 。

出典： monclerindre.com

■▷歯磨きをしながらダイエット

歯磨きを始めたら両足はぴったりくっつけて、背筋をピンと伸ばします。
そのまんま、足の先端を出来る限り外に向けます。
その後、下腹とお尻に力を入れたまんま、歯磨きをしましょう 。

出典： biyo-chikara.jp

□入浴剤でリラックスしたバスタイムを

入浴剤の中にも、同じくカラーセラピーの考えを元に、入浴のリラックス効果や癒し効果を高めるために色づけされているものがあり人気を集めていますわ。また、そうでなかったとしても、人は色がもたらす視覚的な癒し効果を身体で理解している ため、そのタイミングで自分が惹かれる色の入浴剤を選ぶのだ。

出典： www.emur-shop.com

□寝る前のスマフォやPCはなるべく控えて

スマホの画面のブルーライトは、
朝日の光と同じ波長をもっていますわ。

・脳を活性化させ、睡眠に入りにくくする
・目が緊張状態になり、疲れが蓄積される

出典： trend-torisetsu.com

■▷ブルーライト遮断メガネを使おう！

□キャンドルで癒しの空間を

キャンドルを使うと、快眠を得ることができると言われていますわ。規則的な変身が続くやわらですか光を見つめているうちに、ストレスが緩和されてリラックスすることができるからだそう。

出典： nemgym.com

「寝る前美容」で明日のかわいい ウチへ…♡

いかがでしたか？
まずは出来ることからでOK◎

「寝る前美容」を習慣にして、
明日のかわいい ウチが待っている♡