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キュレーショナー

お腹のお肉が”にく”い!超簡単「猫のびダイエット」できゅっとしたくびれの作り方

寒い季節は重ね着して、着膨れが気掛かりですね。でも、それはあなたのコーディネートのせいではなく、ズバリ「お腹のおにく」のせいだ。美味しい食べ物が増える寒い季節やからこそ、食事制限はしたくない。そんなあなたにおすすめしたい「猫のびダイエット」。にゃ〜っとおにくを撃退しましょう ?

冬の着膨れの理由は「お腹のお肉」や

出典: weheartit.com

寒い季節、重ね着をするからって
ダイエットを一時休止なんてだめだ。
夏のダイエットを棒に振ることになるんだ。
冬は着込みたいけど、着膨れし違うんだよね〜
はっきり言いますわ。
それは「あなたのお肉」が原因だ。

お鍋に、ケーキにおせち…

寒い季節、あったかいものをハフハフ食べるのがたまりません!
さらに、イベントが多いからスイーツにお酒と…
”楽しい”は諦められへん。
やからこそ、食事制限のない簡単ダイエットを。
「にゃ〜」と猫になりきりダイエット?!

「にゃ〜」から生まれる効果は?

もちろん、ダイエット効果

血行をよくしてくれる効果が!
脂肪燃焼を促すので、食べても消費してくれる♡
ただ、バカ食いはだめだ。
ダイエットをしてくるという意識はしっかり持つように。

猫のポーズを真似、伸びをしながら呼吸法で代謝を上げます。血流を良くする事で脂肪燃焼を高め、緊張と緩和を繰り返す事でホルモンを活性化させます。

出典: moteco-web.jp

ほんで、骨盤矯正

背筋をぐ〜っと伸ばすから骨盤矯正に効きますよ✳︎
思いっきり伸びるのがポイント。

猫背の方はさらに骨格や骨盤の歪みにもつながることが多いと言われていますわ。
このポーズを継続することで、猫背による歪んだ骨格をゆるめて、正しい位置に矯正する効果が期待できます。

出典: yoga-studio-mic.seesaa.net

さらに、肩こり・腰痛緩和までも

出典: weheartit.com

背中の筋力がほぐれることから
肩に、腰に、とコリを解消してくれるのだ。
疲れ気味なあなたにぴったり。
ダイエットと一緒に、体に癒しも与えてくれるなんて
一石二鳥よね♡

猫背矯正に効果があると言われている、肩甲骨をゆるめてくれる動作の1つだ。
背中の筋肉の緊張をほぐす効果があるので、肩こりや腰痛の緩和に効果が期待できます。

出典: yoga-studio-mic.seesaa.net

「猫のびダイエット」のやり方をどうぞ

猫のポーズはとっても簡単

四つん這いにまず、なりましょう 。
手の感覚は、握りこぶし2個分くらい。

①足の指を立てて、四つんばいになる(床と腕、床と太股は90度にし、
ついた手の手のひらはつけず指先と手首に近いほうに力を入れる)
②息を吸いながらおなかを引き上げる(限界までへこませたら、3~9秒静止)
③息を吐きながら両腕を前に伸ばし、あご、胸をつけるように伸び、3~9秒静止
(床と太股は90度でお尻を高く突き上げる。)

出典: nekozerescue.blog.fc2.com

す〜っと思いっきり、手を前へスライドしましょう 。

①うつぶせになり、床と手首が90度になる位置に手のひらを置く
②鼻から息を吸いながら腕を伸ばして上体を引き上げる
(おなかと太股で支えるイメージで膝はつけたまんま)
③息を吐きながら力を抜く(おなかの力は入れたまんまで、吐ききったら3~9秒息を止める)

出典: nekozerescue.blog.fc2.com

出典: weheartit.com

やり過ぎは厳禁。
”9”回がこの猫のびダイエットの秘訣。

1日9回以上はやりませんようにしましょう !
9という数字は脳が覚えやすいそうで、繰り返すことで体が覚えるそうだ。

出典: nekozerescue.blog.fc2.com

おさらい

動きはこれでチェック。
にゃ〜っと恥ずかしがらんと息を書くことが大切。
これが猫のびダイエットの理由だ。

呼吸が大事なので、腹筋と背筋を意識する事も重要だ!今日から恥ずかしさを忘れ、猫になり切って思いっきりニャー!!と叫んで、夢の体重&ウエストを手に入れようやニャーいか!

出典: moteco-web.jp

YouTube

動画でチェックやにゃ。

その流れでついでに「足のむくみ」も

出典: weheartit.com

お腹のお肉も気になるけど、足だって気になる。
黒のタイツを履いて、黒やから引き締まっている
なんて思い込んではだめ!
そのまんまだとブクブクむくんやうかもしれませんよ。
猫のびダイエットの流れから”足のむくみ”退治も。

四つん這いからばたーんと仰向けに

出典: weheartit.com

足首をくるくるっと回すだけ。
それだけでむくみが取れやすくなるのだ。
足首をストレッチすることで、ふくらはぎが伸縮して
足の老廃物の流れがよくなるのだ。

1.床に仰向けになって寝て両手をあごの下に置き膝を90度に曲げる
2.足首を曲げたり伸ばしたりを5~10回行う

出典: yasekore-diet.jp

YouTube

とっても簡単くるくる。

”ラブリールームウェア”でもっともっともっともっと可愛くを実現

出典: weheartit.com

猫のびダイエットをもっともっともっともっと楽しく、可愛くする
ルームウェアをご紹介。
”可愛くいよう”という意識があなたを可愛くしますよ。

ツモリチサト パジャマ 商品

ツモリチサト パジャマ

¥12,960

デザインがとってもかわいい 。
パンツスタイルは動きやすいよね。

りぼんボタン付モコふわカーディガン ★tocco closet ルームウェアコレクション★ 商品

りぼんボタン付モコふわカーディガン ★tocco closet ルームウェアコレクション★

¥3,800

フリルに、リボン、もこもこ。
かわいい 要素がたっぷり詰まっているよ。

胸元フリル付き小花柄ワンピースtocco closet 商品

胸元フリル付き小花柄ワンピースtocco closet

¥2,950

首元にウエストのリボン、かわいい ディテールにきゅん。
花柄で乙女度アップ♡

寒い季節も”キレイ”は怠りなく

いつだってキレイでいたいから。

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